Schnarchen

<p>Nacht für Nacht werden in Deutschland ganze Regenwälder abgeholzt und verarbeitet. Zumindest lässt die Geräuschkulisse aus vielen Schlafzimmern dies vermuten. Die Schnarcher haben Hochkonjunktur, während ihre Partner verzweifelt und resigniert die Nächte durchwachen oder panikartig die Flucht in das am weitesten entfernte Zimmer antreten. Doch Schnarchen ist nicht nur ein Beziehungskiller, es kann auch die eigene Gesundheit und sogar das eigene Leben bedrohen. Es ist deshalb dringend erforderlich, die Ursachen für das Schnarchen zu erforschen und<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/was-kann-ich-gegen-schnarchen-tun/"> Mittel gegen das Schnarchen</a> zu finden.</p>
<h2>Männer schnarchen häufiger als Frauen</h2>
<p>Schätzungen zufolge schnarchen in Deutschland etwa 10 bis 30 Prozent der Menschen. Besonders häufig tritt es bei älteren Menschen auf. Männer schnarchen häufiger als Frauen (abgesehen von Frauen in der Schwangerschaft). Dies wird bei den Menschen ab 50 besonders deutlich. Hier sind es etwa 60 bis 80 Prozent der Männer, aber nur halb so viele Frauen. Hat man jedoch die Chance, seine Mitmenschen bei Schlafen zu beobachten, bekommt man erhebliche Zweifel an der Richtigkeit dieser Zahlen. Selbst Kinder arbeiten bereits im virtuellen Sägewerk.</p>
<h2>Normales, kompensiertes und chronisches Schnarchen</h2>
<p>Wahrscheinlich hat bereits jeder von uns in seinem Leben schon einmal geschnarcht. Das ist an sich auch nichts Schlimmes. Problematisch wird es jedoch, wenn das Schnarchen zum Dauerzustand wird. Fachleute unterschieden deshalb auch zwischen einem normalen, kompensierten Schnarchen und einem chronischen Schnarchen. Dieses chronische Schnarchen stört die Nachtruhe, mit allen Konsequenzen. Und es stört nicht nur die eigene Nachtruhe, sondern auch die der Menschen in der näheren Umgebung, sei es der Partner oder die Partnerin, der Hotelgast im Zimmer nebenan oder der Sitznachbar im Zug oder Flugzeug.</p>
<h2>Schnarchen als Beziehungskiller</h2>
<p>Wenn der <a href="https://snorflex.de/schlaflose-naechte-aus-liebe-wie-schlaeft-es-sich-besser-beieinander-oder-getrennt/" target="_blank" rel="noopener">Partner durch das Schnarchen</a> des anderen dauerhaft um seinen wohlverdienten und notwendigen Schlaf gebracht wird, schadet dies auch seiner Gesundheit. Ohrstöpsel helfen selten, und die meiste Menschen empfinden diese Hilfen gegen das Schnarchen auch als unangenehm (und zudem als ungerecht). Gereiztheit und stille oder laute Vorwürfe sind die Vorboten einer Beziehungskrise, die in Trennung oder Resignation enden kann.</p>
<h2>Ursachen für das Schnarchen</h2>
<p><em>Doch <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/">wieso schnarchen Menschen</a> überhaupt?</em></p>
<p>Rein anatomisch-physikalisch wird infolge einer Mundatmung das Zäpfchen und das weiche Gaumengewebe in Schwingungen versetzt. Sie beginnen zu flattern, und dies löst die berüchtigten Schnarchgeräusche aus.Damit sind bereits die wesentlichen Ursachen für das Schnarchen angedeutet. Und entsprechend kann man unter Umständen auch bereits für Abhilfe sorgen. Allerdings spielen hier eine Menge Faktoren eine Rolle, und sie sollten nach Möglichkeit alle abgeklärt werden.</p>
<p>Mundatmung ist zum Beispiel nicht die gängige Atemtechnik. Wenn ein Mensch von der Nasenatmung auf Mundatmung umsteigt, hat dies entsprechende Ursachen. So kann beispielsweise die Nase verstopft sein. Oder anatomische Gegebenheiten verhindern eine freie Nasenatmung, etwa Polypen, eine erschlaffte Muskulatur im Nasen-Rachen-Bereich, eine Nasenscheidewandverkrümmung oder eine Lippen-Kiefer-Gaumenspalte. Aber auch eine Erkältung, ein Schnupfen oder eine Allergie können die Schleimhäute anschwellen lassen und so die Nasenatmung erschweren. Vielleicht hilft ja bereits eine Antiallergiker-Bettwäsche?</p>
<h2>Letzte Lösung: eine OP</h2>
<p>Bei anatomischen Ursachen kann eine Operation das Problem beheben. Dabei werden zum Beispiel die Polypen entfernt, eine Nasenscheidewand begradigt oder auch das Gaumengewebe verhärtet. Letzteres ist mittlerweile auch medikamentös möglich, etwa durch das Einspritzen eines Medikaments in den Gaumen. Bei der Radiofrequenztherapie wird ähnlich wie bei einer Laserbehandlung Gewebe entfernt, das die Atemwege verengt.</p>
<h2>Keine reine Angelegenheit der Nase</h2>
<p>Es gibt aber auch andere anatomische Bedingungen, die das Schnarchen begünstigen. Die Auswirkung der Unterkieferposition auf das Schnarchen können Sie sehr leicht selbst ausprobieren: Atmen Sie durch die Nase und den Mund ein und ziehen Sie dabei langsam den Unterkiefer nach hinten. Bereits nach kurzer Zeit wird das typische Schnarchgeräusch einsetzen. Ob dies bei Ihnen eine Ursache für das Schnarchen ist, kann ein Zahnarzt feststellen. Falls ja, wird er versuchen, Ihnen mit einer Schnarchschiene zu helfen. Diese schiebt den Unterkiefer einige Millimeter nach vorne, so dass die Atemwege frei bleiben und Sie ohne Schnarchen durchschlafen können.</p>
<h2>Die Schlafposition ist entscheidend</h2>
<p>Die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schlafpositionen-und-kopfkissen-wie-wirken-sie-sich-auf-unser-schnarchverhalten-aus/">Schlafposition beeinflusst Schnarchen</a>. Mundatmung wird auch durch die Rückenlage begünstigt. Deshalb hilft es auch oft kurzfristig, wenn man einen Schnarcher im Schlaf anstubst oder kurz rüttelt. Er dreht sich dann von der Rückenlage in die Seitenlage und hört damit auch auf zu schnarchen. Allerdings nur, bis er gleich darauf wieder in die Rückenlage wechselt. Bei einigen Schnarchern helfen in diesem Fall auch entsprechende Kissen, die die Seitenlage des Körpers begünstigen.</p>
<h2>Schnarchen schadet der Gesundheit</h2>
<p>All dies macht deutlich, dass Schnarchen ein sehr komplexes Thema ist. Einerseits hat es bestimmte Ursachen, die unbedingt abgeklärt werden müssen. Andererseits kann das Schnarchen selbst aber wiederum Ursache für andere Symptome sein. Das Aufwachen durch das Schnarchen und damit verbundene Atemaussetzer (<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/#schlafstorungen">Schlafapnoe</a>) stört den Schlaf nachhaltig. Die Folgen sind Unausgeschlafenheit, Tagesmüdigkeit, Leistungsstörungen und Konzentrationsstörungen. Schlafapnoe ihrerseits kann zu Bluthochdruck, Herzinfarkt und Hirnschlag führen.</p>
<p>Es genügt deshalb auch nicht, wenn man einfach nur das Schnarchen verhindern will, etwa durch entsprechende Hilfsmittel gegen das Schnarchen. Meist ist ein Besuch in einem Schlaflabor erforderlich, um abzuklären, ob eine Schlafapnoe vorliegt, oder ob vielleicht auch noch andere Ursachen in Frage kommen.</p>
<h2>Schnarchen nicht verharmlosen</h2>
<p>Bei all dem sollte eines deutlich geworden sein: Schnarchen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Bei dauerhaftem und chronischem Schnarchen sollte ein Arzt die Ursachen abklären, in Ihrem eigenen Interesse und auch Ihrer Umwelt und vor allem Partnerschaft zuliebe. Aber auch wenn Sie selbst nicht schnarchen, sondern dies bei einem Menschen aus Ihrem Umfeld beobachten, sollten Sie mit ihm sprechen und ihn für die Problematik sensibilisieren.</p>
<p>Denn viele Schnarcher haben gar kein richtiges Problembewusstsein. Das Schnarchen wird als gottgegeben und unabänderlich hingenommen. Allenfalls versucht man, meist eher halbherzig und dem Partner zuliebe, ein Hilfsmittel gegen Schnarchen, angefangen von Hausmittel über Nasenklammer bis zu <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">teuren Apparaturen</a>. Doch da dies selten dauerhaft wirkt und die eigentlichen Ursachen nicht behebt, sind Frust und Schuldgefühle vorprogrammiert.</p>
<h2>Auch Kinder können schnarchen</h2>
<p>Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kinder dauerhaft schnarchen, sollten Sie sie ebenfalls unverzüglich einem Arzt (HNO) vorstellen und sich auch nicht abwimmeln lassen oder den Arzt wechseln. Selbst viele Fachleute haben noch immer kein rechtes Problembewusstsein für das Schnarchen, besonders im Hinblick auf Kinder. Und nicht immer ist es damit getan, einfach nur die Polypen oder Mandeln zu entfernen. Auch bei Kindern führt das chronische Schnarchen zu erheblichen Beeinträchtigungen der Leistung und der Konzentration – ein fataler Zustand insbesondere für Schulkinder.</p>
<p>Unaufmerksamkeit im Unterricht, Nervosität, Gereiztheit, Aggressivität und schlechte Noten sind die Folge. Übrigens: Falls im Elternhaus des Kindes geraucht wird, könnte dies bereits eine der Hauptursachen für das kindliche Schnarchen sein. Ein bis zu 60 Prozent höheres Risiko erscheint Fachleuten dabei als realistisch. Abgesehen von den <a href="https://snorflex.de/schlafbezogene-atemstoerungen-bei-kindern-viel-zu-selten-erkannt/" target="_blank" rel="noopener">anderen gesundheitlichen Belastungen</a>, die dem Kind durch den blauen Dunst entstehen.</p>
<p>Auf den folgenden Seiten finden Sie viele interessante Informationen und Tipps rund um das Thema Schnarchen und Schlafstörungen. Wir hoffen, dass wir Ihnen damit einige Hilfen an die Hand geben können, damit auch Sie wieder zu einem gesunden Schlaf finden, egal ob Sie selbst schnarchen, oder ob Sie ein Schnarchopfer sind.</p>


Schnarchen – Grüße aus dem Sägewerk

<h2>Erst Ursachen klären, dann handeln</h2>
<p>Schnarchen kann <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/">verschiedene Ursachen</a> haben, weshalb es kein universelles Mittel dagegen gibt. Um die Gründe abzuklären, kann man auf einige Methoden zur Selbstbeobachtung zurückgreifen oder den Partner bitten, auf mögliche Indikatoren zu achten. Dazu gehört beispielsweise, ob man nur in einer <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schlafpositionen-und-kopfkissen-wie-wirken-sie-sich-auf-unser-schnarchverhalten-aus/">bestimmten Schlafposition</a> schnarcht, ob Atemaussetzer oder schreckhaftes Erwachen mit Erstickungsgefühl beobachtet werden oder auch, ob man tagsüber in monotonen Situationen wie einem Vortrag leicht einnickt. Je nachdem, welche Symptome bei Ihnen zutreffen, gibt es einige Möglichkeiten, was Sie gegen das Schnarchen tun können:</p>
<h2>Schlafapnoe ausschließen</h2>
<p>Um ernstere Ursachen täglicher Erschöpfung auszuschließen, wie etwa <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/#schlafstorungen">einer Schlafapnoe</a>, ist der Gang zum Arzt, besser gesagt zu mehreren Ärzten, unerlässlich. Die Erwähnung von mehreren Ärzten erfolgt aus dem Grund, dass bei Schlafapnoe, aber auch beim Schnarchen, eine interdisziplinäre Behandlung verschiedener Ärzte erfolgen muss.</p>
<p><strong>Folgende Ärzte sollten Sie um Rat fragen:</strong></p>
<ul>
<li><a href="https://www.schlafapnoe-online.de/cpap-therapie-schlafapnoe/">Schlafmediziner</a> (Somnologen) – oft sind das besonders weitergebildete Lungenärzte (Pneumologen).</li>
<li>Hals-Nasen-Ohrenarzt, der ggf. auch schlafmedizinisch weitergebildet ist.</li>
<li>auf dem Gebiet spezialisierter Zahnarzt</li>
<li>bei Verdacht auf Schlafapnoe ein in dem Bereich erfahrener Internist oder Kardiologe</li>
<li>Spezialisten aus <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schlafspezialisten-schlaflabor/">einem Schlaflabor</a></li>
</ul>
<h2>Selbsthilfe</h2>
<h3>Ernährung umstellen</h3>
<p>Schweres Essen am Abend und Übergewicht lässt einen schlecht einschlafen und drückt auf die Atemwege, wodurch Schnarchen gefördert wird. Stellen Sie Ihre Ernährung um und reduzieren Sie eventuelles Übergewicht, um dem entgegenzuwirken.</p>
<h3>Alkoholkonsum reduzieren</h3>
<p>Gleiches gilt für den Alkoholkonsum. Reduzieren Sie, wenn festgestellt wurde, dass nach Alkoholverzehr das Schnarchen auftritt, die Menge, die Sie trinken. Verringerte Muskelspannung durch den Alkohol führt nämlich dazu, dass Sie weniger Luft bekommen und somit schnarchen.</p>
<h3>Andere Schlafposition wählen</h3>
<p>Wenn Ihr Partner feststellt, dass Sie in Rückenlage schnarchen, kann das daran liegen, dass die Zunge durch die Entspannung nach hinten rutscht und somit den Luftweg versperrt. Wählen Sie eine andere Schlafposition und das Problem sollte gelöst sein.</p>
<h3>Allgemeine Schlafqualität verbessern</h3>
<p>Durch eine verbesserte Schlafqualität kann Schnarchen vorgebeugt werden oder aber die Belastung dadurch minimiert werden. Sorgen Sie für einen abgedunkelten, leisen Raum mit mäßigen Temperaturen und für ein optimales System aus Matratze und Lattenrost. Auch das Schlafengehen zu regelmäßigen Zeiten kann helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Lesen Sie dazu unsere <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/11-tipps-fuer-einen-gesunden-schlaf/">11 Tipps für einen gesünderen Schlaf</a>.</p>
<h2>Mittel gegen Schnarchen</h2>
<p>Die folgenden aufgelisteten Mittel stellen sicher eine temporäre Lösung mancher Schnarchprobleme dar, sind jedoch keine dauerhafte Alternative, da viele von ihnen Nebenwirkungen haben. Eine Anwendung sollte deshalb mit einem Arzt besprochen werden und eventuell für eine langfristige Besserung ein medizinischer Eingriff geplant werden.</p>
<h3>Erwärmbare Zahnschienen</h3>
<p>Es gibt im Handel frei <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">verkäufliche Bissschienen</a>, die durch Erwärmung angepasst werden können. Sie sollen den Unterkiefer vorziehen und so die Zunge aus den Atemwegen heraushalten. Solche <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/somnodent/">Schienen sollen als Alternative zu professionell hergestellten Produkten</a> dienen und funktionieren auch meistens, sind aber oft klobig und nicht stabil und gleichmäßig auf den Zähnen zu halten. Zudem kann es zu Kiefergelenksschmerzen und Zahnstellungsänderungen kommen.</p>
<h3>Nasenklammern</h3>
<p><a href="https://www.schlafapnoe-online.de/vXzR">Nasenklammern</a>* können nur helfen, wenn die Ursache des Schnarchens im Bereich des Naseneingangs liegt. Besonders hier würde sich jedoch ein HNO-chirurgischer Eingriff anbieten, da Probleme auch am Tag entstehen können und die Klammern nur nachts getragen werden können.</p>
<h3>Schnarch-Kissen</h3>
<p>Es gibt <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/yR_x">spezielle Kissen, die die Lage des Kopfes verändern*</a> und somit das Entstehen des Schnarchens verhindern können. Es gibt verschiedene Kissen – schauen Sie sich einfach online oder in Fachgeschäften um, damit Sie das passende für Ihre Bedürfnisse finden.</p>
<h3>Rückenlageverhinderungsweste</h3>
<p>Wenn Schnarchen vor allem in der Rückenlage auftritt, sollte diese natürlich vermieden werden. Da es aber schwer sein kann, seine gewohnte Schlafposition zu ändern, gibt es <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/8Eoj">spezielle Westen</a>*, die man sich kaufen kann. Diese haben in der Rückenpartie einen Buckel eingenäht, wodurch das Schlafen darauf praktisch nicht möglich ist. Wem eine solche Weste zu teuer ist, kann auch in ein altes T-Shirt einen Tennisball einnähen oder anderweitig kreativ werden, um die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/die-rueckenlageverhinderung-gegen-schnarchen/">Rückenlage zu vermeiden</a>.</p>
<h3>Letzte Instanz: Professionelle Hilfe</h3>
<p>Wenn alle Tricks und Gewohnheitsänderungen nichts bringen, hilft nur der Weg zum Arzt. Er kann mit Ihnen Behandlungsmethoden besprechen und Ihnen helfen, die lästige Geräuschs- und Gesundheitsbelastung loszuwerden. Denn ein Leben ohne Schnarchen erfreut nicht nur Ihren Partner oder Ihre Partnerin, sondern gibt Ihnen auch ein Plus an Lebensqualität am Tag.</p>


Was kann ich gegen Schnarchen tun?

<p>Schnarchen (Rhonchopathie) hat vielfältige Ursachen, die sich in ihren gesundheitlichen Belastungen unterscheiden. Mit zunehmenden Alter schnarchen rund 60 % der Männer und 40 % der Frauen, bei Kindern beträgt der Wert 10 %. Vereinfacht kann man sagen, dass das typische Schnarch-Geräusch dadurch entsteht, dass die anatomischen Strukturen der oberen Atemwege durch umgebene Luft in Vibration oder Schwingung versetzt werden. Doch die Ursachen für die aufkommenden Vibrationen können verschieden sein – meistens liegt eine Verengung der Luftwege vor.</p>
<h2>Schnarchen durch Veränderungen der Nase</h2>
<p>Obwohl die eigentlichen Geräusche nicht in der Nase entstehen, ist es möglich, dass der Luftstrom in der Nase so verändert wird, dass es in tiefer gelegenen Etagen zu Störungen des Luftstroms kommen kann.</p>
<p>Anatomische Veranlagungen wie etwa eine Nasenscheidewandverkrümmung oder zu große Nasenmuscheln, aber auch eine vorübergehende Schwellung oder Verstopfungen durch einen Schnupfen oder eine Allergie können dafür die Ursache sein. Die Nase als Verursacher des Schnarchens ist durchaus häufig festzustellen.</p>
<h2>Große Mandeln stören den Luftweg</h2>
<p>Nicht nur die Nase, sondern auch übergroße Rachenmandeln können den Luftweg stören. Aber auch die an der Rachenoberwand befindlichen Gaumenmandeln können den Luftweg verengen und vor allem bei Kindern zu schnarchen oder sogar Schlafapnoe führen. Gerade bei jungen Menschen sind große Mandeln oft die Ursache für die störenden Geräusche in der Nacht.</p>
<h2>Polypen behindern die Nasenatmung</h2>
<p>Auch Nasenpolypen – das sind gutartige, weiche und stark wasserhaltige Wucherungen im Bereich der Nasenschleimhaut – können Verursacher der ungewollten Geräuschentstehung sein. Sie wachsen aus den Nasennebenhöhlen in die Nasenhaupthöhle, wodurch die Nasenatmung behindert wird und der Betroffene bevorzugt durch den Mund atmet, was das Schnarchen begünstigt.</p>
<h2>Zäpfchen und Gaumen</h2>
<p>Der weiche Gaumen kann kurz und straff mit kleinen Zäpfchen sein, aber auch weich und lang mit voluminösen Zäpfchen. Ist Letzteres der Fall, so wird der Luftweg gestört und die zirkulierende Luft kann anfangen zu schwingen, wodurch das Schnarchen entsteht.</p>
<h2>Zunge und Hals</h2>
<p>Die Zunge ist die schwerste und größte anatomische Struktur im Luftweg. Bei Entspannung kann der hintere Teil, der Zungengrund, zurückfallen, wodurch sich der Luftweg einengt oder sogar verschließt. Die erschlaffte Muskelmasse wird so zu einem Engpass, wodurch starke Geräuschentwicklung entsteht. Die Zunge ist ein häufiger Grund für das Schnarchen.</p>
<h2>Kiefer</h2>
<p>Kieferfehlstellungen können ebenfalls ein Grund für verengte Luftwege sein. Gerade, wenn der Unterkiefer eine ausgeprägte Rücklage aufweist, ist der „retromandibuläre Raum“ – der Bereich zwischen Unterkiefer und Rachenhinterwand – stark verengt. Da die Zunge am Unterkiefer verwachsen ist, befindet auch sie sich zu weit hinten, wodurch der Atemfluss behindert ist. Eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">Schnarchschiene</a> schafft hier Abhilfe.</p>
<h2>Schnarchen durch Schlaflage auf dem Rücken</h2>
<p>Zweifellos kann Schnarchen in jeder Schlafposition auftreten, besonders häufig ist es jedoch, wenn man <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/die-rueckenlageverhinderung-gegen-schnarchen/">auf dem Rücken schläft</a>. Die Schwerkraft sorgt zusätzlich zu der Entspannung der Muskeln dafür, dass die Zunge und der Unterkiefer zurückfallen. Auch hier gilt wie bei allen anderen Ursachen: Der Atemweg verengt sich und die Luft gerät in Schwingung, wodurch das Schnarch-Geräusch entsteht.</p>
<h2>Übergewicht als schwerwiegende Ursache</h2>
<p>Ein „Doppelkinn“ kann für das Schnarchen förderlich sein, da es den Zungengrund zurückdrückt und den Druck auf die Atemwege erhöht. Auch eventuelles Unterhautfettgewebe, das sogenannte subkutane Fettgewebe, kann nach innen drücken und die Luftwege somit einengen. Schnarchen durch Übergewicht kommt nicht selten vor, ist laut Statistik doch fast jeder zweite Erwachsene zumindest leicht übergewichtig.</p>
<h2>Alkoholkonsum begünstig Schnarchen</h2>
<p>Alkohol lässt unsere Muskelspannung schwächer werden – nicht nur haben wir weniger Kontrolle über unsere Bewegungen, auch die Spannung des Atemschlauchs lässt nach, wodurch dieser leichter zusammenfallen kann. Tritt dies ein, so tritt das gewohnte Muster auf: Die Atemwege verengen sich, die Luft fängt an zu vibrieren, Schnarchen entsteht.</p>
<h2>Medikamente zur Entspannung</h2>
<p>Beruhigungsmittel, Muskelentspannungspräparate oder Schlaftabletten reduzieren alle die Muskelspannung, wodurch Schnarchen ausgelöst oder begünstigt werden kann.</p>
<h2>Schnarchen durch Rauchen</h2>
<p>Obwohl der Zusammenhang zwischen dem Rauchen und Schnarchen statistisch belegt ist, sind die Ursachen noch nicht vollends geklärt. Vermuten lässt sich eine Schleimhautverdickung oder eine chronisch entzündliche Reaktion mit Schwellung, die den Luftweg verengt.</p>
<h2>Alter</h2>
<p>Im fortschreitenden Alter erschlafft das Gewebe und wird weicher. Nicht verwunderlich, dass deshalb der Prozentsatz an schnarchenden Menschen mit dem Alter steigt – die Wände der Atemwege kollabieren leichter und Schnarchen entsteht.</p>
<h2>Geschlecht</h2>
<p>Während Männer in der ersten Hälfte des Lebens durch tendenziell eher auftretendes Übergewicht oder höheren Alkoholkonsum häufiger schnarchen, so wendet sich das Blatt ab der zweiten Lebenshälfte: Wo das weibliche Hormon Östrogen bei den Frauen früher für ein strafferes Gewebe gesorgt hat, so lässt dessen Produktion in den Wechseljahren nach, wodurch Frauen genauso oder sogar mehr schnarchen als Männer.</p>
<h2>Schnarchen wegen Schwangerschaft</h2>
<p>Durch zwei Faktoren in der Schwangerschaft wird das Schnarchen gefördert: Zum einen wird durch die hormonelle Veränderung das Gewebe weicher, damit es sich in der Schwangerschaft dehnen kann. Zusätzlich tritt eine Gewichtszunahme und Wassereinlagerung ein, welche die Platzverhältnisse im Halsbereich zusätzlich verschlechtert und Schnarchen begünstigt.</p>


Warum Schnarchen wir?


<h3>Dauerbelastung für Atemwege</h3>



<p>Immer öfter werden Atemwegserkrankungen diagnostiziert. Fast immer spielen in der Therapie der Abtransport von Schleim sowie mögliche Entzündungen die Hauptrollen.</p>



<p>In der aktuellen Wintersaison haben die Atemwege eine Menge zu tun. So müssen die oberen Atemwege eine Vielzahl an Viren abwehren, etwa 90 % der akuten Infektionen gehen auf das Konto dieser Erreger. Hinzu gesellen sich allergische Reaktionen, deren Auswirkung aber oftmals auf die warmen Monate im Jahr begrenzt sind. Im Bereich der unteren Atemwege geht es bei Erkrankungen meist um akute Bronchitis-Erkrankungen oder um chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Asthma bronchiale. Asthma ist wohl die bekannteste Lungenkrankheit. Von dieser Erkrankung sind in Deutschland bis zu acht Millionen Menschen betroffen. Fünf bis sieben Prozent der Erwachsenen haben schon einmal in ihrem Leben die Diagnose Asthma erhalten. Bei Kindern ist die Erkrankung noch häufiger: Bis zu 10 Prozent der Heranwachsenden leiden darunter. Damit ist Asthma die häufigste chronische Erkrankung im Kindesalter. Eine weitere schwere Erkrankung ist COPD (chronic obstructive pulmonary disease), im Volksmund auch als „Raucherhusten“ tituliert. Mehr als zwei Drittel aller COPD-Betroffenen waren oder sind zwar Raucher, aber dass die Fälle von COPD trotz sinkender Raucherzahlen steigen, macht deutlich, dass noch viele weitere Faktoren diese Krankheit bedingen.</p>



<p></p>



<h3>Therapie</h3>



<p>Da gerade das Abhusten von Schleim, neben Fieber, Schnupfen und Husten, zu den klassischen Symptomen von Atemwegserkrankungen zählt, setzt ein wesentlicher Teil der Behandlung hier an. Im Normalfall kann sich der Körper es produzierten Schleims gut entledigen. Kommt es aber zu einer Schleim-Dysfunktion, dann hat dies schwerwiegende Auswirkungen auf die Lungen. Sind die Atemwege entzündet, dann scheiden die Atemwegswände mehr und dickeren Schleim aus. Dieser kann nicht nur schlechter abtransportiert werden, sondern er kann sich auch in der Lunge ansammeln. Wird dieses Problem nicht effektiv behandelt, kann es zu weiteren Infekten – und noch stärkerer Schleimproduktion – führen. Ein wahrer Teufelskreis, der in der Folge zu noch intensiveren Atemwegserkrankungen führen kann. Entsprechend gilt es, in der Therapie diesen zu durchbrechen. Um den Abtransport des Schleims entscheidend zu erleichtern, bieten sich Atemtherapiegeräte an. Hochwertige Produkte arbeiten mit einer Oszillationstechnik. Dabei wird ein Druck beim Ausatmen erzeugt und die Atemwegswände werden mehr als dreißig Mal pro Sekunde ausgedehnt und zusammengezogen. Ganz einfach beschrieben, eine Art Abschütteln des Schleims, wie es jeder vom Schütteln einer Decke kennt, auf der sich Krümel befinden – nur sehr viel schneller. Hinzu kommt, dass die einströmende Luft Schleim und Partikel besser abfließen lässt. Weil gerade auch Kinder betroffen sind, können sich diese über knallbunte Therapiegeräte freuen, welche die Anwendung noch spielerischer werden lassen; eine effektive Therapie ist die Folge. </p>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/12/AirPhysio_average.jpg" alt="" class="wp-image-1948" width="673" height="726" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/12/AirPhysio_average.jpg 718w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/12/AirPhysio_average-623x672.jpg 623w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/12/AirPhysio_average-358x386.jpg 358w" sizes="(max-width: 673px) 100vw, 673px" /><figcaption class="wp-element-caption">AirPhysio Atemtherapiegerät</figcaption></figure>



<p>Atemtherapiegeräte gibt es in vielfältigen Formen für verschiedene Anwendungen. Eine große Auswahl finden Sie <a href="https://snorflex.de/produkte/atemtherapiegeraete/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>. </p>



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<h3>Und Training für die Lunge</h3>



<p>Übrigens: Auch abseits von Erkrankungen kann man seine Atemwege fit halten. Leistungssportler haben schon länger Atemtrainer im Einsatz, um die Atmung und die Sauerstoffaufnahme zu optimieren. Solche Trainer stärken die Atemmuskulatur, in dem sie über Sensoren die Lungenfunktion messen und über eine App und das eigene Smartphone gezielte Trainingsanweisungen geben. </p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="768" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/09/1234567-1024x768.png" alt="" class="wp-image-1168"/><figcaption class="wp-element-caption">Airofit Lungentrainer</figcaption></figure>



<p>Die hochwertige Analyse der Daten und die spezifischen Trainingsinhalte können nicht nur zu einer verbesserten sportlichen Leistungsfähigkeit führen, sondern auch den Alltag und die Schlafqualität entscheidend verbessern helfen. Eine Auswahl an hochwertigen Atemtrainern finden Sie <a href="https://snorflex.de/produkte/atemmuskulatur-trainer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>.</p>


Atemwege in Not


<p>Der <a href="https://snorflex.de/produkt/relaxbogen-zur-behandlung-von-bruxismus-und-cmd/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">RelaxBogen</a> ist eine innovative und sanfte Methode, um die Kau- und Gesichtsmuskulatur zu entspannen und so Bruxismus und CMD entgegenzuwirken.</p>



<h2 id="h-bruxismus-eine-storung-mit-weitreichenden-konsequenzen">Bruxismus – eine Störung mit weitreichenden Konsequenzen</h2>



<p>Beiß die Zähne zusammen! Wer hat das nicht schon von anderen gehört oder zu sich selbst gesagt. Bruxismus ist der medizinische Fachausdruck für Zähneknirschen. Häufig findet es nachts, aber auch unbewusst tagsüber statt.</p>



<p>Beim Zähneknirschen beträgt der Kaudruck bis zum Zehnfachen (!) des normalen Kaudrucks. Das bedeutet nicht nur Zahnabrieb über das gewöhnliche Maß hinaus und damit verbundene mögliche Verletzungen Ihrer Zähne und irreparable Schäden des gesamten Gebisses &#8211; es kann auch zu vielfältigen weiteren Beschwerden führen. Zu nennen sind Kopfschmerzen, Kiefergelenkschmerzen, Ohrenschmerzen, Tinnitus, Probleme beim Öffnen und Schließen des Mundes, Muskelschmerzen und Verspannungen im Kopf-, Hals-, Nacken- und Schulterbereich, sowie Probleme beim Sprechen und Kauen. Durch Wechselwirkung über Faszien- und Muskelstränge können sich die negativen Auswirkungen des Knirschens auf den ganzen Körper bis hin zu Beckenfehlstellungen und Rückenschmerzen ausbreiten.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignleft size-large"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/DSC_0052-2-scaled-e1668696275541.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" width="1425" height="944" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/DSC_0052-2-1425x944.jpg" alt="" class="wp-image-1865"/></a><figcaption class="wp-element-caption">Beschwerden bei Bruxismus und CMD</figcaption></figure></div>


<p><strong>Bruxismus</strong> ist weitverbreitet: Nach Schätzungen leiden bis zu 15% aller Frauen und 10% aller Männer darunter. Auch wenn die Ursachen noch nicht völlig erforscht sind, ist bekannt, dass Stress einer der wichtigsten auslösenden Faktoren ist.</p>



<p>Gut dargestellt sind die durch Bruxismus verursachten Beschwerden in dem folgenden Beitrag des <a href="https://www.youtube.com/watch?v=S4RU6VL_6so" target="_blank" rel="noreferrer noopener">SWR</a>.</p>



<p><strong>Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD)</strong></p>



<p>Der menschliche Kauapparat ist ein überaus komplexes System von Zähnen, Gelenken, Muskeln und Sehnen sowie Knochen bzw. Skelettteilen. Laut Duden versteht man unter Dysfunktion die gestörte Funktion eines Organs. CMD ist daher ein Sammelbegriff, unter dem man vielfältige Funktionsstörungen des Kauapparats versteht. </p>



<p>Allen gemein ist, dass es sich dabei um Bewegungseinschränkungen oder anormale Bewegungsmuster des Kiefers handelt. Diese sind meist von Schmerzen begleitet, wobei das nicht unbedingt der Fall sein muss (wie z. B. bei Geräuschen in den Kiefergelenken – Knacken, Klicken oder Reiben – die auch ohne Schmerzen auftreten können).</p>



<p>Auch die Ursache von CMD wird als multifaktoriell angesehen, wobei der eben beschriebene Bruxismus als prädisponierender Faktor einer der Auslöser sein kann (<a href="https://opendata.uni-halle.de/handle/1981185920/9425" target="_blank" rel="noreferrer noopener">nachzulesen hier</a>). Erschwert wird die Beurteilung der Wechselwirkung beider Phänomene durch das Fehlen einer einheitlichen Definition von CMD.</p>



<p>Wie der Bruxismus, kann CMD auf die Dauer zu starken Beeinträchtigungen und gesundheitlichen Beeinträchtigungen wie z.B. Migräne, Tinnitus, Muskelverspannung und Schmerzen im Bereich von Nacken und Rücken bis hin zu einer Beinlängendifferenz führen. Erklären lässt sich dies dadurch, dass unser Kauapparat durch die Faszienstruktur des Körpers mit unserem Bewegungsapparat – und damit mit dem gesamten Körper – in enger Verbindung steht. Man kann diese Struktur mit einem Zahnradgetriebe vergleichen, bei dem die Zahnräder ineinander greifen. </p>



<p>Die verschiedenen Auswirkungen der CMD auf Nerven, Muskulatur und Skelett und die daraus resultierenden Fehlstellungen und Schmerzen werden in folgendem <a href="https://www.youtube.com/watch?v=LTBjHBUtURg" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Video</a> dargestellt.</p>



<h3><strong>Was kann man gegen Bruxismus und CMD tun?</strong></h3>



<p>Meist werden Bruxismus und CMD mit Knirscherschienen (manchmal auch Beiss- oder Aufbissschienen genannt) behandelt. Auch wenn das Tragen solcher Schienen zu weniger Gebissabrieb führt und daher eine positive Wirkung hat, packen sie das Problem doch nicht bei der Wurzel. Tatsächlich presst der Patient weiterhin Ober- und Unterkiefer aufeinander und der Kauapparat bleibt weiterhin angespannt.</p>



<p>Zusätzlich sind Entspannungsübungen für die Gesichts- und Kaumuskulatur zu empfehlen, da sie die Muskeln lockern und so das unbewusste Aufeinanderpressen der Kiefergelenke lindern. Dazu gibt es viele Anleitungsvideos im Netz, wie zum Beispiel dieses <a href="https://www.youtube.com/watch?v=H8OX8tZEqvs" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>.</p>



<p><strong>Der RelaxBogen</strong></p>



<p>Der RelaxBogen ist denkbar einfach konstruiert: Es handelt sich um zwei miteinander verbundene Metallbügel, die von hinten auf den Kopf gesetzt werden, wobei die Enden auf dem Kiefer und den Schläfen aufliegen. Durch den sanften Druck auf die Kiefer- und Schläfenmuskulatur werden die Nervenenden der Muskeln des Kauapparats stimuliert und entspannt.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignleft size-large"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/IMG_7920-scaled.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" width="1425" height="950" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/IMG_7920-1425x950.jpg" alt="" class="wp-image-1867" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/IMG_7920-1425x950.jpg 1425w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/IMG_7920-672x448.jpg 672w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/IMG_7920-368x245.jpg 368w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/IMG_7920-768x512.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/IMG_7920-1536x1024.jpg 1536w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/09/IMG_7920-2048x1365.jpg 2048w" sizes="(max-width: 1425px) 100vw, 1425px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">Der Relaxbogen</figcaption></figure></div>


<p>Es handelt es sich um ein von einer Physiotherapeutin und einem Zahnmediziner entwickeltes Gerät, das auf der Myofascial Release Technique aufbaut. In einer <a href="https://www.quintessence-publishing.com/deu/de/article/867327/journal-of-craniomandibular-function/2020/04/treatment-of-tmd-and-bruxism-patients" target="_blank" rel="noreferrer noopener">klinischen Studie</a> wurde nachgewiesen:</p>



<ul>
<li>dass die Faszien der Kiefermuskulatur auf sanftes, langanhaltendes Einwirken mit Entspannung reagieren,</li>



<li>dass sich durch den Einsatz des RelaxBogens bei Patienten mit Bruxismus und CMD Symptomen das Schmerzempfinden und das Spannungsgefühl in den großen Kiefermuskeln verringern ließ,</li>



<li>dass der RelaxBogen wegen seiner positiven Wirkungsweise als zusätzliches therapeutisches Hilfsmittel für die entsprechenden Symptomatiken in Betracht gezogen werden sollte.</li>
</ul>



<p>Zu kaufen gibt es den RelaxBogen <a href="https://snorflex.de/produkt/relaxbogen-zur-behandlung-von-bruxismus-und-cmd/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>.</p>


RelaxBogen – bei Bruxismus und CMD


<p>Mit Silent Sleep bekämpfen Sie die Ursache, nicht die Symptome der Obstruktiven Schlafapnoe (OSA). Und zwar durch einfaches Aufbautraining der betroffenen Muskelpartien.</p>



<p class="has-medium-font-size"><strong>Prinzip</strong></p>



<p>Das OSA Syndrom wird insbesondere durch erschlaffte Muskulatur und erschlafftes Bindegewebe der oberen Atemwege auslöst. Durch die Stärkung der Muskulatur mit dem Silent Sleep Training bleiben die Atemwege offen und ein Kollabieren wird verhindert. Kleine Fettpölsterchen im Rachenbereich werden abgebaut. Durch dieses Fitnesstraining für den Hals entsteht zusätzlicher Platz zur Straffung für einen ungestörten Atemfluss.</p>



<p>Das Silent Sleep Training besteht aus der Kombination einer App und eines Medizinischen Didgeridoos®. Die App fungiert als persönlicher Trainer, der Sie begleitet und Sie für ein bestmögliches Training unterstützt. Die Spiele sind Ihr Fitnesstraining für den Hals und das Medizinische Didgeridoo® ist das Trainingsgerät.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="1425" height="1068" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Silent_Sleep4-1425x1068.jpg" alt="" class="wp-image-1908" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Silent_Sleep4-1425x1068.jpg 1425w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Silent_Sleep4-672x504.jpg 672w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Silent_Sleep4-368x276.jpg 368w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Silent_Sleep4-768x575.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Silent_Sleep4-1536x1151.jpg 1536w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Silent_Sleep4-2048x1535.jpg 2048w" sizes="(max-width: 1425px) 100vw, 1425px" /></figure>



<p class="has-medium-font-size"><strong>Wirkung</strong></p>



<p>Durch das Spielen auf dem Medizinischen Didgeridoo® wird im Innern des Instruments ein leichter Luftstau erzeugt, gegen den die Halsmuskulatur arbeiten muss. Dies ist vergleichbar mit dem Training an einem Fitnessgerät, wo die Muskulatur gegen Gewichte arbeitet. Durch dieses Training wird der gesamte Hals-/Rachen-Bereich gestärkt und gefestigt.</p>



<p>In den Spielen müssen Töne in einem bestimmten Algorithmus gespielt werden. Durch Erzeugen dieser Töne bewegen sich Spielfiguren oder Fahrzeuge in die eine oder andere Richtung. Die Vibrationen massieren gleichzeitig das Bindegewebe und fördern die Durchblutung.</p>



<p>Der von Medizinern als “spektakulär” bezeichnete Effekt des Fettabbaus, ist auf der MRI Aufnahme deutlich sichtbar.</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/grafik.png"><img decoding="async" loading="lazy" width="695" height="350" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/grafik.png" alt="" class="wp-image-1718" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/grafik.png 695w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/grafik-300x150.png 300w" sizes="(max-width: 695px) 100vw, 695px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">(Silent Sleep MRI)</figcaption></figure>



<p>Prof. Dr. Milo Puhan von der Universität Zürich nimmt zum Training für den Hals mit Silent Sleep wie folgt Stellung. </p>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="Prof. Dr. Puhan statement about the Silent Sleep Training" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/dI4Hv-YLIcI?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div><figcaption class="wp-element-caption">(Video Puhan)</figcaption></figure>



<p class="has-medium-font-size"><strong>Medizinisches Didgeridoo</strong></p>



<p>Das Medizinische Didgeridoo wurde speziell für das Silent Sleep Training entwickelt und ist sehr einfach zu spielen. Das Mundstück wurde ergonomisch so optimiert, dass es das erste Spielen des Instruments vereinfacht. Um das Medizinische Didgeridoo mit der App zu verbinden, wurde ein Mikrofon am unteren Ende des Instruments eingebaut, welches durch ein USB-Kabel mit einem Computer oder einem mobilen Gerät verbunden wird.</p>



<p>Das Instrument wird mit medizinisch zugelassenen Materialien in der Schweiz hergestellt.</p>



<p class="has-medium-font-size"><strong>Die App</strong></p>



<p>Die App ist das Kernstück des Trainings, ohne das keine Wirkung erzielt wird. Wer zum ersten Mal ein Medizinisches Didgeridoo® in den Händen hält und es mit der App verbindet, wird in einem Kurs durch gezielte Übungen schnell die richtigen für das Training notwendigen Töne erlernen. Mit dem Mikrofon und künstlicher Intelligenz werden die gespielten Töne analysiert und die App zeigt an, ob richtig trainiert wird.</p>



<p>Nach erfolgreich abgeschlossenem Kurs beginnt das eigentliche Training. In verschiedenen Spielen, bei denen eine Figur oder ein Fahrzeug mit den gelernten Tönen gesteuert wird, sind Punktzahlen zu erreichen und zu halten, bis das Spiel und somit das Training nach 15 min. beendet ist. In den Spielen folgen Sie einem immer schwieriger werdenden Algorithmus und absolvieren so ein immer effektiveres Training.</p>



<p class="has-medium-font-size"><strong>Trainingsablauf</strong></p>



<p>Während der Intensivphase ist ein Trainingsaufwand von 15 min. pro Tag an 6 Tagen pro Woche nötig. Abhängig vom AHI (Apnoe-Hypopnoe-Index) dauert dieses Training 8 &#8211; 24 Wochen.</p>



<p>Nach der abgeschlossenem Intensivphase kommt die Festigungsphase. Das heisst, die aufgebaute Muskulatur muss gefestigt werden, damit sie nicht wieder abbaut. Um dies zu erreichen, muss 8 Wochen lang, zweimal pro Woche für 15 min. trainiert werden.</p>



<p>Damit die gefestigte Muskulatur nicht wieder abbaut, wird dauerhaft ein Training von mindestens zweimal 15 min. im Monat benötigt.</p>



<p>Das Medizinische Didgeridoo wurde in der Schweiz entwickelt und wird in der Schweiz von der Firma Asate AG hergestellt <a href="https://ch.silentsleep.training/de-ch">https://ch.silentsleep.training/de-ch</a>.</p>


Silent Sleep – Fitnesstraining für den Hals


<p>Lichttherapie und Wohlbefinden &#8211; was hat das miteinander zu tun? Eine ganze Menge. Licht steigert nachhaltig die Gesundheit. Im Folgenden stellen wir Ihnen verschiedene Lichtherapie-Ansätze vor. Viel Spaß beim Lesen.    </p>



<p>„<em>O, eine edle Himmelsgabe ist</em></p>



<p><em>Das Licht des Auges – Alle Wesen leben</em></p>



<p><em>Vom Lichte, jedes glückliche Geschöpf –</em></p>



<p><em>Die Pflanze selbst kehrt freudig sich zum Licht</em>e.“</p>



<p><em>(Schiller, Wilhelm Tell)</em></p>



<p>Sie haben doch bestimmt schon mal von Wake-Up-Lights gehört? Das sind diese runden Dinger, die man auf den Nachttisch stellt und mit denen man sich sanft wecken lassen kann, übrigens ein ideales Geschenk zu Weihnachten. Und Tageslichtlampen: Sie wissen, was man damit bezeichnet? Oder &#8220;Lichtduschen&#8221;? Ja, diese gibt es tatsächlich, das ist nur ein anderer Begriff für Tageslicht – bzw. Vollspektrum-Lampen. Alle genannten Beispiele arbeiten nach demselben Prinzip und bezwecken dasselbe: eine Therapie mithilfe von Licht.</p>



<p>Eine Lichttherapie kann vielfältig eingesetzt werden und zielt auf unterschiedliche Aspekte des körperlichen und psychischen Wohlbefindens. Lichttherapie findet Verwendung bei Schlafstörungen, saisonalen Depressionen, bei Muskelverspannungen, Entzündungen und als Stärkung der psychischen Disposition. Es gibt Tageslichtlampen, Lichtwecker, Rotlichtlampen, Lichttherapie-Brillen und Farblicht-Therapiegeräte.&nbsp; &nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Frühstückende_Frau_mit_Lichtherapielampe-1024x1024.jpeg" alt="" class="wp-image-1682"/><figcaption class="wp-element-caption">Lichttherapie zu ihren Anfängen</figcaption></figure>



<h2 id="h-licht-als-naturlicher-stimmungsaufheller">Licht als natürlicher Stimmungsaufheller</h2>



<p>Licht ist ein Stimmungsaufheller und beeinflusst die Bildung körpereigener Hormone. Es kommt also nicht von ungefähr, dass wir gute Laune bekommen, wenn die Sonne scheint. Im Gegensatz dazu können dunkle Wintertage auf das Gemüt schlagen, manche Menschen leiden unter <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Winterdepression" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Winterdepressionen</a>. Konkret bewirkt Licht bzw. Helligkeit eine verstärkte Produktion des Glückshormons <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Serotonin" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Serotonin </a>und den Abbau des Schlafhormons <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Melatonin" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Melatonin,</a> während Dunkelheit die Ausschüttung von Melatonin begünstigt.</p>



<h2 id="h-behandlung-mit-licht-als-medizinischer-therapieansatz">Behandlung mit Licht als medizinischer Therapieansatz</h2>



<p>Eine „Lichttherapie“ im klassisch-medizinischen Sinne kann zur Behandlung verschiedener psychischer Erkrankungen eingesetzt werden. Diese wird Insbesondere bei der sogenannten „<a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Winterdepression" target="_blank" rel="noreferrer noopener">saisonal abhängigen Depression</a>“ (SAD) angewendet. Hierzu gehört die klassische Winterdepression mit gedrückter Stimmung und Antrieblosigkeit.</p>



<p>Eine konzentrierte künstliche Lichtflutung in den Morgenstunden hat, über einem längeren Zeitraum angewendet, nachweislich positive Effekte auf das seelische Gleichgewicht. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Leider sind die gesetzlichen Krankenkassen noch nicht so weit, diese auf Rezept zur Verfügung zu stellen, es bleibt aktuell noch eine Selbstzahlerleistung.</p>



<p>Bei der medizinischen Lichttherapie kommen Tageslichtlampen mit weißem Kunstlicht zum Einsatz, auch Lichtduschen genannt. In der Regel wird die Behandlung regelmäßig in den Morgenstunden durchgeführt. Die morgendliche Lichtdusche sorgt dafür, dass das Schlafhormon Melatonin schneller abgebaut und das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet wird &#8211; ein perfekter Start in den Tag.</p>



<p>Übrigens ist selbst trübes Tageslicht bezüglich Lichtstärke den hochleistungsfähigsten, künstlichen Lampen mindestens ebenbürtig, wenn nicht gar überlegen. Aber nicht immer hat man Zeit, tagsüber Licht in der freien Natur aufzutanken.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>



<h2 id="h-ablauf-und-equipment-einer-medizinischen-lichttherapie">Ablauf und Equipment einer medizinischen Lichttherapie</h2>



<p>Wichtig sind folgende Punkte, damit die Therapie erfolgreich ist:</p>



<ol type="1">
<li>Richtige Lampe verwenden: die Beleuchtungsstärke sollte mindestens 2.500 Lux betragen, das entspricht in etwa einer zweistündigen Lichtflutung. Faustregel ist: je höher die LUX-Zahl, umso kürzer die Behandlungszeit. Bei 10.000 Lux dauert die Therapie dementsprechend nur eine Stunde.&nbsp;&nbsp;</li>



<li>Korrekten Abstand zur Lichtquelle wählen: es wird empfohlen, ca. 50 – 80 cm von der Lichtquelle entfernt zu sitzen. Das Licht sollte auf die Netzhaut des Auges treffen, ohne dass man direkt in die Lichtquelle blickt. &nbsp;Während der Therapie darf sich natürlich bewegt werden, man kann lesen, sein Smartphon benutzen, Handarbeiten erledigen usw.</li>



<li>Dauer der Anwendung beachten: so wie bei jeder Therapie, ist auch bei Lichttherapie die regelmäßige Durchführung sehr wichtig. Täglich angewendet, stellen sich die ersten Erfolge nach ca. einer Woche ein. &nbsp;&nbsp;&nbsp;</li>
</ol>



<p>Was eventuell auftretende Nebenwirkungen betrifft, kann größenteils Entwarnung gegeben werden. Eine Lichttherapie ist prinzipiell ungefährlich und wenn diese medizinisch durchgeführt wird, geschieht dies unter ärztlicher Aufsicht. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Kopfschmerzen, Augenmüdigkeit, Übelkeit und Augentrockenheit.&nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_lesend_mitLichttherapielampe.jpeg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_lesend_mitLichttherapielampe-1024x683.jpeg" alt="" class="wp-image-1683" width="690" height="459" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_lesend_mitLichttherapielampe-1024x683.jpeg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_lesend_mitLichttherapielampe-300x200.jpeg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_lesend_mitLichttherapielampe-768x512.jpeg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_lesend_mitLichttherapielampe-1536x1024.jpeg 1536w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_lesend_mitLichttherapielampe.jpeg 2048w" sizes="(max-width: 690px) 100vw, 690px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">(<em>Bildquelle: https://www.lumie.de)</em></figcaption></figure>



<h2 id="h-alternativen-zu-tageslichtlampen">Alternativen zu Tageslichtlampen </h2>



<p id="h-es-gibt-sie-fur-den-nachttisch-es-gibt-sie-als-brille-und-fur-das-ohr-manche-simulieren-sogar-den-sonnenaufgang-und-melden-sich-mit-naturgerauschen-die-rede-ist-von-mobilen-sowie-stationaren-lichttherapielosungen-mit-den-gewissen-extras">Es gibt sie für den Nachttisch, es gibt sie als Brille und für das Ohr. Manche simulieren sogar den Sonnenaufgang und melden sich mit Naturgeräuschen. Die Rede ist von mobilen sowie stationären Lichttherapielösungen mit den gewissen Extras.</p>



<h3 id="h-lichtwecker-wake-up-lights"><strong>Lichtwecker / Wake-up-Lights</strong></h3>



<p>Lichtwecker sind die ideale Lösung, um einen sanften, natürlichen Einschlaf- und Aufwachprozess zu simulieren. Morgens wird mithilfe von allmählich sich steigernder Helligkeit die Produktion des Wachmachers Serotonin angekurbelt und abends mit zunehmender künstlicher Dämmerung der Sonnenuntergang nachempfunden und so die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin angeregt.</p>



<p>Je nach Modell kann man sich mit Naturgeräuschen, per Radio oder Musik wecken lassen. Die Auswahl auf dem Markt ist dabei groß: Es gibt die klassischen Lichtwecker, Tageslichtlampen mit integriertem Wecker, programmierbare Wake-up-Light Modelle mit App und USB-Anschluss, Ausführungen mit Sprachsteuerung usw. &nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtwecker_Schlafzimmer.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtwecker_Schlafzimmer-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-1681" width="679" height="453" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtwecker_Schlafzimmer-1024x683.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtwecker_Schlafzimmer-300x200.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtwecker_Schlafzimmer-768x512.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtwecker_Schlafzimmer-1536x1024.jpg 1536w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtwecker_Schlafzimmer.jpg 2048w" sizes="(max-width: 679px) 100vw, 679px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">(<em>Bildquelle: https://www.lumie.de)</em></figcaption></figure>



<h3 id="h-lichtbrillen"><strong>Lichtbrillen</strong></h3>



<p>Im Gegensatz zu stationären Tageslichtlampen sind Sie mit einer Lichtbrille immer mobil, denn diese ist in der Regel immer griff- und einsatzbereit. Lichttherapiebrillen beleuchten Ihre Augen mit Hilfe integrierter LEDs im Brillenrahmen. Dabei kommen diese mit einer weit geringeren Lichtstärke im Vergleich zu den klassischen Lampen aus: diese liegt um ein Vielfaches unter dem empfohlenen Richtwert für Tageslichtlampen.</p>



<p>Das bei diesen Brillen verwendete Licht ist entweder blaues, grünes oder mit Blau angereichertes weißes Licht. Natürliches Tageslicht hat einen hohen Anteil an blauem bzw. grünem Licht im Gegensatz zum Abendlicht. Diesen farblichen Lichtanteil machen sich Lichtbrillen zunutze, um dem Gehirn Aktivität und Wachheit zu signalisieren. Im Gegensatz zu Tageslichtlampen mit weißem Tageslicht und hohem Lux-Anteil, ist blaues Licht in einer weitaus geringeren Lux -Stärke genauso effektiv wie weißes.&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>



<p>Eine Lichttherapiebrille eignet sich hervorragend für Jetlag-Geschädigte und Personen, die im Schichtdienst arbeiten bzw. früh aufstehen müssen. Auch im Spitzensport macht ein Einsatz Sinn. Das blaue Brillenlicht macht Sie wacher und konzentrierter, Ihr Gehirn nimmt es als Signal für verstärkte Aktivität wahr. Wie bei der stationären Lichttherapie, kann eine Lichtdusche mittels Brille auch bei saisonal auftretenden Depressionen („Winterdepression“) Hilfe leisten.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtbrille_der_Marke_Luminette.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtbrille_der_Marke_Luminette-1024x590.jpg" alt="" class="wp-image-1668" width="713" height="409"/></a><figcaption class="wp-element-caption">(<em>Lichtbrille der Marke Luminette / Bildquelle: www.myluminette.com</em>)</figcaption></figure>



<h3 id="h-lichttherapie-uber-das-ohr"><strong>Lichttherapie über das Ohr</strong></h3>



<p>Anders als in der herkömmlichen Lichttherapie über das Auge, gibt es Modelle für das Ohr, die helles, intensives Licht in die Gehörgänge strahlen, um spezielle lichtempfindliche Gehirnpartien positiv zu stimulieren. Das Prinzip beruht auf wissenschaftlichen Studien aus Finnland, die zu dem Ergebnis kommen, dass man Stimmungen direkt im Gehirn mittels intensiver Lichtflutung über die Ohren beeinflussen kann. Dem vorausgegangen ist die Entdeckung japanischer Forscher, dass es lichtempfindliche Regionen im Gehirn gibt.</p>



<p>Solche Licht-Ohrstöpsel haben nicht nur praktische und mobile Vorteile im Vergleich zu Lichttherapielampen: ihre Anwendungszeit ist auch deutlich kürzer, um Effekte zu generieren. Es ist hier die Rede von einigen Minuten Behandlungszeit pro Tag.</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Frau_mit_Lichtherapie_Ohrstöpseln-1.png" alt="" class="wp-image-1677"/><figcaption class="wp-element-caption">Frau mit Lichttherapie-Ohrstöpseln</figcaption></figure>



<h3 id="h-spezielle-formen-und-ansatze-der-lichttherapie">Spezielle Formen und Ansätze der Lichttherapie  </h3>



<p>Ein fester und allgemein anerkannter Bestandteil medizinischer Therapeutik ist die Behandlung mit <strong><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Infrarot-Behandlung" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Rotlichtlampen</a></strong>. Das warme, schmerzlindernde, rote Licht kann bei einer Reihe von Beschwerden und Krankheiten eingesetzt werden, wie zum Beispiel bei muskulären Verspannungen, Gelenk-und Rückenschmerzen, Rheuma, Entzündungen sowie Atemwegserkrankungen.&nbsp; </p>



<p>Die <strong><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Farbtherapie" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Farbtherapie</a> </strong>(Chromotherapie) geht von der Annahme aus, dass jeder Farbe spezielle Eigenschaften innewohnen. Die Therapie wird bei Menschen und Tieren angewandt. Sie unterstützt den Heilungsprozess physischer und psychischer Erkrankungen und fördert das generelle Wohlergehen. Man kann diese unter ärztlicher Aufsicht, oder im Rahmen eines Wellness-Programms durchführen. Der Grundgedanke ist, dass Farben verschiedene Wellenlängen haben, die unterschiedlich auf Körper und Psyche einwirken. Je nach körperlicher Beschwerde kommen dann spezielle Farben zum Einsatz, entsprechende Körperteile werden punktuell mit einer Farbe bestrahlt. In der Regel kommt eine Farbe pro Sitzung zum Einsatz.</p>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Buntes-Farbspektrum.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Buntes-Farbspektrum.jpg" alt="" class="wp-image-1672" width="671" height="447" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Buntes-Farbspektrum.jpg 960w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Buntes-Farbspektrum-300x200.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Buntes-Farbspektrum-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 671px) 100vw, 671px" /></a></figure>



<p>(<em>Bildquelle: pixabay</em>)</p>



<p>Einen ganz speziellen Lichttherapie-Ansatz verfolgt der Schweizer Hersteller BIOPTRON. Die Bioptron AG entwickelt und produziert <strong>UV-freie, polarisierende Therapielampen</strong>. Das produzierte Licht zeichnet sich durch spezielle Eigenschaften aus. Es ist linear polarisierend, was eine optimale Durchdringung von Gewebe begünstigt. Es ist polychromatisch (breites Farbspektrum), UV-frei (unschädlich), inkohärent (sanft) und weist eine niedrige Energiedichte auf, was den natürlichen Heilungsprozess begünstigen soll. Laut Eigenaussage bietet BIOPTRON eine „patentierte und einzigartige Kombination von Lichteigenschaften“, welche Heilung und Wiederherstellung „stimuliert und beschleunigt“. BIOPTRON wurde entwickelt für den Einsatz bei Wunden, Schmerzen, Verletzungen, Hauptproblemen, Anti-Aging sowie bei depressiven Verstimmungen.</p>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_mit_Bioptron_Lichtgeraet.png"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_mit_Bioptron_Lichtgeraet.png" alt="" class="wp-image-1673" width="704" height="593" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_mit_Bioptron_Lichtgeraet.png 813w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_mit_Bioptron_Lichtgeraet-300x252.png 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Junge_Frau_mit_Bioptron_Lichtgeraet-768x646.png 768w" sizes="(max-width: 704px) 100vw, 704px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">(<em>Biopotron Therapie Anwendung / Bildquelle: http://at.bioptron.com</em>)</figcaption></figure>



<p>Not macht erfinderisch. Diese Redewendung passt wahrscheinlich zu den Beweggründen bezüglich der Eröffnung des weltweit ersten <strong>Lichtcafes</strong> namens &#8220;Iglo&#8221; in Stockholm in den 2000er Jahren. Hintergrund der Eröffnung war der persönliche Leidensweg des Inhabers, welcher unter Winterdepressionen litt und an ärztlich verschriebenen Lichtherapiesitzungen im Krankenhaus teilnahm mit dem Nebeneffekt, dass ihn die sterile Umgebung dort aufs Gemüt drückte. Das bewog ihn das Iglo Lichtcafé zu eröffnen, eine Kombination aus Lichttherapieraum und Café. Die Gäste saßen in einem Raum mit komplett weißen Wänden und Möbeln, es wurden Säfte und Obst serviert. Das Café war über den Sommer geschlossen und in der dunklen Jahreszeit für all jene geöffnet, die sich in gemütlicher Runde Ihre regelmäßige Lichtdusche abholen wollten. </p>



<p>Mittlerweile findet man Lichtcafes auch in anderen Städten und Ländern, vorzugsweise im Norden. Der Grundgedanke ist überall derselbe: wenn schon Lichttherapie, warum dann nicht in einem angenehmen Ambiente mit Gleichgesinnten, anstatt allein zu Hause vor einer Lampe zu hocken und sich bestrahlen zu lassen. Übrigens gibt es in Skandinavien auch <strong>Bushaltestellen mit Lichttherapie-Paneelen</strong>, um die wartenden Passagiere mit etwas mehr Helligkeit während der dunklen Jahreszeit zu versorgen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtcafe_Stockholm.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtcafe_Stockholm-835x1024.jpg" alt="" class="wp-image-1674" width="746" height="915" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtcafe_Stockholm-835x1024.jpg 835w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtcafe_Stockholm-245x300.jpg 245w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtcafe_Stockholm-768x941.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/04/Lichtcafe_Stockholm.jpg 1200w" sizes="(max-width: 746px) 100vw, 746px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">(Lichtcafe &#8220;Iglo&#8221;, Stockholm / Bildquelle: Wikimedia Commons)</figcaption></figure>



<p></p>



<p><em>(IS, 4/2022)</em></p>



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Lichttherapie und Wohlbefinden


<h3 id="h-die-inspire-therapie-mit-dem-zungenschrittmacher"><strong>Die Inspire Therapie mit dem Zungenschrittmacher</strong></h3>



<p>Standardmäßig kommt bei Betroffenen von <strong>obstruktiver Schlafapnoe</strong> (OSA) zunächst die sogenannte CPAP-Maske (continuous positive airway pressure) zum Einsatz. Diese verhindert durch einen kontinuierlichen Überdruck das Zusammenfallen der Atemwege. Doch nicht jeder Betroffene kommt mit der CPAP-Maske zurecht. Oft leiden Betroffene unter unerwünschten Nebenwirkungen wie zum Beispiel Mundtrockenheit, eine gereizte oder verstopfte Nase sowie Druckstellen oder fühlen sich generell unwohl mit der Maske. So kann die eigentlich wirksame Behandlung die Erwartungen an die Therapie nicht erfüllen. Die Maske wird nicht genutzt und die Schlafapnoe bleibt unbehandelt.</p>



<h3 id="h-eine-wirkungsvolle-behandlungsalternative"><strong>Eine wirkungsvolle Behandlungsalternative</strong></h3>



<p>Mit der Inspire Therapie gibt es für Betroffene, die mit der CPAP-Maske nicht behandelt werden können, eine wirkungsvolle Alternative, denn nächtliche Atemaussetzer werden deutlich verringert.</p>



<p>Diese Behandlungsform wird von der <strong>Deutschen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung empfohlen, </strong>wenn die CPAP-Maske nicht ausreichend wirkt oder abgelehnt wird.<sup>1</sup></p>



<h3 id="h-sanfte-stimulation-im-einklang-mit-dem-nat-rlichen-atemrhythmus"><strong>Sanfte Stimulation im Einklang mit dem natürlichen Atemrhythmus</strong></h3>



<p>Bei Betroffenen von Obstruktiver Schlafapnoe setzt nachts die Atmung mehrmals für einen längere Zeitperiode von mehr als 10 Sekunden aus. <strong>Ursächlich für die Atemaussetzer ist die</strong> <strong>Erschlaffung der Zungenmuskulatur</strong> und des umliegenden Gewebes während des Schlafes. Die oberen Atemwege sind durch das Zurückfallen der Zunge verschlossen und es kann keine Luft in die Lungen strömen. Der daraus <strong>resultierende Sauerstoffmangel</strong> führt zu häufigem Aufwachen während der Nacht.</p>



<p>Der Zungenschrittmacher behandelt die Ursache der Schlafapnoe, indem durch eine sanfte Stimulation des Zungennervs (synchron mit der Einatmung) wichtige Atemwegsmuskeln stimuliert werden. Somit wird einem Verschluss der Atemwege entgegengewirkt.</p>



<p>Die Inspire Therapie wird als Atemwegsstimulation bezeichnet, denn sie stimuliert während des Schlafs gezielt des Zungennerv. Somit wird ein Erschlaffen und Zurückfallen der Zunge verhindert und die Atemwege werden durch milde Stimulation offengehalten. Atemaussetzer werden verhindert und der Schlaf in seiner Qualität unterstützt. Atemaussetzer und andere Symptome der Obstruktiven Schlafapnoe, wie z. B. Schnarchen und Tagesmüdigkeit, treten durch die Atemwegsstimulation mit dem Zungenschrittmacher seltener auf.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignright size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/Inspire-system.png"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/Inspire-system.png" alt="" class="wp-image-1598" width="583" height="329" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/Inspire-system.png 583w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/Inspire-system-300x169.png 300w" sizes="(max-width: 583px) 100vw, 583px" /></a></figure></div>


<p>Das Inspire System wird über eine kleine <strong>Fernbedienung</strong> gesteuert und besteht aus drei Komponenten: einem kleinen <strong>Generator</strong>, einem kompakten <strong>Atemsensor</strong> und einer <strong>Stimulationselektrode</strong>.</p>



<p>Das System funktioniert per Knopf­druck und arbeitet im Einklang mit dem natürlichen Atemrhythmus. Dieser wird während des Schlafs kontinuierlich gemessen. Die Therapie wird einfach abends mit einer Fernbedienung vor dem Zubettgehen eingeschaltet und am Morgen nach dem Erwachen wieder ausgeschaltet. Im Allgemeinen ist der <strong>Zungenschrittmacher sehr gut verträglich</strong>.</p>



<h3 id="h-wirksam-sicher-erprobt">Wirksam, sicher, erprobt</h3>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignleft size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/grafik-1.png"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/grafik-1.png" alt="" class="wp-image-1599" width="165" height="274"/></a></figure></div>


<p>Inspire ist eine wissenschaftlich geprüfte und nachweislich wirksame Therapie bei obstruktiver Schlafapnoe. Nächtliche Atemaussetzer werden durch die Atemwegsstimulation um 79 % reduziert.<sup>3 </sup>Studien haben außerdem gezeigt, dass durch die Inspire Therapie das Schnarchen deutlich reduziert werden kann oder sogar ganz verschwindet<sup>2</sup> – was auch dem Partner zugutekommt.</p>



<p>Die Therapie ist nicht nur wirksam auch die Zufriedenheit der Inspire Nutzer ist mit 94 % sehr hoch.<sup>4</sup>&nbsp; <strong>Weltweit gibt es bereits 20.000 Inspire Nutzer.</strong></p>



<p></p>



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<h3 id="h-therapieablauf-in-vier-phasen"><strong>Therapieablauf in vier Phasen</strong></h3>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignright size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/Inspire-Untersuchung.png"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/Inspire-Untersuchung.png" alt="" class="wp-image-1602" width="366" height="300" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/Inspire-Untersuchung.png 466w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/03/Inspire-Untersuchung-300x247.png 300w" sizes="(max-width: 366px) 100vw, 366px" /></a></figure></div>


<p>Damit Betroffenen von Schlafapnoe den optimalen Therapieerfolg mit dem Zungenschrittmacher erzielen können, gibt es einen genauen Ablaufplan der Therapie, welcher in vier Phasen unterteilt ist.</p>



<p><strong>Voruntersuchung</strong></p>



<p>Im ersten Schritt wird in einer Voruntersuchung durch einen geschulten Mediziner abgeklärt, ob der Betroffene für die Inpire Therapie in Frage kommt. Dieses Erstgespräch findet in einem Inspire Behandlungszentrum statt. Außerdem werden zusätzlich schlafmedizinische Untersuchungen vorgenommen, wie eine sogenannte Polysomnografie im Schlaflabor. Diese nächtlichen Messungen sind wichtig um die Obstruktive Schlafapnoe sicher zu diagnostizieren.</p>



<p>Für Betroffene kann die Inspire Therapie eine Alternative sein, wenn:</p>



<ul>
<li>sie an einer mittleren bis schweren OSA leiden.</li>



<li>bei ihnen die CPAP-Therapie nicht ausreichend wirkt oder die Maske Probleme bereitet.</li>



<li>sie nicht zu stark übergewichtig sind (Body Mass Index unter 35).</li>
</ul>



<p>Nach erfolgreicher Untersuchung kann ein Termin für das Einsetzen des Zungenschrittmachers in einem spezialiserten Behandlungszentrum ausgemacht werden.</p>



<p><strong>Implantation</strong></p>



<p>Während eines kurzen stationären Aufenthalts von 2 bis 4 Tagen wird das Inspire System in einem spezialisierten Behandlungszentrum eingesetzt. Die Implantation erfolgt unter Vollnarkoseüber zwei bis drei kleine Schnitte an Hals und Brustkorb. Eine Operation mit großer Wundöffnung ist nicht nötig. In der Regel kann man noch am Tag des Eingriffs normal essen und sprechen. Ungefähr 10 Tage nach Einsetzen des Zungenschrittmachers können die Fäden gezogen werden.</p>



<p><strong>Aktivierung</strong></p>



<p>Erst nach ca. 2-4 Wochen, sobald der Zungenschrittmacher vollständig eingeheilt ist, darf das System verwendet werden. Das System wird hierbei mit den persönlichen Werten des Betroffenen aktiviert und individuell an die Therapie angepasst. Außerdem bekommt der Inspire Nutzer eine umfangreiche Einführung für die Bedienung und Handhabung des Zungenschrittmachers. Nach einer kurzen Eingewöhnungsphase von ein paar Nächten bemerken die meisten Inspire Nutzer die nächtliche Stimulation nicht mehr und können ungestört schlafen. Nach circa 3 Monaten wird das System im Schlaflabor über Nacht an die Bedürfnisse des Inspire Nutzers angepasst und gegebenenfalls nachjustiert.</p>



<p><strong>Nachsorge</strong></p>



<p>Einmal im Jahr wird bei einem Nachsorgetermin mit dem behandelten Arzt oder Schlafmediziner die Nutzung des Systems als auch der Batteriestatus ausführlich kontrolliert. Gegebenenfalls kann die Therapie nachjustiert und angepasst werden.</p>



<h3 id="h-die-kosten-f-r-den-zungenschrittmacher-tr-gt-die-krankenkasse">Die Kosten für den Zungenschrittmacher trägt die Krankenkasse</h3>



<p>Die Inspire Therapie ist eine nachgewiesen wirksame Behandlungsmethode bei obstruktiver Schlafapnoe. Derzeit wird die Behandlung in den Inspire Behandlungszentren von den Krankenkassen übernommen.</p>



<p>Weitere Informationen finden Sie auf der Webseite von <a href="https://www.inspiresleep.de/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Inspire Sleep</strong></a>. </p>



<p><strong>Referenzen:</strong></p>



<p><a><strong>1</strong></a> Mayer G, Arzt M, Braumann B et al. S3-Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen, Kapitel „Schlafbezogene Atmungsstörungen bei Erwachsenen“. Somnologie 2017; 20 (Suppl s2): 97-180 <strong>2</strong> Hasselbacher et al. Patient-reported outcome: results of the multicenter German post-market study. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018 Jul;275(7):1913-1919. <strong>3</strong> Woodson, B. T. et al. (2018): Upper Airway Stimulation for Obstructive Sleep Apnea: 5-YearOutcomes. In: Otolaryngology &#8211; Head and Neck Surgery, Vol. 159(1), S. 194-202.<strong> 4</strong> Heiser, C., Steffen, A., Boon, M. et al. (2019): Post approval upper airway stimulation predictors of treatment effectiveness in the ADHERE registry. In: European Respiratory Journal, Vol. 53(1):1801405.</p>


Therapie mit dem Zungenschrittmacher


<h2 class="has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-medium-font-size" id="h-atmung-allgemein">Atmung allgemein</h2>



<p class="has-black-color has-text-color" style="font-size:15px">Da unsere Atmung augenscheinlich selbständig abläuft wird im täglichen Leben nicht gebührend darauf geachtet. Die menschlichen Atmung funktioniert durch Lungenventilation und bewerkstelligt den lebensnotwendigen Gasaustausch zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid. Unsere Lunge versorgt die Zellen mit Sauerstoff und leisten dafür eine unglaubliche Aufgabe. Genau genommen leistet das Zwerchfell die schwere Arbeit. Es sorgt über die Bewegung der Lunge bei einem Erwachsenen für mehr oder weniger 20.000 Atemzüge am Tag. Das ist aber nicht das ganze Leben so „entspannt“. Babys (keine Neugeborenen) atmen etwa 2,5mal schneller und mit zunehmenden Alter nimmt die Frequenz ab. Ein gesunder Erwachsener atmet etwa einen halben Liter Luft pro Atemzug durch Nase oder Mund. Hier kommen wir aber zum Unterschied und zum Grund des Artikels: Atmung ist nicht gleich Atmung &#8211; und um es gleich vorneweg zu sagen: Nasenatmung ist gesünder als Mundatmung. Das überrascht vielleicht und stellt die Frage: Warum soll da ein Unterschied bestehen?</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Querschnitt-Atmungssystem.png"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Querschnitt-Atmungssystem-788x1024.png" alt="" class="wp-image-1519" width="675" height="877" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Querschnitt-Atmungssystem-788x1024.png 788w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Querschnitt-Atmungssystem-231x300.png 231w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Querschnitt-Atmungssystem-768x998.png 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Querschnitt-Atmungssystem.png 985w" sizes="(max-width: 675px) 100vw, 675px" /></a></figure>



<p></p>



<h2 class="has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-medium-font-size" id="h-mundatmung-und-nasenatmung-unterschiede"><strong>Mundatmung und Nasenatmung: Unterschied</strong>e</h2>



<p class="has-black-color has-text-color" style="font-size:15px">Man kann es einfach machen und sagen, mit dem Mund wird gegessen, geschmeckt und gesprochen. Und die Nase ist zum Atmen da, gut, auch zum Riechen. Aber selbst das funktioniert nur mit dem Geschmackssinn im Mund. Zudem ist Mundatmung auch viel bequemer. Was ist als dran an der Nasenatmung. Zuallererst atmen die meisten Menschen durch die Nase gründlicher oder vollständiger aus. Das liegt sicher auch an diesen genannten Dingen, mit denen der Mund beschäftigt ist. Auf jeden Fall ist die vollständigere Ausatmung eine Voraussetzung für eine ebenso gründliche Einatmung. Und hier sind wir beim entscheidenden Detail: die Einatmung.<br><br>In der Nase wird die Atemluft gesäubert, angefeuchtet und erwärmt. Das klingt nicht spektakulär, ist es aber. Denn die (durch Schleimhaut und Härchen) aufbereitete Atemluft schützt die Lunge und den Körper allgemein. Es gelangen weniger Krankheitserreger in unseren Körper, die Lungen werden nicht ausgekühlt und der Körper trocknet nicht so schnell aus, wie bei der Mundatmung. Das ist besonders für Menschen mit Asthma und chronischer Bronchitis enorm wichtig. Aber es geht noch weiter. Eine <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8599744/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Studie </a>hat ergeben, dass durch die Nasenatmung etwa 10 Prozent mehr Sauerstoff in der Lunge aufgenommen werden kann. Wie das geht? In den Nasennebenhöhlen wird Stickstoffmonoxid gebildet, das logischerweise mit eingeatmet wird. In der Lunge fördert es die Durchblutung der Lungenbläschen, die somit mehr Sauerstoff ins Blut bringen können. Das sind natürlich nicht alle, aber einige wichtige Vorteile der Nasenatmung.<br></p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized is-style-rounded"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Nasenatmung-trainieren.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Nasenatmung-trainieren-1024x726.jpg" alt="" class="wp-image-1508" width="786" height="557" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Nasenatmung-trainieren-1024x726.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Nasenatmung-trainieren-300x213.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Nasenatmung-trainieren-768x544.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/02/Nasenatmung-trainieren.jpg 1280w" sizes="(max-width: 786px) 100vw, 786px" /></a></figure>



<p></p>



<h2 class="has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-medium-font-size" id="h-nasenatmung-antrainieren"><strong>Nasenatmung antrainieren</strong></h2>



<p class="has-black-color has-text-color" style="font-size:15px">Jeder kennt das: mit offenem Mund atmet es sich in vielen Situationen bequemer. Dabei haben wir die Nasenatmung oft einfach nur vernachlässigt. Denn genau wie das Schwimmen, haben wir die Nasenatmung als Babys mit auf den Weg bekommen. Bei der Atmung hat das sehr praktische Gründe: Das Saugen alle paar Sekunden zu unterbrechen um Luft zu holen wäre anstrengend, zeitraubend und sicher auch gefährlich (ständiger Wechsel zischen Luft- und Speiseröhre).<br><br>Holen wir uns also die regelmäßige Nasenatmung zurück. Dafür gibt es einige einfache Übungen und Wege, die man problemlos mit und ohne Hilfsmittel allein ausführen kann. Das Einfachste ist die Konzentration auf die Nasenatmung. Wenn man hier richtig Ausdauer und Disziplin walten lässt, kann man sich an die Nasenatmung als primäre Atmung gewöhnen. Sehr bewusstes Riechen (zu jeder Zeit) ist auch schon eine kleine Hilfe und täglich trainierte Wechselatmung (Nasenlöcher) ist schon eine Stufe höher zu bewerten. Schließlich gibt es auch Atemtrainer wie z.B. den <a href="https://snorflex.de/produkt/face-former-mit-trainings-dvd/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Faceformer </a>und natürlich den Weg zum Atemtherapeut. Die selbständigen Übungen zur Nasenatmung findet man zahlreich im Netz, oft auch auf den Seiten der Krankenkassen.</p>



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<p>Ein Beitrag von Mirko Wachsmuth</p>



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Ein Plädoyer für die Nasenatmung


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<h2 id="h-was-ist-gaumfit"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-pale-cyan-blue-color">Was ist Snorflex<strong>®</strong></mark> <mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-pale-cyan-blue-color">Gaumentrainer</mark></h2>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Der Name ist hier wirklich Programm bzw. Konzept: Der SNORFLEX® Gaumentrainer ist ein neuartiger Ansatz gegen primäres Schnarchen und eine Alternative zu Anti-Schnarch-Schienen, die während das Schlafens getragen werden müssen. Dieser Ansatz richtet sich gegen das weitverbreitete Problem des regelmäßigen Schnarchens. Primäres Scharchen ist die Folge der Erschlaffung der Muskulatur des weichen Gaumens und Gaumenzäpfchens. Diese werden in Folge durch die Atemluft in Schwingung versetzt. Diesen Zustand versucht der Gaumentrainer zu unterbinden oder zu reduzieren. Bei sekundärem Schnarchen (schlafbezogene Erkrankungen) ist <a href="https://snorflex.de/produkt/gaumfit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">SNORFLEX®</a> ungeeignet!</mark></p>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Ein hoher Prozentsatz der Bevölkerung (bei Männern höher als bei Frauen) schnarcht gelegentliches bis regelmäßig. Darüber wurde schon viel geschrieben (<a href="https://schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">auch hier</a>), weshalb es sich hier exklusiv um den Snorflex® Gaumentrainer dreht. Der professionell entwickelte Gaumentrainer stimuliert die Muskulatur im Gaumenbereich und wirkt bei täglichem Training einer Muskelerschlaffung entgegen. Dieser aufbauende Effekt hilft primäres Schnarchen deutlich zu verringern und einen gesünderen und erholsameren Schlaf zu finden.</mark></p>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/gaumfit-product_1920x1920.png"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/gaumfit-product_1920x1920.png" alt="" class="wp-image-1468" width="672" height="672" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/gaumfit-product_1920x1920.png 1000w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/gaumfit-product_1920x1920-150x150.png 150w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/gaumfit-product_1920x1920-300x300.png 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/gaumfit-product_1920x1920-768x768.png 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/gaumfit-product_1920x1920-50x50.png 50w" sizes="(max-width: 672px) 100vw, 672px" /></a></figure>



<h2 id="h-gaumfit-erblickt-die-welt"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-pale-cyan-blue-color">Snorflex® Gaumentrainer erblickt die Welt</mark></strong></h2>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color"><a href="https://snorflex.de/produkt/gaumfit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">SNORFLEX<sup>®</sup></a><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color"><a href="https://snorflex.de/produkt/gaumfit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gaumentrainer</a> </mark>ist echtes Made in Germany und Made by specialists. Das Gerät aus hochwertigem Kunststoff wurde entwickelt von Prof. Dr. Dr. Kai-Olaf Henkel, apl. Prof. für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie an der Universität Rostock und klinischer Direktor für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie am Bundeswehrkrankenhaus Hamburg. Die Koryphäe in Deutschland für Zahn- und Kieferheilkunde forscht seit Jahren auf dem Fachgebiet Schnarchen und brachte in Zusammenarbeit mit einem Medtech-Unternehmen den SNORFLEX® Gaumentrainer zur Marktreife.<br><br>Bei täglichem und korrekten Training mit dem Snorflex® Gaumentrainer könne das primäre Schnarchen und seine Folgen in wenigen Wochen effektiv reduziert werden. Der <mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Snorflex® Gaumentrainer</mark></mark> <mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">ist kein Medizinprodukt. Er ist für den Einsatz beim primären Schnarchen vorgesehen. Das primäre Schnarchen ist kein Krankheitsbild.<br>.</mark></p>



<p></p>



<h2 id="h-das-gaumfit-training-im-alltag"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-pale-cyan-blue-color">Das SNORFLEX<strong>®</strong> Gaumentraining im Alltag</mark></strong></h2>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Die Muskelstärkung wird durch isometrische Kontraktion erzielt &#8211; also durch die Änderung der Muskelspannung ohne eine Änderung der Muskellänge. Bestes Beispiel zur Erklärung ist das Zusammenbeißen durch die Kaumuskulatur. Für ein effektives Training, sollte SNORFLEX® insgesamt 30 Minuten täglich im Mund getragen werden. Das muss nicht an einem Stück erfolgen,<br>sondern kann auch über wenige Einheiten verteilt werden. Keine Einheit darf dabei kürzer als 5 Minuten sein. Auf alle Fälle ist die Aufteilung vorteilhaft für die Beibehaltung eines gewöhnlichen Tagesablaufs. Die SNORFLEX® Methode wird durch ihre einfache Integration auch erfolgreich im Profisport eingesetzt. <br><br>Die für den Gaumen ungewohnte „Anstrengung“ kann anfangs zu Muskelkater führen, der sich dann in leichten Halsschmerzen bemerkbar macht. Dieses Phänomen löst sich bei täglicher <a href="https://snorflex.de/produkt/gaumfit/">Snorflex® Gaumentrainer</a> Anwendung nach etwa einer Woche wieder auf. Erhöhter Speichelfluss und häufigeres Schlucken während des Tragens sind erwünschte Nebeneffekte, weil der Muskelaufbau dadurch weiter intensiviert wird. Der Gaumentrainer lässt sich für eine höhere Erfolgschance wunderbar mit anderen Aktionen kombinieren. Machen Sie zum Beispiel ein bis dreimal täglich eine Spülung mit der Nasendusche (die letzte immer vor dem Schlafen gehen). Das macht oder hält die Nebenhöhlen frei, erleichtert die Nasenatmung und verringert so den Luftdurchlass am schlaffen Gaumen.</mark></p>



<p>.</p>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/Aufbau_Gaumfit-800x307-1.webp"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/Aufbau_Gaumfit-800x307-1.webp" alt="" class="wp-image-1469" width="839" height="322" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/Aufbau_Gaumfit-800x307-1.webp 800w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/Aufbau_Gaumfit-800x307-1-300x115.webp 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2022/01/Aufbau_Gaumfit-800x307-1-768x295.webp 768w" sizes="(max-width: 839px) 100vw, 839px" /></a></figure>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">.</mark></p>



<h2 id="h-pflege-und-weitere-informationen"><strong><span class="has-inline-color has-pale-cyan-blue-color">Pflege und weitere Informationen</span></strong></h2>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Säubern Sie den Gaumentrainer täglich mit Zahnbürste und Zahnpasta. Spülen Sie das Gerät danach gründlich unter fließendem, maximal lauwarmen (!) Wasser ab. Heißes Wasser ist auf alle Fälle zu vermeiden (ebenso wie Geschirrspüler). Durch die natürliche Alterung des Kunststoffs sollte <a href="https://snorflex.de/produkt/gaumfit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Snorflex® Gaumentrainer</a> spätestens nach einem Jahr erneuert werden. Ein Wechsel des Gaumentrainers nach 6 Monaten ist empfehlenswert. Bei lockeren Zähnen konsultieren Sie zuerst Ihren Zahnarzt. SNORFLEX<sup>® </sup>ist größer als eine herkömmliche Oberkiefer-Zahnprothese und ein unbewusstes Verschlucken ist praktisch auszuschließen. Andererseits soll man umgehend einen Arzt aufsuchen! Sehr selten sind auch Allergien auf den Kunststoff 3533 (Symptome sind ein Brennen und eine Rötung der Mundschleimhaut).</mark></p>



<p></p>


SNORFLEX® – der Gaumentrainer gegen Schnarchen


<p>von Mirko Wachsmuth</p>



<h3 id="kurzer-blick-auf-funktion-und-preisklassen-von-schnarchschienen"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">Kurzer Blick auf Funktion und Preisklassen von Schnarchschienen</mark></strong></h3>



<p class="has-normal-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Schnarchschienen bzw. Unterkiefer-Protrusionsschienen sind, wenn auch nicht für jeden geeignet, ein weit verbreitetes und inzwischen unbestrittenes Hilfsmittel im Kampf gegen Schnarchen und leichte bis mittlere Schlafapnoe. Mithilfe einer Schnarchschiene soll verhindert werden, dass die Zunge beim Schlaf in den Rachen sinkt. So können die Atemwege weitestgehend frei bleiben und Schnarchen durch diese Ursache wird verhindert. Eine genauere Beschreibung über die Funktionsweise und die verschiedenen Ausführungen der Schnarchschienen finden Sie</mark> <a aria-label=" (öffnet in neuem Tab)" href="https://schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">. Jetzt soll es vorwiegend um die Kosten und eventuelle Kostenerstattungen durch Krankenkassen gehen.</mark><br><br><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Modelle im unteren Preissegment bekommt man bereits für 25 bis 50 Euro. Angebote in dieser Preisklasse sind erwartungsgemäß aus Kunststoff und nicht flexibel einstellbar. Schnarchschienen im mittleren Preissegment sind ohne Zweifel die „Klassiker“ und liegen im Preisbereich zwischen 70 und über 150 Euro. Diese bei regelmäßiger Awendung empfohlenen Modelle, sind meist zweiteilig und lassen sich, oft durch das Boil &amp; Bite System (Warmwasserbad), auch mehrfach anpassen. Eine Auswahl solcher Schnarchschienen finden Sie <a href="https://snorflex.de/produkte/schienen-gegen-schnarchen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>.<br><br>Die Protrusions-Schienen mit dem höchsten Tragekomfort sind, das ist keine Überraschung, die mit den höchsten Preisen. Sie werden individuell nach einem Gebissabdruck im Zahntechniklabor angefertigt. Diese Oberklassevarianten kosten zwischen 600 und 1.000, in einigen Fällen sogar über 1.500 Euro. Professionelle Untersuchung, Analyse und persönliche Beratung gehören hier dazu.</mark></p>



<p></p>



<h3 id="h-die-kosten-bernahme-f-r-schnarchschienen-durch-die-krankenkasse"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color"><strong>Die Kostenübernahme für </strong>Schnarchschienen <strong>durch die Krankenkasse</strong></mark></h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="682" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/01/SA-O-Karte-1-1024x682.jpg" alt="Krankenkasse, Gesundheitskarte, Schnarchschienen " class="wp-image-896" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/01/SA-O-Karte-1-1024x682.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/01/SA-O-Karte-1-300x200.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/01/SA-O-Karte-1-768x512.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/01/SA-O-Karte-1.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<p><br><span class="has-inline-color has-black-color">Die Kostenerstattung oder Kostenübernahme durch die Krankenkasse bei Schnarchschienen bzw. Unterkiefer-Protrusionsschienen war in Deutschland sehr lange Zeit unklar und eine Kostenerstattung selten. Das Bundesministerium für Gesundheit schafft hier nun Klarheit. Es veröffentlichte im Juli 2021 die Bekanntmachung eines Beschlusses des Gemeinsamen Bundesausschusses vom Mai über eine Änderung der Behandlungsrichtlinien: „Unterkiefer-Protrusionsschiene bei obstruktiver Schlafapnoe“. Der finale Schritt ist der am 15. November 2021 verabschiedete „Beschluss des Bewertungsausschusses zur Einführung von vertragszahnärztlichen Leistungen zur Behandlung der obstruktiven Schlafapnoe mittels Unterkiefer-Protrusionsschiene“. Dieser Beschluss ist seit 1. Januar 2022 in Kraft! Für viele Betroffene von obstruktiver Schlafapnoe ging damit sprichwörtlich ein Traum in Erfüllung. Die Zeit gerichtlicher Rechtsstreits und anderen Umstände ist damit vorbei.</span></p>



<h3 id="h-unterkiefer-protrusionsschiene-als-kassenleistung-abrechnungsmodalit-ten"><br><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">Unterkiefer-Protrusionsschiene als Kassenleistung<br><strong><em>Abrechnungsmodalitäten</em></strong></span><br></h3>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Die Unterkiefer-Protrusionsschiene als Zweitlinientherapie zur Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe ist jetzt Bestandteil der vertragsärztlichen Versorgung. Laut BEMA-Beschluss werden die neuen Leistungen für den Standardfall und Erweiterungen wie Kontrollbehandlungen, Korrekturen oder Wiederherstellungen mit Bewertungspunkten veranschlagt. Diese werden in Euro umgerechnet. Da direkt zwischen Kasse und Hersteller abgerechnet wird, sind die Kosten und deren Aufschlüsselung (Leistungskatalog BEL II) für den Kunden bzw. Patienten uninteressant. Hingegen sehr interessant sind Drei für eine Abrechnung geeigneten Schienentypen.</mark><br><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color"><br>Typ 1 – UKPS (Unterkiefer-Protrusionsschiene) mit Protrusion im Seitenzahnbereich (Bänder) <em>z.B.</em> <em>SomnoMed AVANT</em><br>Typ 2 – UKPS mit Protrusion im Frontzahnbereich (Haken) z<em>.B. TAP-Schienen</em><br>Typ 3 – Flossen oder Flügel-UKPS mit Protrusionselementen im Seitenzahnbereich. <em>Z.B. </em></mark><em><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">SomnoDent FLEX und FUSION.</mark></em></p>



<p></p>



<h3 id="h-einschr-nkung-und-bedingungen"><em><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">Einschränkung und Bedingungen</span></em></h3>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Wichtig ist in diesem Zusammenhang die Tatsache, dass Boil and Bite Schienen (heißes Wasserbad) nicht bezahlt werden. Die Unterkiefer-Protrusionsschiene muss zweiteilig, bimaxillär verankert, mit individuell reproduzierbarer Adjustierung und mit einer individuellen Nachjustierung (mind. in Millimeterschritten) versehen sein. Zudem können den Krankenkassen für das Reinigen, Säubern und Polieren von Unterkiefer-Protrusionsschienen einschließlich der Protrusionselemente keine Kosten berechnet werden.<br><br>Alle Angaben beziehen sich ausschließlich auf Unterkiefer-Protrusionsschienen bei obstruktiver Schlafapnoe. Die Versorgung mit einer Unterkiefer-Protrusionsschiene darf zudem nur auf Grundlage einer entsprechenden vertragsärztlichen Indikationsstellung nach Anlage I Nummer 36 der Richtlinie Methoden vertragsärztliche Versorgung (MVV-RL) und vertragsärztlicher Veranlassung erfolgen.<br><br>Zahnmedizinische Voraussetzungen für die Versorgung mit einer Unterkiefer-Protrusionsschiene sind laut aktueller Behandlungsrichtlinie:<br>– eine ausreichende Fähigkeit zur Mundöffnung,<br>– eine ausreichende aktive Protrusionsbewegungsmöglichkeit des Unterkiefers,<br>– eine ausreichende Verankerungsmöglichkeit der Schiene,<br>– keine der Versorgung entgegenstehenden Kiefergelenksstörungen</mark></p>



<p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">.</mark></p>



<p></p>



<h2 class="has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-medium-font-size" id="h-die-schritte-zur-unterkiefer-potrusionsschiene-ukps"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">Die Schritte zur Unterkiefer-Potrusionsschien</mark>e (UKPS)<br></h2>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table class="has-black-color has-text-color has-background" style="background:linear-gradient(135deg,rgb(255,203,112) 0%,rgb(199,81,192) 70%,rgb(65,88,208) 100%)"><tbody><tr><td>Patient bekommt beim Schlafmediziner eine OSA (Obstruktive Schlafapnoe) diagnostiziert. Bei Attest von z.B. Allergien oder Angststörungen kann der Schlafmediziner eine UKPS ohne CPAP Test verordnen. Ohne Attest ist CPAP Test nötig.<br><br>Wenn CPAP verworfen wird, darf der Schlafmediziner eine UKPS verordnen. Schlafmediziner erstellt eine Überweisung an einen Zahnarzt oder Kieferorthopäden (EMA-Ziffern 30902 und 30905). Mit der Verordnung (Rezept) geht der Patient zu einem Zahnarzt mit <strong>schlafmedizinischer Ausbildung</strong>. Eine Liste kompetenter Zahnmediziner erhalten Sie z.B. über die Deutsche Gesellschaft Zahnärztliche Schlafmedizin e.V. (DGZS) oder über unser Kontaktformular (siehe unten).</td></tr><tr><td>Der Zahnarzt prüft den Zahnstatus und wählt eine der oben genannten Schienen aus (Typ 1 bis 3). Er erstellt Abdrücke und eine Bissregistrierung. Das erfolgt konventionell per Abdruck oder per Intraoral Scan (IOS). Die Modelle bzw. Daten werden an den jeweiligen Hersteller geschickt.</td></tr><tr><td>Die fertige Schiene wird vom Zahnarzt eingepasst.</td></tr><tr><td>Nach ca. 14 Tagen erneute Vorstellung beim Zahnarzt zur Feststellung der Wirksamkeit (kein Schnarchen, keine Müdigkeit, keine Tagesmüdigkeit, etc.) Bei Bedarf nachjustieren.</td></tr><tr><td>Nach 3 Monaten wird beim Schlafmediziner eine erneute Polygraphie durchgeführt um den Status des Apnoe Hypopnoe Index (AHI) zu überprüfen.</td></tr></tbody></table><figcaption class="wp-element-caption">Der Patientenweg</figcaption></figure>



<p></p>



<p></p>



<p class="has-text-align-center has-black-color has-text-color">Fragen Sie uns hier nach spezialisierten Medizinern:</p>



<div class="is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-1 wp-block-buttons">
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</div>



<p>&nbsp;</p>



<h3 class="has-small-font-size" id="h-ein-beitrag-von-mirko-wachsmuth">Ein Beitrag von Mirko Wachsmuth</h3>


Kostenübernahme für Schnarchschienen? Das Update!


<h2 class="has-medium-font-size" id="h-atmung-ist-leben">Atmung ist Leben</h2>



<p>„Wie du atmest, so lebst du.“ (<em>Andreas Tenzer</em>)</p>



<p>Atmung ist Leben. Eine gesunde Atmung ist wichtig für einen gesunden Körper und einen wachen Geist. Das ist schon seit vielen Jahrhunderten bekannt und nicht von ungefähr ein zentraler Bestandteil uralter Yoga-Praktiken.</p>



<p>„Richtig“ atmen will aber gelernt sein: <strong>man kann das Atmen bewusst trainieren</strong>, mit dem Effekt der Steigerung der <strong>körperlichen Leistungsfähigkeit</strong> und des allgemeinen Wohlbefindens.</p>



<p>Wie bei jedem Training, hat man auch hier die Wahl, ob man Hilfsmitteln benutzt oder nicht. Man kann seine Atemübungen klassisch &#8220;trocken&#8221; praktizieren, ohne entsprechende Gerätschaften. Alternativ gibt es mittlerweile zahlreiche praktische Helfer auf dem Markt, die das Training optimieren: so genannte <strong>Atem- bzw. Lungentrainer</strong>.</p>



<p>Atemtrainer gibt es in <strong>unterschiedlichen Preisklassen</strong>, die Spanne reicht von ca. 30 EUR bis weit in den dreistelligen Bereich hinein. Neben jeweiliger Spezialisierung und Verarbeitung, sind die wichtigsten Unterscheidungskriterien:</p>



<ul>
<li>(einstellbare) Atemwiderstandsstufen</li>



<li>Messung von <strong>exspiratorischer und / oder inspiratorischer Kraft</strong></li>



<li>App bzw. Software (falls vorhanden)</li>
</ul>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/Airofit_.Atemtrainer.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/Airofit_.Atemtrainer-1024x575.jpg" alt="" class="wp-image-1402" width="778" height="436" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/Airofit_.Atemtrainer-1024x575.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/Airofit_.Atemtrainer-300x169.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/Airofit_.Atemtrainer-768x431.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/Airofit_.Atemtrainer-1536x863.jpg 1536w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/Airofit_.Atemtrainer-2048x1150.jpg 2048w" sizes="(max-width: 778px) 100vw, 778px" /></a></figure>



<p><em>(Airofit Atemtrainer)</em></p>



<h2 class="has-medium-font-size" id="h-inspiratorisches-und-exspiratorisches-training-imt-und-pep"><strong>Inspiratorisches und exspiratorisches Training – IMT und PEP</strong></h2>



<p>Ja nach Modell können Sie auf zwei Weisen mit Ihrem Lungentrainer trainieren: <strong>entweder mit Widerstand ein-, oder mit Widerstand ausatmen</strong>. Der wissenschaftliche Fachbegriff für den Prozess des Einatmens lautet Inspiration (IMT-Therapie, inspiratorisches Muskeltraining), das Ausatmen wird medizinisch Exspiration (PEP-Therapie, Positive Expiration Pressure) genannt. &nbsp;</p>



<p><strong>Inspiratorisches Training</strong> stärkt die Muskeln, welche für die Einatmung wichtig sind. Viele aktuell verfügbare Lungentrainer arbeiten hauptsächlich inspiratorisch, weniger Modelle exspiratorisch und selten findet man Atemtrainer, die beides anbieten, wie zum Beispiel die Atemtrainer des dänischen Herstellers <strong><a href="https://snorflex.de/der-airofit-lungentrainer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Airofit</a></strong>.</p>



<p>Zu den bekanntesten Vertreter inspiratorischer Atemtrainer gehören die Marken <strong><a href="https://www.powerbreathe.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Powerbreathe</a></strong>und<strong> <a href="https://snorflex.de/produkt/ultrabreathe-atemtrainer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ultrabreathe</a></strong>, erwähnenswert ist auch der preisgünstige, beliebte <strong><a href="https://www.philips.de/healthcare/konsumenten/copd/behandlung-von-copd/therapieoptionen/atemmuskeltraining/threshold-imt" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Philips Threshold IMT</a></strong>.</p>



<p><strong>Exspiratorische Lungentrainer</strong> trainieren die Muskeln, die beim Ausatmen benötigt werden. Diese finden vor allem in der medizinisches Therapie Verwendung. Meistens beruhen diese Geräte auf dem Prinzip des Erzeugens von Vibrationen mit Hilfe einer Kugel. Die Vibrationen lockern festsitzende Bronchialablagerungen und erleichtern so das Abhusten. Zu den beliebtesten und besten Produkten gehören hier die Lungentrainer des neuseeländischen Herstellers <strong><a href="https://www.airphysio.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">AirPhysio</a></strong> sowie die amerikanischen <strong><a href="https://snorflex.de/?s=acapella" target="_blank" rel="noreferrer noopener">acapella</a></strong> Geräte.&nbsp; &nbsp;</p>



<p></p>



<h2 class="has-medium-font-size" id="h-intelligente-atemtrainer-auf-digitaler-grundlage">I<strong>ntelligente Atemtrainer auf digitaler Grundlage</strong></h2>



<p>Hochpreisige Atemtrainer stellen oft eine intelligente, digitale App bzw. Software zur Verfügung, was sie von Einstiegsmodellen unterscheidet. Dank der <strong>integrierten Elektronik</strong> können zum Beispiel Ihr Lungenvolumen gemessen, Trainingsprogramme erstellt und Trainingsfortschritte aufgezeichnet und ausgewertet werden. Ein <strong>digitales Messsystem</strong> hilft Ihnen dabei, Fortschritte zu erzielen und ein <strong>individuelles Trainingsprogramm</strong> aufzusetzen, anstatt eintönig jeden Tag ein Trainingsprogramm abzuarbeiten, ohne zu wissen, ob es denn auch fruchtet.</p>



<p>Ein besonders gelungenes Beispiel für eine durchdachte App bietet der <strong><a href="https://www.amazon.de/Airofit-Atemtrainer-Atemvolumen-kostenloser-k%C3%B6rperliche/dp/B08H58Y592" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Airofit PRO Atemtrainer</a></strong>. Airofit punktet optisch mit einem gefälligen, interaktiven Menü, und die Funktionalität der App ist sehr umfangreich: Sie können Ihre vitale Lungenkapazität messen und darauf beruhend gezielte Trainingsprogramme auswählen, meditative Atemmuster einspielen, herausfordernde Übungen annehmen etc. – um hier nur einige zu nennen. Der große Vorteil von Apps ist, dass sie im Idealfall ständig weiterentwickelt werden: Ihnen wird also beim Training niemals langweilig und Sie bleiben immer auf dem neusten Stand.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/09/1234567-e1668701720828.png"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="768" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/09/1234567-1024x768.png" alt="" class="wp-image-1168"/></a><figcaption class="wp-element-caption">Airofit Lungentrainer mit App</figcaption></figure>



<p></p>



<p>Einer der Pioniere <strong>datengesteuerten Atemtrainings</strong> ist POWERbreathe. Die <strong>High End <a href="https://www.powerbreathe.com/product-category/breathing-trainers/k-series/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">K-Serie</a></strong> bietet eine selbstlernende Software, welche sich automatisch Ihrer individuellen körperlichen Leistungsfähigkeit anpasst. Die K-Serie schätzt Ihre Trainingsbelastung zu Beginn jeder Trainingseinheit automatisch neu ein und entwirft auf dieser Grundlage Ihren individuellen Trainingsplan. Der Effekt ist ein Maximum an Trainingsgenauigkeit. Präziser geht es nicht.  </p>



<h2 class="has-medium-font-size" id="h-vielfaltiger-nutzen-von-atemtrainern"><strong>Vielfältiger Nutzen von Atemtrainern&nbsp;</strong></h2>



<p>Atemtrainer können Sie <strong>in vielen Bereichen des Lebens unterstützen</strong>:</p>



<h3 class="has-text-align-left has-normal-font-size" id="h-einsatzgebiet-sport-und-wellness">Einsatzgebiet Sport und Wellness</h3>



<p>Wenn Sie mehr Sauerstoff zur Verfügung haben, können Sie intensiver trainieren, sich schneller erholen und bessere Leistungen erbringen. Sie sind leistungsfähiger und haben einfach mehr Ausdauer bei intensiven sportlichen Betätigungen wie zum Beispiel Laufen, Fahrrad fahren oder Schwimmen. Viele Profi-Sportler greifen hier auf die Atemtrainer des dänischen Herstellers <strong><a href="https://snorflex.de/?s=airofit" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Airofit</a></strong> zurück, da diese Modelle die aktuell beste App auf dem Markt haben und als Alleinstellungsmerkmal die <strong>exspiratorische sowie die inspiratorische Kraft</strong> trainieren.</p>



<p>Auch im Alltag kann regelmäßiges Atemtraining dazu beitragen, dass Ihnen nicht die Puste ausgeht, wenn Sie noch eine Bahn erwischen oder Treppensteigen müssen. Für Sänger und Musiker, welche Blasintrumente spielen, macht ein Atemtraining ebenfalls Sinn.    </p>



<h3 class="has-normal-font-size" id="einsatzgebiet-gesundheit-asthma-und-cop">Einsatzgebiet Gesundheit: Atemwegserkrankungen</h3>



<p>Mit Lungentrainern und regelmäßigem, stärkenden Atemtraining kann man die Symptome von Atemwegserkrankungen lindern. Spezialisierte Modelle wie zum Beispiel das preisgekrönte <strong><a href="https://snorflex.de/produkt/airphysio-average-lung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">AirPhysio</a></strong> oder der <strong><a href="https://snorflex.de/produkt/powerbreathe-medic-plus-atemmuskeltrainer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">POWERbreathe Medic Plus</a></strong> lösen festsitzenden Bronchialschleim bzw. fördern die generelle Stärkung des Atmungssystems. Dies ist insbesondere nach einer kurierten Atemwegserkrankung, wie zum Beispiel Covid-19, wichtig.</p>



<h3 class="has-normal-font-size" id="h-einsatzgebiet-gesundheit-asthma-und-copd">Einsatzgebiet Gesundheit: Asthma und COPD</h3>



<p>Einige Modelle, wie die Atemtrainer der Marke Airofit<strong>,</strong> wurden ursprünglich als Asthma- und COPD-Hilfe entwickelt. Lungentrainer können auch hier einen wertvollen Beitrag leisten, um die Vitalkapazität und das allgemeine Wohlbefinden von Asthma- und COPD-Patienten zu unterstützen.</p>



<p>Es gibt spezielle Modelle für Menschen mit geringer Lungenkapazität und schwereren Atemwegserkrankungen, wie das <strong><a href="https://snorflex.de/produkt/airphysio-low-lung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">AirPhysio Low Lung</a></strong>. Diese bietet eine Therapie mittels Expirationsüberdruck (PEP) für Patientinnen und Patienten mit Schleim produzierenden Atemwegserkrankungen, wie beispielsweise Asthma, Atelektase, Bronchitis, Bronchiektasie, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Mukoviszidose.</p>



<p>Was das Thema <em><strong>Schnarchen und Schlafapnoe </strong></em>betrifft, berichten Nutzer, dass der Gebrauch eines Atemtrainers durchaus positive Effekte haben und Linderung verschaffen kann.</p>



<h3 class="has-normal-font-size" id="h-einsatzgebiet-entspannung-und-schlaf">Einsatzgebiet Entspannung und Schlaf</h3>



<p>Sie können Ihre Atmung mit Atemtrainern regulieren &#8211; das hat positive Effekte auf Ihr Schlafverhalten und den Grad Ihrer Entspannung. Sie lernen tief und vollständig atmen, Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt, und Ihr Körper erreicht einen Zustand der Ruhe und Entspannung: ideale Voraussetzungen um einzuschlafen. Mit regelmäßigem Atemtraining können Sie so einen natürlichen Schlafrhythmus fördern und einen Energievorrat aufbauen, der Sie stressfrei durch den Alltag manövrieren lässt.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/sunrise-g9cce14d16_1920.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/sunrise-g9cce14d16_1920-1024x575.jpg" alt="" class="wp-image-1417" width="687" height="385" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/sunrise-g9cce14d16_1920-1024x575.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/sunrise-g9cce14d16_1920-300x169.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/sunrise-g9cce14d16_1920-768x432.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/sunrise-g9cce14d16_1920-1536x863.jpg 1536w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/12/sunrise-g9cce14d16_1920.jpg 1920w" sizes="(max-width: 687px) 100vw, 687px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">(<em>Bildquelle: pixabay)</em></figcaption></figure>



<h2 class="has-medium-font-size" id="h-fazit"><strong>Fazit&nbsp;</strong></h2>



<p>„Das Erste, was der Mensch zu lernen hat, ist Atmen. Die Atmung steht am Anfang und am Ende des Lebens. Mit dem ersten Atemzug erblicken wir das Licht der Welt, mit dem letzten hauchen wir das Leben aus.“ (<em>Gautama Buddha)</em></p>



<p>Lungen- bzw. Atemtrainer sind <strong>keine Modeerscheinung</strong>, sondern <strong>machen Sinn</strong> – und dieser ist sogar messbar. Wenn Sie Probleme mit Ihren Atemwegen haben, ist der Einsatz eines Lungentrainers sinnvoll, um Ihre Lungenkraft zu stärken, sei es präventiv oder im Rahmen einer Rekonvaleszenz. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, kann ein Atemtrainer Sie dabei unterstützen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern: Sie bekommen einfach besser und mehr Luft. Sind Sie manchmal gestresst oder unruhig, möchten schlafen, können aber nicht? Dann versuchen Sie es doch mal mit einem Atemtrainer. Gezielte Atemübungen können einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Entspannung und Wohlbefinden leisten.</p>



<p></p>



<p><em>(IS 12/2021)</em></p>


Atemtrainer – Nutzen und Vorteile


<p class="has-medium-font-size"><strong>Raumluft meist stärker belastet als Außenluft</strong></p>



<p>Bekanntlich halten wir uns zu 80 bis 90% unserer Lebenszeit in Innenräumen auf, einen Großteil davon zu Hause. Insbesondere in der Winterzeit kann dieser Anteil sogar noch höher sein. Ein gesundes Raumklima und gute Luftqualität sind daher für unser Leben und allgemeines Wohlbefinden von hoher Bedeutung.</p>



<p>Auch wenn wir uns zu Hause in den eigenen vier Wänden sicher fühlen, sind wir doch einer Reihe von Schadstoffen und Allergenen ausgesetzt. Diese sind zum Beispiel Viren, Bakterien, Pollen, sowie kleinste Partikel von Tierhaaren, Feinstaub, Hautschuppen, Reinigungschemikalien oder Lufterfrischern. Ebenfalls können gesundheitsschädliche Dämpfe aus Möbeln, Teppichen und Anstrichen entweichen. Die Luft in Innenräumen ist daher meist schlechter als draußen.</p>



<p>Die gute Nachricht ist jedoch, dass man etwas dagegen tun kann!</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/Banner-luftreiniger-TPA-X8-und-X5-klein-768x333-1.jpg"><img decoding="async" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/Banner-luftreiniger-TPA-X8-und-X5-klein-768x333-1.jpg" alt="" class="wp-image-1360"/></a><figcaption class="wp-element-caption">Luftreiniger TPA X5, TPA X8</figcaption></figure>



<p></p>



<p>Das Auftreten des Coronavirus verleiht dem Thema der Innenluftverschmutzung zusätzliche Brisanz, und viele fragen sich, wie man das Virus in Innenräumen wirksam bekämpfen kann.</p>



<p>Oft ist es schwierig, sich im Dickicht der Informationen zurechtzufinden: Filterklassen, Größe von Kleinstpartikeln (Mikro- oder Nanometer), Prozentsatz wie viel herausgefiltert wird (oder in der Luft verbleibt), etc. etc.</p>



<p>Daher zunächst ein paar Grundinformationen: Das Coronavirus hat eine Größe von 80 – 140 Nanometern bzw. 0,08 – 0,14 Mikrometern, nachzulesen <a href="https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/Virologische_Basisdaten.html;jsessionid=3FADFACD618168A52F70B27573733BEE.internet101?nn=13490888" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>. Die gebräuchlichsten Luftreiniger für den Hausgebrauch benutzen sogenannte HEPA-Filter, die Abkürzung für die englische Bezeichnung High-Efficiency Particulate Air (Filter). Diese Luftreiniger haben üblicherweise die Filterklasse H13; teurere Modelle, die auch für medizinische Anwendungen zugelassen sind, die Filterklasse H14.</p>



<p>Beim Kauf eines Luftreinigers mit HEPA-Filter sollten Sie darauf achten, dass der Filter tatsächlich der Europäischen Norm für die Klassifizierung von Schwebstofffiltern, EN 1822-1:2009, entspricht. Ansonsten könnten Sie ein „HEPA“-Produkt erwerben, das nicht hält, was es verspricht.</p>



<p class="has-medium-font-size"><strong>Luftreiniger wirken effektiv</strong></p>



<p>HEPA-Filter entfernen zuverlässig Stäube, Tierhaare, Milbeneier oder Pollen aus ihrer Raumluft. Aufgrund von physikalischen Effekten sind Partikel in der Größe von 0,1 – 0,3 Mikrometern besonders schwierig auszufiltern. H13 Filter müssen zur Erfüllung der Norm mindestens 99,95 % der Partikel dieser Größe herausfiltern, H14 Filter sogar 99,995 % <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Schwebstofffilter" target="_blank" rel="noreferrer noopener">(nachzulesen hier)</a>. Das Coronavirus liegt an der unteren Grenze dieser Bandbreite und kann also zum großen Teil durch HEPA-Filter eliminiert werden.</p>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/1024px-HEPA_Filter_diagram_de.svg_.png"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/1024px-HEPA_Filter_diagram_de.svg_.png" alt="" class="wp-image-1347" width="714" height="641" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/1024px-HEPA_Filter_diagram_de.svg_.png 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/1024px-HEPA_Filter_diagram_de.svg_-300x269.png 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/1024px-HEPA_Filter_diagram_de.svg_-768x689.png 768w" sizes="(max-width: 714px) 100vw, 714px" /></a></figure>



<p>(Funktionsprinzip von Schwebstofffiltern (HEPA), Quelle: Wikipedia)</p>



<p></p>



<p>Allerdings sind HEPA-Filter Verbrauchsmaterialien, in denen sich die Staub- und sonstigen Partikel festsetzen und die daher regelmäßig ausgewechselt und fachgerecht entsorgt werden müssen. Dies ist ein Nachteil, da man beim Filterwechsel besondere Vorsichtsmaßnahmen beachten muss (sonst könnten die gesammelten Schadstoffpartikel beim Filterwechsel wieder in die Raumluft oder mit anderen Flächen in Kontakt gelangen). Wechselt man den Filter nicht regelmäßig aus, verringert sich der Wirkungsgrad des HEPA Luftreinigers erheblich. Nicht zuletzt schlägt sich der Filterwechsel als zusätzlicher Kostenfaktor nieder. Einen guten Vergleich von Luftreinigern, die gegen Viren aktiv sind, finden sie <a href="https://www.vergleich.org/luftreiniger-viren/?slct=eyJpbiI6Iml0Iiwib3B0aW1pemVseSI6W10sIm9wdGltaXplbHlWaXNpdG9ySWQiOiJvZXUxNjMxNzg5Mjg2MTE4cjAuMzkwNTI2MjY3MzgyNzIwMSJ9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>.</p>



<p class="has-medium-font-size"><strong>Kalt-Plasma Technologie als moderne Alternative</strong></p>



<p>Eine Alternative zu Luftreinigern mit HEPA-Filtern sind Geräte, die auf der sogenannten TPA Technologie / Kalt-Plasma Technologie basieren. Diese filtern zu 99,986 % Kleinstpartikel bis zu 15 Nanometern (0,015 Mikrometer) aus der Raumluft. Damit liegt der Wirkungsgrad zwischen dem der H13 und H14 Filter.</p>



<p>Der Vorteil dieser Technologie ist, dass die gefilterten Viren, Bakterien und Keime durch das Kalt-Plasma Feld zerstört (nicht nur gesammelt) werden. Daher müssen diese Filter nicht ausgewechselt, sondern nur regelmäßig gereinigt werden. Dies ist problemlos möglich, zum Beispiel unter heißem Wasser oder in der Spülmaschine. Der Wirkungsgrad von TPA Luftreinigern bleibt über die Zeit konstant. Sie bieten also einige Vorteile, allerdings sind sie in der Anschaffung um ein Vielfaches teurer. TPA Luftreiniger finden Sie zum Beispiel <a href="https://snorflex.de/?s=luftreiniger+tpa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>.</p>



<p>Die gängigen Luftreiniger, ob HEPA oder TPA / Kalt-Plasma Technologie haben alle einen grobmaschigen Vorfilter (vor dem eigentlichen Filter) und einen nachgelagerten Aktivkohlefilter, der für die Eliminierung unangenehmer Gerüche sorgt. Die Aktivkohlefilter sind Verbrauchsmaterialien, die man in jedem Fall als Kostenfaktor einbeziehen muss.</p>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/X5-Filteraufbau-1.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/X5-Filteraufbau-1.jpg" alt="" class="wp-image-1348" width="744" height="406" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/X5-Filteraufbau-1.jpg 1000w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/X5-Filteraufbau-1-300x164.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/09/X5-Filteraufbau-1-768x420.jpg 768w" sizes="(max-width: 744px) 100vw, 744px" /></a></figure>



<p>(Funktionsprinzip TPA / Kalt-Plasma Luftreiniger. Quelle: coronaabwehr.de)</p>



<p></p>



<p class="has-medium-font-size"><strong>Achten Sie beim Kauf auf folgendes</strong></p>



<p>Zum Filter haben wir nun einiges gesagt. Auf welche Kriterien sollten Sie sonst noch achten, wenn Sie einen Luftreiniger kaufen?</p>



<p>Die Umwälzleistung: Damit ein Luftreiniger optimal seine Aufgabe verrichtet und die Luft tatsächlich gereinigt und sauber gehalten wird, sollte das Gerät das Sechsfache des Raumvolumens pro Stunde filtern können. Also sollten Sie die genaue Größe des Raumes ermitteln, in dem Sie den Luftreiniger einsetzen wollen.</p>



<p>Die Lautstärke: Achten Sie auf die Dimensionierung des Geräts. Wenn Sie einen kleinen Luftreiniger kaufen, müssen Sie ihn gegebenenfalls auf volle Kraft stellen, um die für ihren Raum entsprechende Umwälzleistung zu erreichen. Dabei kann es dann schon mal laut werden. Besser ist es dann, je nach Ihren Möglichkeiten, ein größeres Gerät zu kaufen, das dieselbe Umwälzleistung erreicht, auch ohne seine Leistung auf volle Kraft zu drehen.</p>



<p>Einen sehr guten Überblick zum Thema HEPA-Luftreiniger und Kaufkriterien können Sie in diesem Beitrag der Sendung <a href="https://youtu.be/XOPacQwI3Gw" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Galileo</a> finden.</p>



<p>Fazit: Ob Sie sich für einen HEPA oder für einen TPA / Kalt-Plasma Luftreiniger entscheiden, Sie können dem Coronavirus Paroli bieten. Achten Sie beim Kauf auf die Zertifizierung der Geräte bzw. der Filter, und hüten Sie sich vor Angeboten, die „HEPA-ähnlich“ oder „HEPA-vergleichbar“ etc. lauten.</p>



<p><em>(FM 9/2021)</em></p>


Luftreiniger – wie uns das Coronavirus ins Netz geht


<h2 class="has-vivid-purple-color has-text-color" id="h-modernste-schutzmaskentechnologie-made-in-germany">Modernste Schutzmaskentechnologie Made in Germany</h2>



<p>COVISafe ist eine CE zertifizierte und zum Patent angemeldete medizinische Schutzmaske Typ II. Sie ist für das Tragen im Öffentlichen Raum zugelassen und ist in jeder Apotheke erhältlich beziehungsweise bestellbar. Die äußeren Schichten der Struktur aus acht Lagen, besitzen eine einzigartige Mehrfachbeschichtung, bestehend aus einer patentierten, antimikrobiellen Kupferbasis-Faserummantelung. Die in die Textilfasern eingebundenen 18 µm dünnen Kupferpartikel sind Lebensmittel- und Speichelecht. Die Kupferpartikel haben praktisch keinen Abrieb und verteilen dadurch keine Partikel oder Fasern in die Atemwege.<br><br>Herkömmliche Atemschutzmasken der FFP Klassen halten Keime und Mikroorganismen von den Atemorganen fern. <a href="https://snorflex.de/produkt/rgenau-medical-covisafe-schutzmaske/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">COVISafe</a> wirkt konsequenter: durch das Kupfer gibt es eine toxische Wirkung auf Viren, Keime, Algen, Pilze und alles Ähnliche. Der Grund: Die Kupferhaltige Schicht bildet trotz ihrer Feinheit im Mikrometerbereich ein fast unerschöpfliches Reservoir für die Freigabe von Kupferionen und kann so ihre anti-mikrobielle Wirkung erzielen. Gleichzeitig wird durch die Schicht-Feinheit die Luftdurchlässigkeit kaum oder gar nicht beeinträchtigt.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/02/2020-06-20_RGENAU-7-scaled.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" width="1425" height="950" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/02/2020-06-20_RGENAU-7-1425x950.jpg" alt="" class="wp-image-1899" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/02/2020-06-20_RGENAU-7-1425x950.jpg 1425w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/02/2020-06-20_RGENAU-7-672x448.jpg 672w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/02/2020-06-20_RGENAU-7-368x245.jpg 368w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/02/2020-06-20_RGENAU-7-768x512.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/02/2020-06-20_RGENAU-7-1536x1024.jpg 1536w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2021/02/2020-06-20_RGENAU-7-2048x1365.jpg 2048w" sizes="(max-width: 1425px) 100vw, 1425px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">Die COVISafe Atemschutzmaske in 4 Farben</figcaption></figure>



<h2 class="has-vivid-purple-color has-text-color" id="h-diese-medizinische-schutzmaske-kann-noch-mehr">Diese medizinische Schutzmaske kann noch mehr</h2>



<p>Ein weiterer echter Vorteil dieser COVISafe-Technik: die Maske muss nicht regelmäßig desinfiziert werden. Keime, etc. werden direkt auf der Maske (auch nach Anfassen) und in unmittelbare Nähe der Maske, wie der eigenen Atemluft, kontinuierlich den toxisch wirkenden Kupferionen ausgesetzt und unschädlich gemacht. Und es kommt noch besser beim Stichwort klimatisiertes Atmen: Durch den Aufbau bietet COVISafe für Schutzmasken hervorragende Atemeigenschaften. Es entsteht so gut wie kein Wärme- oder Luftstau unter der Maske, die Atemluft wird ohne Ventil in beide Richtungen sehr gleichmäßig und leicht durch die Maske gefiltert.<br></p>



<h2 class="has-vivid-purple-color has-text-color" id="h-tragekomfort-wie-vom-ma-schneider">Tragekomfort wie vom Maßschneider</h2>



<p>Die erwähnten guten Atemeigenschaften haben neben der Materialbeschaffenheit eine weitere Ursache: Die dem Gesicht nachempfundene, enganliegende und ergonomisch hervorragende Passform. Ohne zu drücken lässt die Konstruktion keine Luft durch die Maskenränder zirkulieren und verhindert damit maximal das Beschlagen der Brille. Das macht <a href="https://snorflex.de/produkt/rgenau-medical-covisafe-schutzmaske/"><u>COVISafe</u> </a>auch zur besten Wahl für Brillenträger. Die Ergonomie, die sehr gute Verarbeitung und der spezielle Nasenbügel sorgen für einen Tragekomfort, der bei Masken nahezu unerreicht ist. Das Fehlen eines Atemventils, die Farbauswahl und der angenehme Geruch nach Ostsee (nicht nach Chemie) verstärken den stylischen Gesamtauftritt.</p>



<h2 class="has-vivid-purple-color has-text-color" id="h-covisafe-erst-gepr-ft-dann-zertifiziert">COVISafe –<br>erst geprüft, dann zertifiziert</h2>



<p>COVISafe wurde mit Erfolg nach Prüfstandart EN 14683:2019:AC:2019 getestet.<br>„Medizinische Gesichtsmasken – Anforderungen und Prüfverfahren“ inklusive Anhang B und Anhang C. Note: “Der COVIsafe Schutzmaske ist eine signifikante antivirale Aktivität nachgewiesen nach ISO 18184:2014-09. Prüfung auf Zytotoxizität von Medizinprodukten und Textilien nach EN ISO 10993-5:2009.” <br><a href="https://snorflex.de/wp-content/uploads/2020/10/Zertifikat-COVISafe-Schutzmaske-EN-14683-1.pdf">Zertifikat-COVISafe-Schutzmaske-EN-14683-1</a><br><br>COVISafe ist eine medizinische Schutzmaske Typ II und erfüllt alle Anforderungen für das Tragen im Öffentlichen Raum. Als weiteres Ergebnis ist COVISafe in jeder Apotheke erhältlich bzw. bestellbar. Die für die Bestellung notwendigen Pharmazentralnummern (PZN) finden Sie im Anschluss.</p>



<p><strong>° PZN 17164680 </strong>. . .<strong> </strong>COVISafe antimikrobielle Schutzmaske <strong>4-Farben-Mix </strong>(4 Stück)<strong><br>° PZN&nbsp;17164728 </strong>. . . antimikrobieller&nbsp;Mund-Nasen-Schutz 5 Stück <strong>Hellgrün <br>° PZN&nbsp;17164711 </strong>. . . antimikrobieller&nbsp;Mund-Nasen-Schutz&nbsp;5 Stück <strong>Lichtgrau <br>° PZN&nbsp;17164697 </strong>. . . antimikrobieller&nbsp;Mund-Nasen-Schutz&nbsp;5 Stück <strong>Schwarz <br>° PZN&nbsp;17164705 </strong>. . . antimikrobieller&nbsp;Mund-Nasen-Schutz 5 Stück&nbsp;<strong>Stahlblau <br>° PZN&nbsp;17164668 </strong>. . . antimikrobielle&nbsp;Mund-Nasen-Schutzmaske 1 Stück&nbsp;<strong>Lichtgrau<br>° PZN&nbsp;17164674 </strong>. . . antimikrobielle&nbsp;Mund-Nasen-Schutzmaske 1 Stück<strong> Hellgrün<br>° PZN&nbsp;17164645 </strong>. . . antimikrobielle&nbsp;Mund-Nasen-Schutzmaske 1 Stück <strong>Schwarz<br>° PZN&nbsp;17164651 </strong>. . . antimikrobielle&nbsp;Mund-Nasen-Schutzmaske 1 Stück<strong>&nbsp;Stahlblau</strong></p>


COVISafe – die medizinische Atemschutzmaske Typ II

<p>Die CPAP-Therapie wird- wie bereits in dem Überblick über die verschiedenen Therapiemöglichkeiten erwähnt- in aller Regel bei mittlerer oder schwerer Schlafapnoe eingesetzt. Bei Patienten mit einer <a href="https://schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">obstruktiven Schlafapnoe</a> ist die Methode die wirksamste, um die Atemstillstände zu minimieren. Bei einer schlaffen Muskulatur der Rachenwände werden hohe Erfolge erzielt. Bei der zentralen Schlafapnoe kann diese Methode jedoch auch erfolgreich sein.</p>
<h2>Erfolgreiche Verhinderung von Atemaussetzern</h2>
<p>CPAP bedeutet „continuous positive airway pressure“, übersetzt also „kontinuierlich positiver Atemwegsdruck“. Bei dieser Art der Therapie ist das Tragen einer Atemmaske erforderlich. Diese Maske sorgt während des gesamten Schlafs für einen Überdruck auf die Atemwege. Die Atemmaske wird in der Regel über Mund und Nase angelegt, bei einigen Varianten besteht auch die Möglichkeit, die Maske nur über die Nase zu ziehen. Ziel ist dabei die Verhinderung der Verengung der Atemwege. Sofern es nicht mehr zu einem Verschluss der Atemwege kommen kann, werden Atemaussetzer erfolgreich verhindert.</p>
<h2>Umständliche Geräte gehören der Vergangenheit an</h2>
<p>Die Entwicklung der CPAP Geräte ist inzwischen sehr weit fortgeschritten. Es gibt verschiedene Modelle, die den Beschwerden der Betroffenen am ehesten entgegenkommen. Die vormals sehr großen Geräte sind inzwischen handlich geworden, sodass sie auch ohne größere Probleme transportiert werden können. Neben diesem eher praktischen Nutzen, sind die Beatmungsgeräte vor allem sehr viel leiser geworden. Moderne CPAP-Geräte stören den Schlaf des Apnoe-Patienten damit kaum noch.</p>
<h2>Funktionsweise der CPAP-Therapie</h2>
<p>Auch wenn die CPAP-Therapie in diversen Ausführungen angeboten wird, so ist das Grundprinzip doch generell gleich. Mithilfe der Atemmaske wird ein kontinuierlicher Überdruck erzeugt. Der Schlafapnoe-Patient wird somit mit zusätzlicher Raumluft versorgt. Der Überdruck bewirkt, dass sich die Rachenwände und schlaffen Muskeln im Hals- und Rachenbereich nicht verengen können. Durch dieses Prinzip werden die Apnoen verhindert.</p>
<p>Eine Modifikation der CPAP-Beatmung ist die „biphasic positive airway pressure“, kurz BIPAP genannt. Bei dieser Methode wird das Ein- und Ausatmen berücksichtigt. Beim Einatmen wird ein etwas höherer Druck als beim Ausatmen erzeugt. So soll die Ausatmung erleichtert werden. Ein Anatmen gegen den Druck des Gerätes wird vereinfacht.</p>
<p>Eine weitere Variante der CPAP-Therapie ist die nCPAP-Behandlung. Das n steht dabei für „nasal“. Bei dieser wird im Gegensatz zur üblichen Atemmaske, welche Mund und Nase umschließt, eine Maske verwendet, welche lediglich die Nase einschließt.</p>
<p>Eine Weiterentwicklung auf dem Gebiet der CPAP-Therapie stellt die APAP dar. Dabei wird jeder Atemzug isoliert kontrolliert und der entsprechende Druck zugeführt. Dies führt in den Regel zu einer deutlichen Erleichterung des Betroffenen im Umgang mit dem Überdruck.</p>
<p>Moderne Geräte verfügen teilweise über eine Wachphasenerkennung. Diese Wachphasen werden zwar nicht in jedem Fall als solche erkannt, aber insbesondere längere Zeiten, in denen ein Apnoe-Patient wach ist, führen zu einer Absenkung des Drucks. So soll das erneute Einschlafen erleichtert werden. Wachphasen werden aufgrund der unregelmäßigen Atmung erkannt. Der Druck wird in diesem Fall in Sekundenbruchteilen abgesenkt.</p>
<h2>Eine zusätzliche Behandlung</h2>
<p>Eines der <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/beeinflussung-schlafapnoe/">größten Probleme für Schlafapnoe-Patienten</a> stellt das Tragen einer Atemmaske dar. Besonders am Anfang der CPAP-Therapie ist dies eine enorme Überwindung. Das dauerhafte Tragen einer Atemmaske kann zunächst sehr belastend erscheinen. Jedoch ist die Gewöhnung meist das schlimmste Problem. Ist die Scheu vor dem Tragen einer solchen Atemmaske erst einmal überwunden, so stellt sich bei vielen Patienten ein neues Lebensgefühl ein.</p>
<p>Neben dem ungewohnten Gefühl, beim Schlafen eine Maske zu tragen, kommen weitere Faktoren hinzu, die die Betroffenen, zumindest in der ersten Zeit, beeinträchtigen können. Das Atemgerät erzeugt einen ständigen Überdruck, gegen welchen angeatmet werden muss. Besonders dieser nicht zu unterschätzende Faktor kann aber mithilfe moderner CPAP-Atemgeräte minimiert werden. Insbesondere eine Wachphasenerkennung erleichtert an dieser Stelle das Einschlafen. Gerade wenn zunächst viele Wachphasen auftreten, hilft die Wachphasenerkennung enorm.</p>
<p>Ein Schlafen in völliger Stille ist nicht mehr möglich, da das Atemgerät permanent Geräusche erzeugt. Dies wird jedoch zumindest für den Partner eines Schlafapnoe-Patienten eine deutliche Verbesserung zu bisherigen Verhältnissen darstellen. Das Schnarchen wird mithilfe des erzeugten Überdrucks ebenfalls deutlich verringert.</p>
<h2>Trotz Einschränkungen: Die positiven Ergebnisse überzeugen</h2>
<p>Trotz vieler anfänglicher Schwierigkeiten sind viele Schlafapnoe-Patienten von dieser Methode überzeugt. Sofern die Anfangsschwierigkeiten, die mit der Umgewöhnung verbunden sind, einmal überwunden worden sind, so zeigt sich in vielen Fällen eine strake Verbesserung der Schlafqualität. Die Lebensqualität im Allgemeinen bessert sich vielfach bereits nach kurzer Zeit. Die Aufmerksamkeit im Alltag steigt.</p>
<p><a href="https://schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">Eine ständige Müdigkeit</a>, die Patienten von vielem abhält, kann mithilfe der CPAP-Methode überwunden werden. Der größte Nachteil liegt darin, dass leider keine Heilung erfolgt und die Atemmaske daher durchgehend jede Nacht getragen werden muss, um nicht erneut viele Apnoen während der Nacht zu erleiden.</p>


Die CPAP-Therapie im Detail


<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/17120-1.jpg" alt="" class="wp-image-1189" width="673" height="673" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/17120-1.jpg 815w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/17120-1-150x150.jpg 150w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/17120-1-300x300.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/17120-1-768x768.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/17120-1-50x50.jpg 50w" sizes="(max-width: 673px) 100vw, 673px" /><figcaption class="wp-element-caption">eeears® aus Silikon gibt es in 4 Farben</figcaption></figure>



<p></p>



<h2 class="has-medium-font-size" id="h-jetzt-gibts-was-auf-f-r-die-ohren-eeears"><strong><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">Jetzt gibts was <s>auf</s> für die Ohren</span></strong><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">: eeears® </span></h2>



<p class="has-normal-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Machen Sie endlich Schluss mit Wattestäbchen. Das ist das verständliche Anliegen der Europäischen Union und es könnte ein Werbeslogan sein für eeears® &#8211; der revolutionäre, wiederverwendbare Ohrenreiniger. eeears® kann aber mehr: Gründlich die Ohren reinigen, das Trommelfell schützen, Ressourcen schonen. Das sind gleich 3 Versprechen und ob eeears® seinem Anspruch gerecht wird, soll jetzt und hier beleuchtet werden.</mark><br><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color"><br>Den Anfang macht natürlich der Grund für die Ohrenreinigung: Ohrenschmalz, auch Cerumen genannt. Die Absonderung der Ohrenschmalzdrüsen ist keine Fehlfunktion. Sie dient ganz im Gegenteil dem Schutz der Ohren. Das Ohrenschmalz befeuchtet die Haut und schiebt Schmutz, abgestorbene Hautzellen und Fremdmaterialien bzw. -körper aus dem Ohr. Einige Inhaltsstoffe (z.B. Lysozym) hindern Insekten am Eindringen in den Gehörgang und bekämpfen Bakterien. Auch aus diesen Gründen raten Ohrenärzte davon ab, mit einen Wattestäbchen tief in den Gehörgang einzudringen. Das Ohrenschmalz und seine Anordnung tief im Ohr ist aus gesundheitlichen Aspekten wichtig.</mark><br></p>



<h2 class="has-medium-font-size" id="h-ohrenreinigung-mit-sicherheit"><strong><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">Ohrenreinigung? Mit Sicherheit.</span></strong></h2>



<p class="has-normal-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Was aber macht <a href="https://snorflex.de/produkt/eeears-ohrenreiniger/">eeears®</a> nun anders oder besser als ein herkömmliches Wattestäbchen viele andere Ohrenreiniger? Zuallererst besteht durch die Bauform keine Verletzungsgefahr für das Trommelfell, da der Ohrenreiniger nicht zu tief in das Ohr eingeführt werden kann. Dadurch wird, wie gerade angesprochen, verhindert, das Ohrenschmalz weiter in das Ohr hineinzuschieben &#8211; im ungünstigsten Fall bis an das Trommelfell. Ein „Unfall“ dieser Art passiert bei falscher Stäbchen-Anwendung nicht selten. Diese eeears®-Schutzeffekte funktionieren bei Menschen jeden Alters über 5 Jahren.</mark></p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/Eeears-Ohrenreiniger.jpg" alt="eeears Ohrenreiniger, Trommelfell, " class="wp-image-1179" width="709" height="399" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/Eeears-Ohrenreiniger.jpg 640w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/10/Eeears-Ohrenreiniger-300x169.jpg 300w" sizes="(max-width: 709px) 100vw, 709px" /><figcaption class="wp-element-caption">eeears® sorgt für sichere Ohrenreinigung</figcaption></figure>



<h2 class="has-medium-font-size" id="h-mit-eeears-dreht-sich-alles-um-ihr-ohr"><br><strong><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">Mit eeears® dreht sich alles um Ihr Ohr</span></strong></h2>



<p class="has-normal-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Und wie sieht die Praxis aus? Der Silikon Ohrenreiniger wird schon beim Einführen in das Ohr vorsichtig gedreht. Im Ohr wird die Drehbewegung für etwa zwei volle Umdrehungen fortgesetzt und beim Herausziehen fortgeführt. Wichtig dabei: die Drehrichtung während des gesamten Vorgangs nicht ändern. Das weiche Silikon reibt sich an der Haut und löst das Ohrenschmalz, hält es auf den „Schabeflächen“ fest und nimmt es mit dem Ohrenreiniger heraus. Zahlreichen Anwendererfahrungen nach, funktioniert das mit einem nassen Ohrenreiniger effektiver. Zum Schluss reinigt man eeears® ganz einfach mit bevorzugt warmem Wasser und legt es danach zum Trocknen zum Beispiel in das geöffnete Verpackungsröhrchen.</mark><br></p>



<h2 class="has-medium-font-size" id="h-imme-wieder-eeears-der-umweltaspekt"><strong><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color">Imme wieder <strong>eeears®</strong> &#8211; Der Umweltaspekt</span></strong></h2>



<p class="has-normal-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-black-color">Wie am Artikelbeginn erwähnt, kann eeears® neben der sicheren und effektiven Ohrreinigung mit einem weiteren Trumpf aufwarten: Die umweltfreundliche Ressourcenschonung durch unzählige Wiederverwendungen. Ein Limit setzt hier im Prinzip nur die Materialermüdung und diese kann bei Silikon lange auf sich warten lassen. Sie haben also die Möglichkeit mit Wattestäbchen Schluss zu machen, bevor offiziell Schluss damit ist. Das europäische Verbot für Einwegplastik wie Strohhalme, Wattestäbchen oder Plastikgeschirr tritt im Sommer 2021 in Kraft.<br><br>Natürlich gibt es mittlerweile Wattestäbchen mit einem Stab aus Pappe. Das ändert aber nichts an den hunderten Millionen Stäbchen, die jedes Jahr allein Deutschland weggeworfen werden. Und auch mit Pappstiel ist die „Ohrenreinigung“ nicht gründlicher bzw. ungefährlicher. Ein weiterer positiver Fakt: Der kleine, feine Ohrenreiniger <a href="https://snorflex.de/produkt/eeears-ohrenreiniger/">eeears®</a> wird nicht in China, sondern in Frankreich hergestellt und deshalb für den europäischen Markt nicht um die halbe Welt transportiert. Er ist frei von Schadstoffen und Allergenen und ist in seiner kleinen Box sauber und leicht überall hin transportierbar. Übrigens gab es eeears® im Jahr 2019 nur exklusiv in Apotheken. Sie sehen, es ist jetzt noch viel einfacher zu wechseln und das Richtige zu tun. Die Umwelt und Ihre Ohren werden es Ihnen danken.</mark><br><br><br><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color"><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.spiesser.de/artikel/nachhaltige-wattestaebchen" target="_blank" rel="noreferrer noopener sponsored nofollow">Bericht auf spiesser über eeears®</a></mark><br><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.menshealth.com/trending-news/a19533628/eeears-ear-cleaner-kickstarter/" target="_blank" rel="noreferrer noopener sponsored nofollow"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">Vorstellung auf Menshealth (englisch)</mark></a><br><br><br></p>



<p class="has-normal-font-size"><br><br><br><br></p>


Tschüß Umweltsünde. Hallo Ohrreinigung. eeears®


<p class="has-medium-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-red-color">Eine starke Lunge steigert die Lebensqualität</mark> </p>



<p style="font-size:14px">Atemtraining bzw. Lungentraining haben einen größeren Effekt auf Gesundheit und Lebensqualität, als sich viele vorstellen können. Gute, fokussierte Atemübungen ohne und besonders mit Therapiegeräten können einige Dinge im Leben spürbar verbessern. So können die Symptome von Atemwegserkrankungen gelindert, Schleim in den Atemwegen gelöst und das Schnarchen vermindert werden. Auch die Performance bei Sängern und Blasinstrument-Musikern kann man erhöhen und und die Leistungsfähigkeit bei Sportlern messbar steigern. Der positive Effekt ist abhängig von der individuellen Zielstellung, der Trainingstechnik und dem Atemtherapiegerät. </p>



<p class="has-medium-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-red-color">Besser Leben dank guter Atmung</mark></p>



<p style="font-size:14px">Eine weit verbreite Meinung ist, dass man die Lunge selbst bzw. direkt trainieren kann. Das ist eine Fehleinschätzung. Aber man kann immerhin die die Lunge umgebenden Muskeln (auch bis zum Hals) sowie das Zwerchfell trainieren und gleichzeitig überschüssiges Bauch- und Brustkorbfett verringern. Dadurch bekommt die Lunge mehr Platz und kann mit ihren hunderten Millionen Lungenbläschen ihre meistens nicht voll genutzte Kapazität besser für ihre Arbeit nutzen: Sie bringt den notwendigen Sauerstoff in den Blutkreislauf, entnimmt das Kohlenstoffdioxid und sondert Schadstoffe aus. Ein leichter Anfang, ist schon eine gesunde, aufrechte Körperhaltung. Das Thema Lunge ist sehr komplex. Sie sollten sich deshalb bei weiterführendem Interesse fach-medizinisch informieren. Dieser Beitrag behandelt die Vorteile des Atemtrainings im allgemeinen und im besonderen mit dem Airofit Lungentrainer.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/09/3_2000x-1024x768.png" alt="" class="wp-image-1164" width="683" height="513"/><figcaption class="wp-element-caption">Der Airofit Atmungstrainer </figcaption></figure>



<p class="has-medium-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-red-color">Atmungstrainingssystem mit Köpfchen: Airofit Pro</mark></p>



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<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<p style="font-size:14px">Ursprünglich wurde <a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://snorflex.de/produkt/airofit-atemtrainer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Airofit </a>von der dänischen MedTech-Firma AMBU als medizinischer Helfer für die Asthma- und COPD-Hilfe entwickelt. Seitdem gibt es eine andauernd wachsende Fangemeinde bei Sportlern und Leistungssportlern. Er ist das weltweit erste datengesteuerte Atmungstrainingssystem, das die Atemmuskelkraft, -geschwindigkeit und -effizienz dokumentieren, verfolgen und optimieren kann. Die mitgelieferte App speichert Daten verschiedener Zeiträume vom letzten Tages bis hin zum letzten Jahr. So ist es komfortabel möglich, die persönliche Entwicklung zu verfolgen und zu vergleichen. Eine solche Datenauswertung ist außergewöhnlich. <br><br>Die Benutzung des Atmungstrainers bringt aber noch weitere Vorteile gegenüber vielen anderen Geräten. So kann Airofit problemlos während des Trainings und fast jeder anderen Tätigkeit benutzt werden. Davon ausgenommen sind natürlich Sprachaktivitäten oder z.B. das Spielen von Blasinstrumenten. Diese kreative Benutzerfreundlichkeit macht Airofit zum zukunftsweisenden Konzept im Vergleich zu vielen anderen Atemtrainern. Der Sauerstofffluss wird während den Übungen nicht eingeschränkt und da das Training Ihre Bewegungsmuskeln nicht negativ beeinflusst.</p>
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<p class="has-medium-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-red-color">Atemtraining mit Überblick</mark></p>



<p style="font-size:14px">Wie bereits geschrieben, besteht das Trainingssystem aus einem leichten Atmungstrainer und einer mobilen Anwendung, einer Software für das Smartphone, auch App genannt. Der Trainer misst alle Atmungsdaten, welche in Echtzeit auf Ihrem Smartphone berechnet und angezeigt werden. So bekommen Sie ein Live-Feedback mit dem Sie Ihre Fortschritte sofort und auch über lange Zeiträume verfolgen können. Auch können alle Airofit Trainingseinheiten individuell angepasst werden. Unter anderem auf körperliche Fähigkeiten, Geschlecht, Alter und Vorlieben. Airofit Pro misst die inspiratorische und exspiratorische Kraft (Einatmung und Ausatmung), die Vitalkapazität, also das Lungenvolumen zwischen größter Einatmung und größter Ausatmung und stellt die Messdaten als Grundlage für das aktuelle Training zur Verfügung.</p>



<p>Und es gibt noch eine praktische Funktion: Alle Ergebnisse und Messungen werden dem Personendurchschnitt gleichen Geschlechts, Alters und Gewichts gegenübergestellt. So bekommen Sie einen unmittelbaren Vergleich ihres körperlichen Zustands gegenüber dem Bevölkerungsdurchschnittswert.</p>
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<p class="has-medium-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-red-color">Airofit &#8211; das Multitalent</mark></p>



<p style="font-size:14px">Im Kontrast zu anderen Apparaten arbeitet Airofit mit verschiedenen Atmungsbereichen. Andere Anbieter trainieren nur die inspiratorische und gelegentlich die exspiratorische Kraft &#8211; Airofit trainiert immer beide Kräfte. Außerdem die Vitalkapazität, die anaerobe Schwelle, die Revitalisierung und weitere Bereiche. Alle Airofit Prozesse und Programme wurden mit ausgesprochenen Atmungsexperten wie Dr. Mike Maric, ehemalige Weltmeister im Freitauchen, entwickelt. Die Vorteile eines Atemtrainings ohne und mit Trainingshilfe werden in vielen Forschungsarbeiten und Studienbelegt. Airofit unterstützt und assistiert Profi- und Amateursportlern, Menschen mit Atemproblemen bei Anstrengungen, und allen, die an Lungenproblemen wie Asthma oder COPD leiden. Kurze 10 bis 20 Minuten Atemtraining am Tag können für eine höhere körperliche Leistungsfähigkeit und für Ihr allgemeines Wohlbefinden sorgen.</p>



<p class="has-medium-font-size"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-vivid-red-color">Asthma- und COPD-Hilfe durch Airofit</mark></p>



<p style="font-size:14px">Erkrankungen wie chronische Bronchitis oder Asthma kommen mit unangenehmen Auswirkungen wie Atemnot und Atembeschwerden. <a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://snorflex.de/produkt/airofit-atemtrainer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Airofit </a>wurde aus diesem Grund als medizinischesHilfsmittelfür die Asthma- und COPD-Thematik entwickelt. Die chronisch obstruktive Lungenerkrankung COPD ist ein Sammelbegriff für Atemwegserkrankungen wie Emphysem, chronische Bronchitis oder refraktäres Asthma (COPD Foundation). Die Hauptursache ist ein ungesunder Lebensstil, angeführt von Nikotingenuss durch Rauchen. Die Erkrankung ist zunehmend und beim heutigen Stand der Wissenschaft nicht heilbar. Klassische Symptome sind Husten, Atemnot und Auswurf. Das Leben mit COPD erschwert es, bzw. hindert Menschen, sich körperlich zu betätigen. COPD Patienten die Airofit anwenden sagen aus, dass sie ihre Vitalkapazität und ihr allgemeines Wohlbefinden nach wenigen Trainingswochen mit dem Gerät verbessern konnten. Erste Anwender erzählen zudem von positiven Effekten in Bezug auf Schlaf-Apnoe.<br></p>



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<p><strong><span class="has-inline-color has-vivid-red-color">Studien zu Atemtraining und Airofit</span></strong><br><br><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.evoq.bike/blog/2019/10/22/airofit-initial-review" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Anstrengungen länger zumutbar (englisch)</a><br><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724963/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Längere Vollbelastung bei Leistungstests (englisch)</a><br><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.evoq.bike/blog/2019/10/22/airofit-initial-review" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Airofit Test unter Leistungsbedingungen (englisch)</a><br><br><br></p>



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Die Lunge fit mit Airofit – der Lungentrainer


<h3><strong>Der Sauerstoffgehalt im Blut</strong> </h3>



<p>Wie die Überschrift bereits vermuten lässt, misst man mit einem Pulsoximeter den Sauerstoffgehalt im Blut. Aber warum sollte man das wissen? Die Antwort ist ganz einfach: Der richtige Anteil oder Prozentsatz ist sehr wichtig für die Gesundheit. Wird der arterielle Norm-Sauerstoffgehalt unterschritten, nennt man den daraus resultierenden Sauerstoffmangel <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Hypox%C3%A4mie" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Hypoxämie (öffnet in neuem Tab)">Hypoxämie</a>. Dieser Zustand kann zum Beispiel folgende Auswirkungen haben: Atemnot, Herzschwäche, Organversagen, Hautverfärbungen, schnelle Erschöpfung.</p>



<p>Mindestens genau so wichtig, ist zu wissen, was die Ursachen für eine Hypoxämie sein können: Blutarmut (Anämie), Atemversagen (Ateminsuffizienz) oder CO-Vergiftung (Kohlenstoffmonoxidintoxikation). Den Sauerstoffgehalt im Blut zumindest annähernd genau zu kennen, ist also eine wichtige Information über und für den Gesundheitszustand.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/04/Pulsoximeter-Pulsoxymeter-2.jpg" alt="" class="wp-image-1141" width="741" height="741" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/04/Pulsoximeter-Pulsoxymeter-2.jpg 500w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/04/Pulsoximeter-Pulsoxymeter-2-150x150.jpg 150w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/04/Pulsoximeter-Pulsoxymeter-2-300x300.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/04/Pulsoximeter-Pulsoxymeter-2-50x50.jpg 50w" sizes="(max-width: 741px) 100vw, 741px" /><figcaption class="wp-element-caption">Funktionsweise Fingerpulsoximeter </figcaption></figure>



<h3>Das Pulsoximeter</h3>



<p>Das für viele sicher noch nicht geläufige und  ungewöhnlich klingende Pulsoximeter wird sich mehr und mehr Platz im Bewusstsein verschaffen. Vielleicht wird es sogar bald zum Standart-Equipment eines jeden Haushalts gehören, genau wie ein Fieberthermometer. Pulsoximeter messen also den Sauerstoffgehalt im Blut. Und genau das sollte man regelmäßig tun, da die meisten Menschen den Mangel erst spüren, wenn er fortgeschritten, deutlich und gesundheitsgefährdend ist. </p>



<p>Es gibt vier verschiedene Bauarten: <a rel="noreferrer noopener" aria-label="Fingerpulsoximeter (öffnet in neuem Tab)" href="https://snorflex.de/produkt/pulox-po-200-solo/" target="_blank">Fingerpulsoximeter</a>, Handgelenkpulsoximeter, Tischpulsoximeter und das Hand gehaltene Pulsoximeter. Die Funktionsweise ist immer die gleiche. Der Unterschied ist die Bauweise, die Art der Anwendung und die Ausstattung bzw. der Messkomfort (z.B. eine PC-Schnittstelle). Die am weitesten verbreitete Bauart für den Hausgebrauch ist das zur gelegentlichen Messung entworfene Fingerpulsoximeter. Es ist sind klein, leicht (ca. 50 Gramm) und kann so mit Batteriebetrieb überall mit hingenommen werden. Für eine sehr präzise bzw. dauerhafte Kontrolle sind ein Tischpulsoximeter bzw. ein Handgelenkpulsoximeter besser geeignet. </p>



<h3><strong>Funktionsweise des Pulsoximeters </strong>  </h3>



<p>Der Name ist vom Verfahren der Pulsoximetrie abgeleitet. Dieses ermittelt nichtinvasiv, also nicht in den Körper eindringend, den Blut-Sauerstoffgehalt durch Messung der Lichtabsorption oder Lichtemission während der Hautdurchleuchtung. Anhand der Menge und Art des durch den Finger gehenden Lichts berechnet das Gerät den Sauerstoffgehalt im Blut. Genauer gesagt, wird die Sättigung in SpO2 angegeben. Der üblicherweise angegebene Sauerstoffgehalt in Milligramm pro Deziliter (CaO2) kann nur direkt im Blut gemessen werden. Bei der Pulsoximeter-Messung wird nach dem Einschalten der Finger in die vorgesehene Öffnung gelegt und gewartet bis das Ergebnis nach einigen Sekunden auf dem Display erscheint. Praktischerweise kann man auch gleich den Puls anzeigen lassen.  </p>



<p>Angesichts des geringen Aufwands und Preises bei gleichzeitig wichtiger Information für die Gesundheit, ist das Pulsoximeter eine Empfehlung für jeden Haushalt. Eine Nutzung bei Sport oder Aufenthalt in Höhenlagen ist dabei ebenso praktisch wie empfehlenswert. Viele Fingerpulsoximeter sind auch mit Tragetasche oder Aufbewahrungsbox lieferbar.  </p>


Sauerstoffgehalt im Blut messen – Das Pulsoximeter


<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="576" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/hanfsamen-1024x576.jpg" alt="Hanfsamen mit Holzlöffel, Hanf" class="wp-image-915" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/hanfsamen-1024x576.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/hanfsamen-300x169.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/hanfsamen-768x432.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/hanfsamen.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Hanfsamen</figcaption></figure>



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<h3 id="h-hanf-ein-langer-zivilisationsbegleiter">Hanf &#8211; ein langer <strong>Zivilisationsbegleiter</strong></h3>



<p>Woran denken Sie eigentlich bei Hanf? Vielleicht an Hanftee? Aber haben Sie auch gewusst, dass Hanf eine der ältesten bzw. am längsten verwendeten Nutzpflanzen der Menschheit ist? Schon vor 5000 Jahren wussten die Menschen in China Hanf auf vielfältige Weise zu nutzen: Als Nahrung, für Kleidung und als Heilmittel gegen Rheuma, Malaria und Schmerzen. Heute sind die Anwendungsmöglichkeiten sogar noch um ein Vielfaches größer. In seiner langen Geschichte machte Hanf Karriere als Seil und Segeltuch im Schiffbau, als Papier z.B. in der Gutenberg-Bibel oder als Tierfutter  in Form von Samen. Heute finden Sie ausgesuchte Hanfbestandteile z.B. in Tee, in Öl, in Nahrungsergänzungsmitteln und als krampflösendes Arzneimittel in Mundspray. Verantwortlich für die medizinischen Anwendungen sind, ohne dass man es vor tausenden Jahren korrekt definieren konnte, die sogenannten Phytocannabinoide. In Bezug auf die menschlichen Reaktionen vor allem des Nervensystems, stechen wiederum die Cannabinoide Tetrahydrocannabinol (kurz THC) und <a aria-label="Cannabidiol  (öffnet in neuem Tab)" href="https://de.wikipedia.org/wiki/Cannabidiol" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cannabidiol </a>(CBD) hervor.   </p>



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<h3 id="h-industriehanf-thc-und-cbd">I<strong>ndustriehanf, THC und CBD</strong> </h3>



<p>Während tausender Jahre der wirtschaftlichen Nutzung war der ursprüngliche Hanf auch immer ein Rauschmittel. Nur Dank erfolgreicher Züchtungen zum modernen Industriehanf mit deutlich weniger berauschenden Wirkstoffen (THC) können Sie heute im Supermarktregal unbedenklich zu Hanfprodukten greifen. Alle herkömmlichen, naturbelassenen und THC-haltigen Hanfsorten fallen in Deutschland seit 1929 unter das Betäubungsmittelgesetz (BtMG) – Handel, Besitz und Anbau sind dementsprechend verboten. Erst seit 2011 ist Hanf ein verkehrs- und verschreibungsfähiges Arzneimittel (in Fertigarzneimitteln) und seit März 2017 wird Hanf aus staatlich kontrolliertem Anbau zugelassen. Die Folge aus dieser verlorenen Zeit ist ein jahrzehntelanger Forschungsrückstand.<br><br>Hanf enthält eine große Anzahl pharmazeutischer und berauschender Wirkstoffe, die in so hoher Anzahl und Zusammensetzung bisher in keiner anderen Pflanze nachgewiesen wurden. Für die Lebensmittelindustrie ist an erster Stelle das Cannabidiol (CBD) von Interesse. Moderne Industriehanfzüchtungen haben deshalb folgendes Ziel: die berauschenden Wirkstoffe so gut wie möglich herausfiltern &#8211; gleichzeitig das CBD erhalten und mit ihm die positiven medizinischen Effekte.</p>



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<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="576" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/Hanfproduktion-1024x576.jpg" alt="getrocknete Hanfpflanzen mit Frau, Hanf, CBD" class="wp-image-916" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/Hanfproduktion-1024x576.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/Hanfproduktion-300x169.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/Hanfproduktion-768x432.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/02/Hanfproduktion.jpg 1279w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Industrielle Hanfproduktion</figcaption></figure>



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<h3 id="h-lebensmittel-und-nahrungserg-nzungsmittel-mit-hanf"><strong>Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit Hanf</strong> </h3>



<p>Lebensmittel ohne oder mit sehr geringem THC-Anteil werden in Deutschland ohne gesundheitsbezogene Hinweise verkauft. Eine CBD-Deklarierung muss hingegen vorliegen. Die Angebotspalette ist groß und wächst rasant. Unter anderem erfreuen sich Hanfprotein, Hanföl, Hanfsamen, Hanfschokolade und Hanfgetränke zunehmender Beliebtheit.</p>



<p>Ein aufgehender Stern ist der <a aria-label="Hanftee (öffnet in neuem Tab)" href="https://snorflex.de/produkt/nachtwaechter-bio-hanf-relax-tee-reinste-hanfmischung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hanftee</a>. Da in Deutschland grundsätzlich begeistert Tee getrunken wird, ist Hanftee eine willkommene und wohltuende Ergänzung. Er enthält keine wirksamen THC Mengen (bis 0,2%), dafür aber Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien. Für jeden Wunsch und Geschmack gibt es  Hanftee mit CBD-Stärken von 0 bis circa 4 Prozent. Obwohl noch nicht alle Effekte der vielen Inhaltsstoffe komplett erforscht sind, ist eines sicher: Hanftee ist ein kleiner Tausendsassa. Hanftee ist ein kleiner Tausendsassa. Gerade die Kombination aus den verschiedenen Inhaltsstoffen erzeugt das einmalige Aroma und die unvergleichliche Wirkung. So werden dem Genuss von Hanftee teilweise überraschende Eigenschaften zugeschrieben. Er kann bei der Entspannung helfen, Übelkeit und Appetit mildern, die Verdauung fördern und sogar dem <a href="https://schlafapnoe-online.de/11-tipps-fuer-einen-gesunden-schlaf/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Schlaf </a>zuträglich sein. Wie bei jedem Nährstoff, gibt es für manche Menschen auch bei CBD unerwünschte Nebeneffekte. Diese wirken hier genau gegenteilig und sind zum Glück seltene Ausnahmen. Aber probieren Sie selbst einen köstlichen Hanftee und finden Sie heraus, ob und wie er Ihnen gut tut.</p>



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<p>Lesen Sie <a rel="noreferrer noopener" aria-label="hier  (öffnet in neuem Tab)" href="https://www.gesetze-im-internet.de/btmg_1981/index.html" target="_blank">hier </a>das Gesetz über den Verkehr mit Betäubungsmitteln (Betäubungsmittelgesetz)</p>


Hanf – die “Wunderpflanze” mit dem CBD


<h3><strong>Das kleine Ding mit der großen Wirkung</strong></h3>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/12/softpalate.jpg" alt="Gaumensegel, Mundhöhle, Gaumen" class="wp-image-879" width="672" height="672" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/12/softpalate.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/12/softpalate-150x150.jpg 150w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/12/softpalate-50x50.jpg 50w" sizes="(max-width: 672px) 100vw, 672px" /><figcaption class="wp-element-caption">weicher Gaumen/ Gaumensegel</figcaption></figure>



<p>Es gibt viele <a href="https://schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Gründe (öffnet in neuem Tab)">Gründe</a>, warum man schnarcht, aber nur zwei permanente Voraussetzungen:<br>Schlaf und, nicht nur jetzt in aller Munde, das Gaumensegel mit dem Gaumenzäpfchen. Biologisch nüchtern betrachtet ist das Gaumensegel mit seiner Doppelfaltenform die Fortsetzung des harten Gaumens. Und das nicht nur beim Menschen, sondern bei allen Säugetieren. Am deutlichsten bemerkt bzw. hört man das Gaumensegel mit dem Gaumenzäpfchen beim Sprechen des Buchstaben R oder beim Gurgeln. Die wichtigsten Funktionen sind die anteilige Abgrenzung zwischen Luft- und Speiseröhre, der Druckausgleich beim Gähnen oder Schlucken und die Lenkung des zum Sprechen benötigten Luftstroms aus der Lunge (<strong>Phonationsstrom</strong>). Genauer gesagt, die korrekte Steuerung der Luft durch den Mundraum oder durch die Nasenhöhle nach außen.</p>



<h3><strong>Besserer Schlaf durch Gaumensegel-Operation?</strong></h3>



<p>Jetzt könnte man meinen, ist das Gaumensegel nicht mehr vorhanden oder zumindest kleiner, verschwindet damit das Schnarchen. Das ist teilweise richtig. Aber Erfolgsmeldungen ohne Nebenwirkungen, nach einer Operation am Gaumensegel, findet man selten. Der Grund: Erfolg durch eine operative Veränderung (z.B. durch Laser, Radiofrequenz oder Kunststoffimplantate) ist ein echtes Glücksspiel und birgt Risiken. Veränderungen am Gaumensegel können dazu führen, dass Probleme beim Sprechen des gerollten R auftreten oder dass Anteile der Nahrung, hier besonders Flüssigkeiten, in die Nasenhöhle gelangen. Auch sehr unangenehm sind eventuelle Geschmacksstörungen und ein Fremdkörpergefühl im Rachen. Im Falle solcher Veränderungen ist der Eingriff bei einer Verkleinerungs-OP nicht rückgängig zu machen, da sich das weiche Gaumensegel nicht in die ursprüngliche Größe zurücksetzen lässt.</p>



<p>Auf Grund dieses schlechten Risiko-Nutzen-Verhältnisses lehnen die meisten Krankenkassen eine Bezahlung der Operation am Gaumensegel ab. In anderen Regionen der Erde, z.B. in Singapur, ist eine Nasen-Gaumen-Operation in den letzten Jahren hingegen recht erfolgreich (Studie mit 153 Schnarchern (<a rel="noreferrer noopener" aria-label="Laryngoscope 2015, online 20. Mai (öffnet in neuem Tab)" href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/lary.25392" target="_blank">Laryngoscope 2015, online 20. Mai</a>). Es gibt aber zwei wichtige Unterschiede, die eine einfache Übertragung unwahrscheinlich machen: es handelt sich um eine kombinierte Nasen-Gaumen-OP und die Patienten/Probanden in Singapur sind im Gegensatz zu Deutschland sehr selten übergewichtig.</p>



<h3><strong>Zunge Gaumen und das Gaumensegel trainieren</strong></h3>



<p>Da eine Operation Risiken birgt und ein Erfolg nicht garantiert ist, lohnt es sich, nach Alternativen Ausschau zu halten. Eine Möglichkeit: die Straffung des Gaumensegels durch gezieltes Training. Das Training kann, je nach Veranlagung und Vorlieben, mit oder ohne Trainingsgerät durchgeführt werden. Für welchen Weg man sich auch entscheidet &#8211; es handelt sich immer um ein Workout für den Gaumen, um der problematischen Erschlaffung der Rachenraum-Muskulatur entgegenzuwirken. Hier nun einige, neben vielen anderen, unwillkürlich ausgewählte Beispiele:</p>



<p>Der&nbsp;<strong>Dragon Pearl&nbsp;</strong>ist ein&nbsp;kleines Kunststoffteil, dass&nbsp;beim Schlaf im Mund getragen. Er hat seinen Platz&nbsp;zwischen den Zähnen und der Unterseite der Zunge. Zur Positionierung dienen zwei Beißkerben und zwei außen, um den Kopf laufende Bänder. Richtig positioniert, stimuliert eine Kugel ähnliche Ausformung die Nerven an der Unterseite der Zunge und dem Gaumen darunter. Für&nbsp;eine Eingewöhnungszeit kann der <a href="https://snorflex.de/produkt/dragonpearl1/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Dragon Pearl (öffnet in neuem Tab)">Dragon Pearl</a> auch eine Viertelstunde lang direkt vor dem Schlafen getragen werden.</p>



<p>Der&nbsp;<strong>Face Former&nbsp;</strong>ist ein Trainingsgerät, dass nicht beim Schlafen getragen wird. Dieser „Schnarchschnuller“ verlangt für einen möglichen Erfolg Disziplin. Das dazugehörige <a href="https://snorflex.de/produkt/face-former-mit-trainings-dvd/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Face Former (öffnet in neuem Tab)">Face Former</a> Trainingsprogramm veranlagt einen halbjährigen Übungsaufwand von 3 mal täglich mindestens 5 Minuten. Im Falle eines Erfolgs kann man mit deutlich weniger Schnarchen rechnen, ebenso mit besserer Atmung und weniger Zähne knirschen.</p>



<p>Der&nbsp;<strong>Dreamsipper ist ein&nbsp;</strong>Trainingsgerät in der Form eines Strohhalms. Er nutzt das Wissen aus zwei bewährten Schlafverbesserungsmethoden und wird ausschließlich vor dem Essen angewandt. Die so antrainierte Schlucktechnik kräftigt die für das Schnarchen verantwortliche Muskulatur der Mundhöhle (Zungen- und Rachenmuskeln). Schon 2 bis 3 Minuten tägliches Training mit dem <a href="https://snorflex.de/produkt/dream-sipper/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Dreamsipper  (öffnet in neuem Tab)">Dreamsipper </a>können nach einer Woche für kräftigere Zungen- und Gaumenmuskeln sorgen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized is-style-default"><a href="https://snorflex.de/produkt/dream-sipper/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/12/image-820x1024.png" alt="Dream Sipper, Glas, Dreamsipper" class="wp-image-877" width="672" height="835"/></a><figcaption class="wp-element-caption">Dream Sipper</figcaption></figure>



<p>Als letztes Beispiel, sei ein Gerät genannt, dass gar nicht für medizinische Zwecke erfunden wurde: <strong>Das Didgeridoo</strong>. Das Musikinstrument der australischen Aborigines ist, wie einige andere Blasinstrumente eingeschränkt auch, gut geeignet die Muskulatur im Rachenraum zu trainieren. Der Grund: das <a href="https://snorflex.de/produkt/teakholz-didgeridoo-130-cm-lang-naturbelassen-und-geoelt/">Didgeridoo</a> wird nicht einfach geblasen. Es wird mit flatternden Lippen leicht angeblasen und dann mit akustischer Artikulation, Veränderung der Blasstärke, Bewegung des Kehlkopfes und Verengung des Mundraumes zu verschiedenen Klängen und Melodien gebracht.</p>



<h3><strong>Gaumen trainieren ohne Apparaturen</strong></h3>



<p>Übungen gibt es wie Sand am Meer. Zumindest wenn man sich durch Ratgeber, Gesundheitsportale und den Rest des Internets liest. Jedenfalls gibt es einen Hinweis darauf, dass sich das Training des Gaumens und der Mundhöhle lohnt: Professionelle Sänger, die großen Aufwand mit Gesangs- und Mundmuskulaturtraining betreiben, schnarchen nachgewiesenermaßen weniger. Einige, vor allem unkomplizierte Übungen seien hier genannt:</p>



<p>&#8211; Die einfachste Art das Gaumensegel zu trainieren: Singen.<br>&#8211; Ebenso einfach ist das Trinken, vor allem ohne Getränk. Simulieren sie den Vorgang (mit oder ohne Strohhalm) fünf mal am Tag.<br>&#8211; Drücken Sie die Zungenspitze 20 mal gegen den Gaumen und ziehen Sie sie dann nach hinten. Diese Übung 20x wiederholen.<br>&#8211; Pressen Sie die Zunge fest gegen den Gaumen, bis sie sich ansaugt. 20X<br>&#8211; Drücken Sie den hinteren Teil der Zunge nach unten, während die Zungenspitze die unteren Schneidezähne antippt. 20X<br>&#8211; Schieben Sie Ihren Unterkiefer fest nach hinten und halten für eine Minute diese Position und wiederholen Sie die Übung ein zweites oder drittes Mal.<br>&#8211;&nbsp;Pressen Sie Ihre Zunge bei geschlossenem Mund einige Minuten kräftig gegen die Zähne des Unterkiefers.</p>



<p>Ein Beitrag von Mirko Wachsmuth</p>


Das Gaumensegel


<h3 id="h-die-wirkungsweise-einer-ca-maske-vereinfacht"><strong>Die Wirkungsweise einer CA-Maske (vereinfacht)</strong></h3>



<p>Die CPAP-Beatmung gibt es für verschiedene Einsatzgebiete. Neben der Notfallmedizin auch und vor allem bei der Behandlung einer obstruktiven Schlafapnoe. CPAP ist die Abkürzung für das englische „<strong>c</strong>ontinuous&nbsp;<strong>p</strong>ositive&nbsp;<strong>a</strong>irway&nbsp;<strong>p</strong>ressure“, was sinngemäß übersetzt stetiger Luftüberdruck bedeutet. Der Druck wird im Gegensatz zu anderen Systemen (APAP, BiPAP) vom Arzt voreingestellt. Die eigene Atmung des Patienten, und damit auch die Atemwege sowie die Lungenbläschen, werden bei der Ein- und Ausatmung mit einem über dem normalen atmosphärischen Standard liegenden Überdruck (5 bis 20 Millibar) unterstützt. Während das System die Einatmung erleichtert, wird die Ausatmung etwas erschwert und eine etwas größere Menge an Luft verbleibt in der Lunge. Das hat zur Folge, dass die Atemwege offen gehalten werden und nach dem Ausatmen nicht zusammenfallen. Einer der Hauptursachen der Schlafapnoe wird somit entgegengewirkt.</p>



<h3 id="h-der-aufbau-einer-cpap-maske">Der <strong>Aufbau</strong> einer CPAP-Maske </h3>



<p>Der Schlafapnoe-Patient bzw. die CPAP-Maske&nbsp;wird über ein Schlauchsystem mit dem Überdruck erzeugenden Therapiegerät verbunden, welches im Normalfall neben dem Bett steht. Der Schlafpatient ist durch diese Verbindung in seiner Beweglichkeit während des Schlafes spürbar eingeschränkt. Dieser Umstand und die Tatsache, dass die Maske die Einschlafphase „prägt“ und danach mehrere Stunden auf dem Gesicht sitzt, macht es enorm wichtig, die beste Maske für sich zu finden.&nbsp;Es gibt heute glücklicherweise auch CPAP-Masken für Frauen, welche sich durch ihre kleinere Form, dem Gesicht der Frau optimal anpassen. Grundsätzlich gibt es 3&nbsp;verschiedene Formen der CPAP-Maske für die Schlafapnoe-Therapie:</p>



<p>Die&nbsp;<strong><a href="https://snorflex.de/produkt/philips-dreamware-full-face-maske/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (öffnet in neuem Tab)">Mund-Nasen-Maske</a>&nbsp;</strong>(nicht zu verwechseln mit der seltenen Vollgesichtsmaske)&nbsp;bedeckt den Mund und die Nase und ist dadurch die erste Wahl für Menschen, die Beim Schlaf durch den Mund atmen. Auch wenn man im Normalfall durch die Nase atmet, ist eine Mund-Nasen-Maske als Zweitgerät immer richtig &#8211; zum Beispiel im Fall einer Erkältung.</p>



<p>Die&nbsp;<strong><a rel="noreferrer noopener" aria-label=" (öffnet in neuem Tab)" href="https://snorflex.de/produkt/dreamwear-nasenmaske/" target="_blank">Nasenmaske&nbsp;</a></strong>ist der meist verwendete Maskentyp und bedeckt, wie der Name schon suggeriert, nur die Nase, genauer gesagt die untere Nase mit den Nasenlöchern. Der Mund bleibt natürlich frei. (siehe Foto)</p>



<p>Die&nbsp;<strong>Nasenpolstermaske&nbsp;</strong>ist die kleinste und leichteste Variante. Hier bleibt auch der Nasenrücken frei und nur die Nasenlöcher schließen mit der Maske ab. Das ist, mit Ausnahmen, die optimale Variante für den Schlaf auf der Seite, für Vollbart- und Brillenträger, sowie für Personen mit Platzangst.</p>



<p>Die&nbsp;<strong>Vollgesichtsmaske&nbsp;</strong>(wie eine Feuerwehrschutzmaske das gesamte Gesicht bedeckend) und die&nbsp;<strong>Mundmaske&nbsp;</strong>kommen seltener zur Anwendung. Die Mundmaske wird ersatzweise bei Problemen wie Schnupfen verwendet. Aber auch hier ist die Mund-Nasen-Maske die bessere Wahl.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="831" height="624" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Dreamware_Nasenmaske22b.jpg" alt="Nasenmaske, Dreamwear, Philips" class="wp-image-992" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Dreamware_Nasenmaske22b.jpg 831w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Dreamware_Nasenmaske22b-300x225.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Dreamware_Nasenmaske22b-768x577.jpg 768w" sizes="(max-width: 831px) 100vw, 831px" /><figcaption class="wp-element-caption">Aufbau und Trageprinzip einer Nasenmaske (Philips DreamWear)</figcaption></figure>



<h3 id="h-die-handhabung-einer-cpap-maske"><strong>Die Handhabung einer CPAP Maske</strong></h3>



<p>Zuallererst muss man sorgfältig die richtige CPAP-Maske für sich finden. Hier zählen nicht nur die Form und Passgenauigkeit, auch das an der Haut anliegende Material ist von entscheidender Bedeutung. Die Maske muss so fest sitzen, dass keine Luft abseits der gewollten Luftströme austreten kann. Die Maske muss aber wiederum auch so locker sitzen, dass ein längeres Tragen zu keinen Druckstellen führt. <br>Für den generellen, perfekten Andruck der Maske sind die Tragegurte bzw. Befestigungsbänder das entscheidende Element. Sie sollten unkompliziert und stufenlos einstellbar sein. Oft wird die Maske zu selten oder zu wenige Stunden pro Nacht getragen, weil sie unangenehm sitzt. In diesen Fällen ist es schade um die Anschaffung und man sollte schnell zu einem besseren Modell wechseln. Das Beatmungsgerät muss in der richtigen Entfernung stehen, um mit dem Schlauch genügend Bewegungsfreiheit (Seite wechseln) zu gewährleisten.</p>



<h3 id="h-nachteile">Nachteile</h3>



<p>Wie überall, gibt es auch bei dieser Technik Nachteile, die vor einem Kauf zu beachten sind. Die meisten positiven und negativen Merkmale kann man aber schon bei einer Probe herausfinden. Der erste Punkt ist natürlich das Tragen der Maske an sich. Das ist stark gewöhnungsbedürftig und sollte in Ruhe trainiert werden. Für feinfühlige Ohren ist die CPAP-Beatmung nicht immer problemlos, denn das Beatmungsgerät ist akustisch wahrnehmbar. Als störender wird aber das Geräusch eines schlecht funktionierenden Schlauch/Ventilsystems empfunden. Hier gilt auch wieder: Maske wechseln. <br>Durch das Tragen kann es zu einer verstopften und trockenen Nase (hier auch die Schleimhaut) kommen. Abhilfe sollte ein passender Luftbefeuchter schaffen. Der größte „Nachteil“ ist sicher die Tatsache, dass die CPAP-Beatmung nur die Symptome einer Schlafapnoe lindert, nicht aber die Ursachen bekämpft. Einige Möglichkeiten des <a href="https://schlafapnoe-online.de/aktive-schlafhygiene-oder-schnarch-und-schlafapnoe-therapie-mit-unterstuetzung/">gezielten Trainings</a> gibt es durchaus. Einen Versuch ist das allemal Wert.</p>



<h3 id="h-quellen"><strong>Quellen</strong></h3>



<p><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/CPAP-Beatmung" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Wikipedia / CPAP-Beatmung (öffnet in neuem Tab)">Wikipedia / CPAP-Beatmung</a></p>



<p><a href="https://www.dgsm.de/fileadmin/dgsm/leitlinien/s3/S3_LL_Nicht-erholsamer_Schlaf_Kap_SBAS_11818_20_s2_2017.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">S3-Leitlinie</a> „Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen“ Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (Stand: 2017)</p>



<p>Ernst Bahns: Mit dem Pulmotor fing es an. Die Geschichte der maschinellen Beatmung. Quelle: Drägerwerk, Lübeck 2014, (Das Beatmungsgerät im klinischen Einsatz – Eine Übersicht) und (Atmung und Beatmungsverfahren – Ein grundsätzlicher Unterschied).</p>


Die CPAP-Beatmung


<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/09/noseclip.jpg"><img decoding="async" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/09/noseclip-759x1024.jpg" alt="" class="wp-image-814"/></a><figcaption class="wp-element-caption">Der Noseclip im Größenvergleich</figcaption></figure>



<p class="has-very-dark-gray-color has-text-color has-medium-font-size"><strong><br><a>Der Nose Clip &#8211; Vorstellung</a></strong></p>



<p>Eine große Werbewelle schwappt weltweit durch das Internet. Es ist die Rede von einer sensationellen Erfindung gegen Schnarchen. Wenn man den Händlern glaubt, handelt es sich um die die größte Sensation seit Jesus über das Wasser lief. Was ist passiert? Ein kleiner, unscheinbarer, mit Magneten bestückter Nasenclip, den man online unter vielen verschiedenen Namen (<strong>siehe Liste</strong>) kaufen kann, soll das Schnarchen stoppen. Der ringförmige Clip, Slumber, Noseclip (zwei Schreibweisen) oder Schnarchwunder genannt, wird leicht auseinander gedrückt in die Nase geschoben. Durch die sich anziehenden Magneten wird er dann am Herausfallen gehindert. So weit, so gut. Eine hoffnungsvolle Nachricht für alle Menschen mit Schnarchproblemen.</p>



<p class="has-very-dark-gray-color has-text-color has-medium-font-size"><strong>Funktionsweise in der Theorie</strong></p>



<p>Aber wie genau funktioniert das Schnarchwunder? Hierzu gibt es verschiedene Angaben. Einmal wird der Druck des Clips von innen an die Nasenwände genannt. So soll die Nase immer für ausreichend Atmung geöffnet bleiben. Andere Anbieter betonen die Wirkung der Magneten. Dazu lesen wir die Beschreibung eines europaweit viel verkauften Modells, dem Anti Snore Magnetic Nose Clip von Acusnore (übersetzt aus dem englischen): „Der Magnet im Clip öffnet sanft die Nasenlöcher, um den Luftstrom zu erhöhen und das Schnarchen zu verhindern.“ Dazu wird erwähnt, dass es sich bei den Magneten um den „Rare Earth Magnet 800 + Gauss Developed by NASA“ handele. Zudem arbeite der Clip mit der alten chinesischen Medizin der Magnetfeldtherapie. Auch beim Snore Free Noseclip von mountain liest man: „The magnets inside the nose clip help open the nasal passage which helps prevent snoring!“ Also &#8220;Die Magnete in der Nasenspange helfen, den Nasengang zu öffnen, was das Schnarchen zu verhindern hilft!&#8221; Soweit die Theorie. <br></p>



<p class="has-very-dark-gray-color has-text-color has-medium-font-size"><strong>Funktioniert der Noseclip in der Praxis?</strong></p>



<p>Funktionsangaben wie das Wirken der Magnetfeldtherapie mit einem durch die NASA entwickelten Magneten und ähnliche spektakuläre Wirkungsweisen speichern wir unter Fantasiemarketing. Aber wie sieht es mit der nachvollziehbaren mechanischen Wirkung aus? Die Magneten ziehen sich tatsächlich leicht an. Der Slumber ist aber so klein, dass keinerlei Druck auf die Nasenaußenwände entsteht (wie bei Nasendilatatoren) und somit auch keine Förderung des Atemluftstromes. Es kommt eher das Gefühl auf, dass der Noseclip durch seine Position den bestehenden Luftstrom behindert. Sollte es einen so großen Noseclip geben, der tatsächlich gegen die Nasenwände drückt, würde der Gegendruck auf die Nasenscheidewand schon nach kurzer Zeit das Tragen sehr unangenehm machen. Mechanisch ist der Slumber also auch alles andere als eine Offenbarung, um nicht zu sagen eine eher wirkungslose Konstruktion.</p>



<p class="has-very-dark-gray-color has-text-color has-medium-font-size"><strong>Test und Kundenbewertungen</strong></p>



<p>Natürlich gibt es entsprechend des großen Hypes auch großes Echo auf den Nose Clip. Und da sieht das Ergebnis ähnlich dem Fazit des vorigen Abschnitts aus: Die Wirkung ist fraglich. Es gibt auffallend kurze und oft gleiche Bewertungen positive wie „Toll. Endlich durch schlafen.“ oder „Darauf habe ich gewartet.“ oder „Funktioniert wunderbar!“ Komischerweise sagen dies glücklichen Menschen selten mehr als 4 Worte und so sehen diese Bewertungen eher unecht aus. Der größte Teil der Kunden ist hingegen enttäuscht. Nehmen wir als Beispiel bei Amazon wieder das Modell von Acusnore. Die Kundebewertungen (ASIN B00MEK4IMU) liegen knapp über 2 von 5 maximalen Sternen. Es ist unter anderem zu lesen (Schreibweise übernommen): </p>



<p>„Es tut nur nach einer kurzen Zeit weh, dann nimmt man es raus und in genau dieser Zeit wo wir den Schnarchstopp entfernen, schnarcht man nicht, weil man wach ist.“<br><br>„Sinnlos überteuert fühle mich veräppelt“</p>



<p>„Anfangs roch es stark und unangenehm. Ab 2.00 Uhr nachts im Bereich des Magneten schmerzhaft, so dass ich es rausgenommen habe.„<br><br>„Selbst schuld, wenn man glaubt der Partner hört mit diesem kleinen Gadget auf zu schnarchen.„<br></p>



<p>Und was sagen die Spezialisten? Die British Snoring &amp; Sleep Apnoea Association hat das selbst ernannte Original von Acusnore auf Herz und Nieren inklusive Soundprotokoll getestet (<strong>Link siehe unten</strong>) und unter anderem diesen Satz in das Ergebnis geschrieben: „Leider reichten die kombinierten Kräfte der NASA und der Alten Chinesischen Medizin nicht aus, um dieses Produkt während unseres Tests effektiv zu machen.“<br> Das abschließende Urteil: Es wurde kein merklicher Effekt beobachtet. <br> Kaufempfehlung: Nein. </p>



<p></p>



<p class="has-very-dark-gray-color has-text-color has-medium-font-size"><strong>Baugleiche und ähnliche, nicht zu empfehlende Produkte</strong></p>



<ul>
<li>Sanaclip</li>



<li>Slumber</li>



<li>Schlafwunder Premium Anti Schnarch Magnet Nasen-Clip</li>



<li>SNOOZY Premium Nasenring gegen Schnarchen</li>



<li>NASOX© DAS ORIGINALGKA Magnet Schnarchclip</li>



<li>Sleepwell Snore Free Sleep</li>



<li>Sleepeasy Snore Free Sleep</li>



<li>1st Aid Snore Free Nose Clip</li>



<li>1st Aid Snore Free Nose Clip</li>



<li>Easy Breathe UK Anti Snoring Nasal Dilator</li>



<li>Masterplast Snore Free Nose Clip</li>



<li>Relaxus Snore Free Nose Clip</li>



<li>Treat&amp;Ease Snore Free Nose Clip</li>



<li>Sodial Soft Plastic Stop Snoring Device</li>



<li>uvm.</li>
</ul>



<p>Hier geht&#8217;s zum Test von <a href="https://britishsnoring.co.uk/Product%20Reviews/Acusnore%20Anti%20Snore%20Magnetic%20Nose%20Clip/">britishsnoring.co.uk</a></p>



<p class="has-very-dark-gray-color has-text-color has-medium-font-size"><strong>Fazit</strong></p>



<p>Es stellt sich die Frage, warum so viele Menschen dieses Teil trotz besseren Wissens (ein Blick genügt) kaufen? Die Sehnsucht nach Erlösung ist sehr groß und der Preis für einen Versuch scheint „klein“ (beginnend bei wenigen Euro bis zu 59,90 Euro). Dazu kommt, dass die meisten Menschen mit negativen Erfahrungen, ihren Fehlkauf lieber für sich behalten. Warum eigentlich? Das System Slumber wird auf diese Weise auch zukünftig gut funktionieren. Millionen Leidende und Hoffende werden weiterhin dieses unsinnige Gadget kaufen. Und auch die Händler können nicht einschlafen – vor Lachen. Denn das Wunder kostet sie im Einkauf deutlich weniger als einen Euro!<br><a href="https://snorflex.de/produkte/nasenspreizer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Seriöse Produkte</a> dagegen zeichnen sich durch weniger Heilsversprechen als durch eine nachvollziehbare Erklärung der Funktion aus. Die einzig hilfreiche Funktion von Nasendilatatoren ist das Anheben der Nasenflügel zum Zwecke einer besseren Luftzufuhr</p>


Vorsicht Falle: Das Slumber “Wunder” oder Wie der Kunde an der Nase herumgeführt wird


<p><strong>Didgeridoo zur Schnarchtherapie</strong></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/didgeridoo-apoe-1024x682.jpg" alt="" class="wp-image-742"/></figure></div>


<p>Zu den herkömmlichen “Gebrauchsgegenständen” die Schnarchprobleme mindern können, gehört das Didgeridoo. Es ist ein traditionelles australisches, obertonreiches Blasinstrument. Mehrere Studien kommen zu dem Ergebnis, dass das Spielen des Didgeridoos als Teil einer Schnarchtherapie gegen Schnarchen und dessen Folgeerscheinungen wirken kann.</p>



<p>Eine Studie an der Universität Sao Paulo weist darauf hin, dass allein die Muskelstärkung der oberen Atemwege durch das Didgeridoo spielen noch nicht automatisch wirksam ist. Die gleichzeitig ansteigende Sauerstoffsättigung im Blut verbessert die subjektiv empfundene Müdigkeit, das Schnarchen und die Schlafqualität allgemein. Das Spielen dieses Instruments ist also eine optimale Alternative für Menschen, die ohne Therapiegerät schlafen wollen. 10 bis 15 Minuten tägliche Übung sind dabei viel effektiver als eine lange Übungseinheit pro Woche. Inzwischen gibt es sogar ein <a href="https://snorflex.de/?s=didgeridoo">medizinisches Didgeridoo</a> auf dem Markt, dessen Wirkung erheblich weitreichender ist als der mögliche Trainingseffekt normaler Instrumente.</p>



<p><strong>Preis:&nbsp;</strong>brauchbare <a href="https://snorflex.de/?s=didgeridoo" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Didges</a> gibt es ab ca. 50 €</p>



<p><strong>Schnarchtherapie mit dem Dreamsipper</strong></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" loading="lazy" width="827" height="652" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/DreamSipper-im-Glas.jpg" alt="" class="wp-image-641" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/DreamSipper-im-Glas.jpg 827w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/DreamSipper-im-Glas-300x237.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/DreamSipper-im-Glas-768x605.jpg 768w" sizes="(max-width: 827px) 100vw, 827px" /></figure></div>


<p><br>Wer ohne Hilfsmittel schlafen möchte, sollte sich den Dreamsipper genau anschauen. Dieses kleine Trainingsgerät in der Form eines Strohhalms nutzt das Wissen aus zwei bewährten Schlafverbesserungsmethoden und wird ausschließlich vor dem Essen angewandt. Die wirklich einfache Handhabung ist ein weiterer Vorteil. Direkt vor den Mahlzeiten, trinkt oder schlürft man ein halbes Glas Wasser mit dem <a href="https://snorflex.de/produkt/dream-sipper/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dreamsipper</a>. Die so antrainierte Schlucktechnik kräftigt die für das Schnarchen verantwortliche schwache Muskulatur der Mundhöhle (Zungen- und Rachenmuskeln). Bereits 2 bis 3 Minuten tägliches Training mit dem <a href="https://snorflex.de/produkt/dream-sipper/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dreamsipper</a> sorgen im Optimalfall nach einer Woche für eine kräftigere Zunge und die damit verbundene, nachhaltige Verbesserung der Schlaf- und Schnarchsituation.</p>



<p><strong>Preis:&nbsp;</strong>ca. 30 €</p>



<p><strong>DragonPearl</strong></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" loading="lazy" width="800" height="591" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/DragonPearl_snorflex.jpg" alt="" class="wp-image-644" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/DragonPearl_snorflex.jpg 800w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/DragonPearl_snorflex-300x222.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/DragonPearl_snorflex-768x567.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /></figure></div>


<p>Ein hochinteressantes und das womöglich am besten ausgeklügelte Trainingsgerät ist DragonPearl. Die kleine Anti-Schnarch-Hilfe wurde entwickelt vom bekannten, in München praktizierenden Spezialisten für traditionelle chinesische Medizin (TCM) und Professor an der University of East-West-Medicine California, Professor Wu Li.</p>



<p>Der <a href="https://www.amazon.de/dp/B07PFYCSKD" target="_blank" rel="noopener noreferrer">DragonPearl</a> wird zum Anwendungsbeginn beim Schlafen getragen und macht sich bei korrektem und erfolgreichem Training selbst überflüssig. Das kleine, hochmoderne Anti-Schnarch-System hat die Aufgabe, die Nerven zu stimulieren bzw. Zungen- und Rachenmuskulatur zu trainieren. Der DragonPearl ist so geformt, dass er genau zwischen die Zähne und unter die Zunge passt und so im Schlaf getragen werden kann. Zur Positionierung sind zwei Kerben eingearbeitet, auf die man nach Gefühl wahlweise beißt. Das sichere und verrutsch- freie Tragen garantieren zwei außen um den Kopf laufende Bänder. So gesichert, stimuliert eine kugelähnliche Ausformung die Nerven an der Unterseite der Zunge und dem Gaumen darunter. Dieser Kontakt erzeugt eine kontinuierliche Reizung der Nerven und erzeugt eine Spannung der umliegenden Muskulatur. Der Effekt wird ausbreitend übertragen und die hintere Mundhöhle (Gaumen und Rachen) wird gegen Erschlaffung stimuliert und bei erfolgreicher Anwendung gleichzeitig trainiert. Der <a href="https://www.amazon.de/dp/B07PFYCSKD" target="_blank" rel="noopener noreferrer">DragonPearl</a> bekämpft somit nicht die Symptome, sondern die Ursachen des Schnarchens und ist somit ideal zur Schnarchtherapie geeignet.</p>



<p><strong>Preis:</strong>ca. 200 €</p>



<p><strong>FaceFormer</strong></p>



<figure class="wp-block-image"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="576" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/VTS_10_1.VOB00_05_4200261_1-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-738" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/VTS_10_1.VOB00_05_4200261_1.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/VTS_10_1.VOB00_05_4200261_1-300x169.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/04/VTS_10_1.VOB00_05_4200261_1-768x432.jpg 768w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<p>Als letztes Beispiel für moderne Trainingsgeräte zur aktiven Schnarchtherapie kommt der Faceformer zur Sprache bzw. Schrift. Diese kleine Vorrichtung wirkt im Zusammenspiel mit dem exklusiv dafür entwickelten FaceFormer Training, einem ursachenorientierten, neurophysiologischen Behandlungskonzept. Der FaceFormer wird als einziges der vorgestellten Übungsgeräte über einen längeren Zeitraum beim Schlafen und am Tag angewendet. Das wegen seiner Form augenzwinkernd Schnarch-Schnuller genannte, zugelassene Medizinprodukt, wurde von Dr. Klaus Berndsen entwickelt und ist aus biokompatiblem Silopren gefertigt. Der FaceFormer wird mit seiner breiten Seite direkt hinter den Zahnreihen positioniert, die Zähne selbst können so auf den aus dem Mund führenden Atemkanal beißen. Das regelmäßige Training beeinflusst die Spannung der Muskeln, die Korrektur und Umstellung von Abläufen, die Aktivierung von Hirnnerven-Funktionen, die Zahnstellung, Atmung und mehr.&nbsp; Die FaceFormer-Therapie kann positive Veränderungen nicht selten nach wenigen Tagen oder Wochen ermöglichen. Weitere Optimierung und Stabilität ist aber ausschließlich bei längerer FaceFormer-Therapie entsprechend den Vorgaben sicher.</p>



<p><strong>Preis:</strong>ca. 35 €</p>


Aktive Schlafhygiene oder: Schnarchtherapie mit Unterstützung


<p><em>Ach, wer kennt es nicht: Sie wollen eigentlich nur erholsam schlafen, werden dann aber abrupt aus dem Schlaf gerissen, weil Ihr Partner Sie wachrüttelt. Sie haben wieder einmal geschnarcht. Viel zu laut. Viel zu lange. </em></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignright"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schlafapnoe-gesunder-ruhiger-schlaf-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-545" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schlafapnoe-gesunder-ruhiger-schlaf-1024x683.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schlafapnoe-gesunder-ruhiger-schlaf-300x200.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schlafapnoe-gesunder-ruhiger-schlaf-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure></div>


<p><em>Doch es gibt heutzutage viele Möglichkeiten, um dem vorzubeugen; unter anderem mit einer sogenannten <a href="https://snorflex.de/schnarchschiene/">Schnarchschiene</a>. Aber was genau bewirkt sie und kann sie wirklich dabei helfen, das Schnarchen zu verringern?</em></p>



<h2>Funktion und Aufbau von UKPS</h2>



<p>Um zu verstehen, wie eine <strong>Unterkiefer-Protrusionsschiene</strong>&nbsp;funktioniert, muss man zunächst wissen, was für <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/">Ursachen das Schnarchen</a> überhaupt haben kann. Grundsätzlich gibt es dabei viele mögliche Gründe, allerdings ist die am weitesten verbreitetet Ursache, dass im Schlaf die Zunge in den Rachen sinkt, da die Muskeln erschlaffen. Dies führt letztendlich zu einer Verengung der Atemwege. Anschließend kommt es zu Vibrationen und Luftverwirbelungen im Rachenraum, wodurch das typische Geräusch des Schnarchens zu Stande kommt.</p>



<p>Mithilfe einer <a href="https://snorflex.de/schnarchschiene/">Schnarchschiene</a> möchte man es schaffen, die Atemwege weitestgehend frei zu halten und so das Schnarchen zu verhindern. Der Kiefer wird dabei unter eine geringe Spannung gesetzt und ein Stück weit nach vorne geschoben. Durch diesen Mechanismus wird auch die Zungenmuskulatur leicht beansprucht, die Zunge sinkt nicht mehr so weit in den Rachenraum wie zuvor. Der Rachenraum ist nun weniger verengt, eine bessere Atmung ist möglich und die Schnarchgeräusche werden verhindert. Schnarchschienen können bei <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">leichter bis mittlerer Schlafapnoe</a> angewendet werden.</p>



<h2>Anpassung der Schnarchschiene</h2>



<p>Schnarchschienen gibt es in verschiedenen Ausführungen. Entweder man kauft sich eine Maßanfertigung oder eine Schiene, die Zuhause selbst von Hand angepasst werden kann. Eine Maßanfertigung ist natürlich erheblich teurer, allerdings auch individuell auf den Mundraum des Patienten eingestellt.</p>



<p>Bei der zweiten Variante, den <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchspange/">Boil n&#8217;Bite-Schienen</a>, wird die Schiene so lange im Wasserbad erhitzt, bis das Material leicht formbar geworden ist. Dann setzt man die Mundstücke nacheinander in den Mund ein, drückt diese fest an Ober- und Unterkiefer, beißt zu und wartet eine gewisse Zeit. Anschließend werden die Schienen im kalten Wasserbad abgekühlt. Wichtig ist dabei, dass die Schiene mittig im Gebiss sitzt. Die Schiene sollte nun optimal an das jeweilige Gebiss des Patienten angepasst sein.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="546" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/anatomie-obere-atemwege-schnarchen-normal-grafik-1024x546.jpg" alt="" class="wp-image-544" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/anatomie-obere-atemwege-schnarchen-normal-grafik-1024x546.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/anatomie-obere-atemwege-schnarchen-normal-grafik-300x160.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/anatomie-obere-atemwege-schnarchen-normal-grafik-768x409.jpg 768w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure></div>


<p>Sollte die Schiene immer noch nicht perfekt passen, kann der Vorgang mehrere Male wiederholt werden, bis das gewünschte Ergebnis eintritt. Bei jeder Schnarchschiene sollte zudem eine Anleitung vorhanden sein, die alle Schritte noch einmal genauestens beschreibt und gegebenenfalls durch Bilder visuell unterstützt.</p>



<p>Wer sich die Anpassung allein nicht zutraut, kann sie auch bei einem erfahrenen Zahnarzt machen lassen. Sollten Sie auf die Variante zurückgreifen, die nicht maßangefertigt wird, müssen Sie beachten, dass diese oft nach spätestens drei Jahren ersetzt werden muss. Das Material ist nicht so stabil wie bei einer Maßanfertigung, da sich die Schiene anderenfalls nicht so einfach dem Mundraum anpassen könnte. Dies hat jedoch logischerweise eine kürzere Haltbarkeit zur Folge.</p>



<h2>Formen von Schnarchschienen</h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignleft"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="711" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schnarchstopper-modell-1024x711.jpg" alt="" class="wp-image-543" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schnarchstopper-modell-1024x711.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schnarchstopper-modell-300x208.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schnarchstopper-modell-768x533.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schnarchschiene-schnarchstopper-modell.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure></div>


<p>Neben Maßanfertigungen vom Zahnarzt gibt es die sogenannten Boil n’Bite-Schienen, also die Schienen, die nach einem Bad im heißen Wasser angepasst werden. Daneben gibt es Schienen, die zwar auf dem Abdruck eines Patienten basieren, aber dennoch nicht 100%ig maßangefertigt sind.</p>



<p>Darüber hinaus unterscheidet man zwischen ein- und zweiteiligen Schienen. Beide Formen bewirken eine Vorschubbewegung des Unterkiefers (Unterkieferprotrusion). Zungenmuskulatur, Zungengrund und angrenzendes Gewebe im Rachen werden unter leichte Spannung gesetzt.<br>Das Absinken der Zunge in den Rachenraum kann so verhindert werden.</p>



<p>Bei der einteiligen Schiene (Monoblock Orthese) wird lediglich die vorgeschobene Position des Unterkiefers fixiert, während die zweiteilige (Biblock Orthese) zusätzlich die Beweglichkeit des Unterkiefers gewährleistet. Bei zweiteiligen Schienen, sind die obere und untere Schiene meist durch elastische Bänder, KFO-Drähte oder Ähnliches miteinander verbunden.</p>



<p>Es gibt zahlreiche verschiedene <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/rbrp" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Anbieter von Schnarchschienen</a>*, wobei sich die Produkte sowohl bei der Qualität als auch beim Preis massiv unterscheiden. Welche Schnarchschiene denn nun die Richtige ist, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt oder einem Fachmann besprechen. Wenn Sie selbst testen, empfiehlt sich der Einstieg mit einer Schiene im mittleren Preissegment – also ca. 50 bis 70 Euro.</p>



<h2>Anwendung und Pflege</h2>



<p>Die Schnarchschiene kann (wie eine Zahnprothese oder eine Zahnspange) mithilfe einer Zahnbürste vorsichtig gereinigt werden. Damit sie sich nicht verformt, sollte dafür kaltes oder lauwarmes Wasser verwendet werden. Zudem können Sie die Schnarchschiene mehrmals pro Woche für ca. 10 Minuten in eine herkömmliche Reinigungslösung für Gebisse legen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Lösung nicht zu aggressiv ist und der Schiene schadet. Fast alle Anbieter von Schnarchschienen, bieten auch passende Reiniger an.</p>



<p><b>Tipp:</b> Die Haltbarkeit einer Schnarchschiene wird durch Zähneknirschen (Bruxismus) stark beeinträchtigt. Knirschen führt zu einer verstärkten Beanspruchung des Materials – nach wenigen Wochen ist die Schiene schlicht „durchgebissen“.</p>



<p>Neben der Reinigung der Schiene ist es besonders wichtig, die eigenen Zähne gründlich zu putzen, sodass keine Essensrückstände haften bleiben. Die Schiene bietet Bakterien einen optimalen Nährboden, was im schlimmsten Fall auch zu einer Karies führen kann.</p>



<h2>Häufig gestellte Fragen zu Schnarchschienen</h2>


<p>[tabby title=&#8221;Für welche Schnarcher ist eine Schnarchschiene geeignet?&#8221;]</p>



<p>Eine solche <a href="https://snorflex.de/protrusionsschiene/">Unterkieferprotrusionsschiene</a> (UKPS) eignet sich für sogenannte Zungenschnarcher, d. h. Menschen die schnarchen, weil die Zungenmuskulatur erschlafft und der Atemkanal verlegt und eingeengt wird. Hiervon sind vor allem diejenigen betroffen, die im Schlaf auf dem Rücken liegen.</p>


<p>[tabby title=&#8221;Welche Nebenwirkungen können auftreten?&#8221;]</p>



<p>Viele Patienten berichten von Nebenwirkungen, die insbesondere in der Anfangsphase auftauchen, später jedoch verschwinden. In dieser Eingewöhnungsphase von wenigen Tagen bis zu 4 Wochen klagen einige über Schmerzen im Kieferbereich oder über Verspannungen. Ein ausgetrockneter Mund gehört ebenso zu den möglichen Begleiterscheinungen, wie erhöhter Speichelfluss. Manche klagen über eine Überempfindlichkeit der Zähne oder irritiertes Zahnfleisch oder über Würgereiz beim Einsetzen. Um all diese Nebenwirkungen abzumildern, ist es möglich, die Tragedauer zu Beginn zu verringern und dann langsam zu steigern. Sollten die Beschwerden auch nach mehreren Wochen anhalten, kontaktieren Sie besser Ihren Arzt und suchen nach anderen Lösungen.</p>


<p>[tabby title=&#8221;Was kostet eine Schnarchschiene?&#8221;]</p>



<p>Viele fragen sich, ob die Krankenkasse die Kosten für eine Schnarchschiene übernimmt. Das erfolgt nur, wenn der Patient nachweislich an sogenannter <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">obstruktiver Schlafapnoe</a> leidet. Bei normalem, <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchen/">herkömmlichem Schnarchen</a> werden in der Regel keine Kosten getragen – nachzufragen kann aber nicht schaden.</p>



<p>Schnarchschienen gibt es in unterschiedlichen Preissegmenten. Diese reichen von günstig bis ausgesprochen kostspielig. Günstige Schienen sind schon unter 40 Euro zu bekommen. Allerdings sind solche qualitativ eher unterdurchschnittlich, lassen sich schlecht anpassen und müssen nach wenigen Monaten ersetzt werden. Das mittlere Preissegment bewegt sich im Rahmen von 60 – 80 Euro, das Obere bis 150 Euro.</p>



<p>Die teuren, vom Zahnarzt angepassten Schienen können weit über 1000 Euro kosten. Solche bestehen aus sehr widerstandsfähigem Material und sind optimal ans Zahnbild angepasst.<br>Derartige Schienen halten oft jahrelang. Sollte sich im Zahnbild etwas ändern, brauchen Sie allerdings eine neue Schiene vom Zahnarzt. Eine Boil n’Bite-Schiene kann in einem solchen Fall kostenfrei neu angepasst werden.</p>


<p>[tabbyending]</p>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
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<h2 class="has-text-align-center" id="h-suchen-sie-einen-spezialisten-oder-haben-sie-fragen-zu-schnarchschienen-setzen-sie-sich-mit-uns-in-verbindung">Suchen Sie einen Spezialisten oder haben Sie Fragen zu Schnarchschienen? Setzen Sie sich mit uns in Verbindung.</h2>



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<div class="wp-block-button is-style-fill text-white"><a class="wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button" href="mailto:team@flexpoint.de" style="background-color:#84a031">KONTAKT</a></div>
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Schnarchschienen

<p>Besteht der Verdacht auf ein <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">Schlafapnoe-Syndrom</a>, wird Ihr Arzt zunächst versuchen, dies ambulant mittels eines&nbsp;<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/diagnose-schlafapnoe/">Messgerätes zu diagnostizieren</a>. Möglicherweise überweist er an einen Facharzt. Dann ist in der Regel&nbsp;ein Besuch im <a href="http://www.schlafapnoe-online.de/schlafspezialisten-schlaflabor/">Schlaflabor</a>&nbsp;fällig, wo genaue und vielfältige Messungen durchgeführt werden können.</p>
<p>Wurde das&nbsp;Schlafapnoe-Syndrom festgestellt, wird Ihr Arzt die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihnen besprechen. Zum einen wird man versuchen, die Ursachen für das Schnarchen zu erforschen um&nbsp;geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Dies könnte zu Beispiel eine Operation sein, etwa eine Straffung des Gaumens und der Rachenschleimhaut. Vielleicht ist auch ein Abnehmprogramm angesagt, denn auch Adipositas ist eine häufige <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/">Ursache für Schnarchen</a>.</p>
<p>Für die eigentliche Therapie des&nbsp;Schlafapnoe-Syndroms wird meist eine&nbsp;<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/cpap-therapie-schlafapnoe/">CPAP-Maske&nbsp;(Continuous Positive Airway Pressure)</a> verordnet. Diese Schlafapnoe-Masken sollten im Schlaflabor angepasst und auf ihren korrekten Sitz überprüft werden. Vor allem ist darauf zu achten, dass die ausgeatmete Luft mit ihrem höheren Kohlendioxidgehalt (CO2) nicht wieder eingeatmet wird. Die Kosten für die Geräte belaufen sich auf etwa 1.500 bis 5.000 Euro, die erforderlichen Masken kosten etwa 125 bis 300 Euro. Die Kosten werden zumindest teilweise von den Kassen übernommen. Übrigens ein enormer Kostenfaktor für den Haushalt der Krankenkassen angesichts der etwa 45.000 verschriebenen Geräte pro Jahr und angesichts der Tatsache, dass die Therapie in der Regel lebenslang verordnet wird.</p>
<p>Aufgrund dieser immensen Kosten gehen Kassen zunehmend&nbsp;dazu über, den Patienten technisch abgespeckte und damit preiswertere Geräte anzudienen. Wer ein hochwertiges Gerät will, muss möglicherweise entsprechend zuzahlen. Es lohnt sich deshalb unter Umständen, sich ein solches Schlafapnoe-Gerät per Internet aus den USA zu bestellen. Dort sind die Geräte bis zu zwei Drittel preiswerter.</p>
<p>Doch auch wenn die CPAP-Maske dem Patienten auf Dauer einen erholsamen im Schlaf verschafft, es gibt einen&nbsp;Wermutstropfen: die Geräte sind nicht unbedingt leise. Sie brummen mit einer Lautstärke von etwa 30 dB, das entspricht der Lautstärke eines Alltagsgesprächs. Dazu kommen das ständige Säuseln und die gelegentlichen Zischgeräusche. Für den Partner des Schlafapnoe-Patienten ist dies nicht gerade der beste Tausch, aber immer noch besser&nbsp;als das nächtliche Schnarchen.</p>


Hilfe gegen Schlafapnoe aus dem Schlaflabor

<p>Wenn ein Mensch längere Zeit ohne Sauerstoffzufuhr auskommen muss, hat das massive Auswirkungen auf die Gesundheit. Der eingeatmete Sauerstoff wird normalerweise über das Blut durch den gesamten Körper transportiert. Umgekehrt werden beim Ausatmen auch Schadstoffe aus dem Körper befördert. Ist dieser Prozess gestört, steigt der Kohlendioxidgehalt im Blut. Das hat Folgen für die vitalen Funktionen und Organe wie Herz und Gehirn.</p>
<p>Bei einer <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/ursachen-schlafapnoe/">Schlafapnoe dauern die Atemaussetzer</a> so lange, dass der Körper regelrecht Alarm schlägt. Der Schlafende wacht kurz auf und holt Luft. Dieser Vorgang wiederholt sich mehrfach in der Nacht. Der Schlaf wird massiv gestört und eine typische Folge ist Tagesmüdigkeit. Damit verbunden sind Konzentrationsstörungen und verminderte Leistungsfähigkeit. Die Folgen können je nach Situation durchaus brisant sein. Denken sie nur an eine Arbeit, die hohe Konzentration erfordert. Auch der berüchtigte Sekundenschlaf am Steuer kann Folge eines solchen Schlafapnoe-Syndroms sein. Deshalb dürfen Berufskraftfahrer mit einer unbehandelten Schlafapnoe kein Fahrzeug führen.</p>
<p>Noch dramatischer sind aber die Langzeitwirkungen. Diese reichen von Bluthochdruck bis hin zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt. Tritt ein kleiner Hirnschlag oder Infarkt im Schlaf auf, bekommen sie dies möglicherweise gar nicht mit. Mehrere solche Attacken können aus Ihnen einen Pflegefall machen. So hart es vielleicht klingen mag: Ein Schlafapnoe-Syndrom ist ein Tod auf Raten. Bei jedem Atemaussetzer sterben Gehirnzellen.</p>
<p>In Deutschland sind etwa vier Prozent der Männer und etwa zwei Prozent der Frauen von solchen behandlungswürdigen schlafbezogenen Atemstörungen betroffen.</p>
<h3>Schnarchen macht Atemaussetzer hörbar &#8211; es mangelt an Sauerstoff</h3>
<p>Auffällig werden Atemaussetzer, wenn der Betroffene beim Schlafen schnarcht. Dann ist das regelmäßige Ein- und Ausatmen deutlich hörbar. Wenn das aber Geräusch ausbleibt und der Schlafende kurz darauf, deutlich hörbar, mit einem lauten Schnarcher wieder einatmet, war das ein Atemaussetzer. Gut, wenn in diesem Fall nebenan jemand wach liegt, das mitbekommt und es dem Schnarcher mitteilt. Spätestens dann sollte in ein Arzt aufgesucht werden. Das gilt aber auch bereits wenn sie „nur“ schnarchen. Denn erstens gibt es Hilfsmittel gegen das Schnarchen (wie z.B. <a href="https://snorflex.de/schnarchschiene/">Schnarchschiene</a>) und zweitens kann man eine Schlafapnoe nie ganz ausschließen.</p>


Ohne Atmen kein Sauerstoff

<h2>Wie funktioniert die Schnarchspange?</h2>
<p>Die Schnarchspange sieht aus wie eine Omegaform und hindert das Gaumensegel an der Vibration, wodurch die lästigen Schnarchgeräusche beseitigt werden und ein konstanter Luftfluss gewährleistet wird. Die Schnarchspange (auch Schlafspange genannt) wird ausschliesslich zur Beseitung von Schnarchen eingesetzt. Es gilt zu beachten, dass eine Schnarchspange nur eine äußerst geringe Wirkung (wenn überhaupt!) gegen <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">Schlafapnoe</a> hat.</p>
<h2>Schnarchen unterscheidet sich von der Schlafapnoe</h2>
<p>Eine Schnarchspange ist auch nicht zu verwechseln mit einer sogenannten <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">Schnarchschiene</a> (Unterkiefer- Protrusionsschiene). Eine obstruktive Schlafapnoe (nächtliche Atemaussetzer während dem Schlaf) ist eine ernst zu nehmende Krankheit.&nbsp;Bei Verdacht sollte unbedingt eine ärztliche Überprüfung durchgeführt werden. Bei einer Diagnose von obstruktiver Schlafapnoe gibt es in Form einer <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/spangentherapie/">Spange gegen Schlafapnoe (Ronch®AP)</a> eine Therapiemöglichkeit.  Bei der ersten Anpassung der Spange entsteht ofmals ein Würge-/Brechreiz, der sich nach einigen Sekunden und etwas Übung vollkommen legt. Der Körper reagiert mit diesem Würge-/Brechreiz auf ganz natürliche Weise auf diesen neuen Fremdkörper, gewönt sich aber normalerweise schnell daran .  Hat man sich erst an die Spange gewöhnt, ist diese nicht mehr wegzudenken. Man kann die Spange überall mithinnehmen und diese in zwei Varianten anpassen lassen. Ronchex® Diskret und Ronchex® Standard, wobei die diskrete Variante von aussen nicht sichtbar ist.</p>
<p><em>Mehr Informationen zu der Schnarchspange finden Sie hier:</em><br />
<em><a href="https://www.roncholine.com/de/schnarchspangen/home/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.roncholine.com</a></em><br />
<em>Quelle: Roncholine AG</em></p>


Schnarchspange von Roncholine

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<figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" loading="lazy" width="827" height="670" src="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/SomnoDent_Flex_combi.jpg" alt="" class="wp-image-420" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/SomnoDent_Flex_combi.jpg 827w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/SomnoDent_Flex_combi-300x243.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/SomnoDent_Flex_combi-768x622.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/SomnoDent_Flex_combi-676x548.jpg 676w" sizes="(max-width: 827px) 100vw, 827px" /><figcaption class="wp-element-caption">SomnoDent Avant</figcaption></figure></div>


<p><span style="color: ;"></span></p>



<p><span style="color: ;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">Gelegentliches Schnarchen, wie es z.B. bei Erkältungen auftritt, kann zum Problem mit nächtlichen Atemaussetzern, dauerhafter Müdigkeit oder zum Partnerkonflikt werden. Das ist der Zeitpunkt einen Arzt aufzusuchen. Rund vier Millionen Menschen in Deutschland leiden unter dem </span></span><span lang="zxx"><u><a style="color: ;" href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">obstruktiven Schlafapnoe-Syndrom</span></span></a></u></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">, einer lebenslangen Erkrankung, die unbehandelt </span></span><span lang="zxx"><u><a style="color: ;" href="https://www.schlafapnoe-online.de/beeinflussung-schlafapnoe/"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">schwerwiegende Folgen</span></span></a></u></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"> haben kann: Die Lebensqualität sinkt, während das Risiko steigt, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden und an Diabetes zu erkranken. </span></span><span lang="zxx"><u><a style="color: ;" href="https://somnomed.com/de/zahnarzte/somnomed-produktinformation/" target="_blank" rel="noopener"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">SomnoDent®</span></span></a></u></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"> hat </span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">Schnarchschienen</span></span> </span><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: ;">zur Behandlung dieser Folgen der Schlafapnoe entwickelt.</span> </span></span></span></p>



<h2>Wann ist eine Behandlung mit Zahnschienen empfehlenswert?&nbsp;</h2>



<p><span style="color: ;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">Insbesondere bei der Behandlung einer leichten oder moderaten Schlafapnoe lassen sich mit den innovativen </span></span><span lang="zxx"><u><a style="color: ;" href="https://somnomed.com/de/zahnarzte/somnomed-produktinformation/" target="_blank" rel="noopener"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">SomnoDent®</span></span></a></u></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">-Zahnschienen sehr gute Erfolge erzielen. Die Zahnschienen sind eine wirkungsvolle Alternative zur CPAP-Therapie, bei der neben einer Schlafmaske auch ein Kompressor zum Einsatz kommt.</span></span></span></p>


<div class="wp-block-image wp-image-417">
<figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" loading="lazy" width="568" height="368" src="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Normale-Atmung.jpg" alt="normale Atmung" class="wp-image-417" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Normale-Atmung.jpg 568w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Normale-Atmung-300x194.jpg 300w" sizes="(max-width: 568px) 100vw, 568px" /><figcaption class="wp-element-caption">Normale Atmung</figcaption></figure></div>


<p><span style="color: ;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">Die Behandlung mit den klassischen oder schlanken </span></span><span lang="zxx"><u><a style="color: ;" href="https://somnomed.com/de/zahnarzte/somnomed-produktinformation/" target="_blank" rel="noopener"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">SomnoDent®</span></span></a></u></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">-Zahnschienen erfolgt im Rahmen der sogenannten COAT-Therapie (Continuous Open Airway Therapy). Viele auf Schlafmedizin spezialisierte Ärzte empfehlen ihren Patienten die Zahnschienen von SomnoDent® als besonders komfortable und hoch wirksame Lösung ihrer Schlafstörungen. Je erfahrener Ihr Arzt auf diesem Spezialgebiet ist, desto genauer wird seine Diagnose ausfallen. Wenden Sie sich an einen Fachmediziner, wenn Sie den Verdacht haben, an einer Schlafapnoe zu leiden.</span></span></span></p>



<h2>Wie funktionieren SomnoDent®-Zahnschienen?</h2>



<p><span style="color: ;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">Alle Schlafapnoe-Schienen von </span></span><span lang="zxx"><u><a style="color: ;" href="https://somnomed.com/de/zahnarzte/somnomed-produktinformation/" target="_blank" rel="noopener"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">SomnoDent®</span></span></a></u></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"> werden individuell auf die Form Ihres Kiefers angepasst. Das System besteht jeweils aus einer Schiene für den Ober- und Unterkiefer. Diese sind, je nach Modell, auf verschiedene Weise miteinander verbunden</span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">.</span></span> <span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">Die SomnoDent®-Zahnschienen verfügen über ein patentiertes Flossen-Design, mit dessen Hilfe der Unterkiefer sanft nach vorne geschoben wird, bis eine Position erreicht ist, die für eine erfolgreiche Behandlung erforderlich ist. Die Rachenmuskulatur und das umliegende Gewebe werden durch diesen Vorgang aktiviert, die Zunge wird ebenfalls vorne gehalten.</span></span></span></p>


<div class="wp-block-image wp-image-416">
<figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" loading="lazy" width="567" height="368" src="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Atmungsunterbrechung.jpg" alt="" class="wp-image-416" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Atmungsunterbrechung.jpg 567w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Atmungsunterbrechung-300x195.jpg 300w" sizes="(max-width: 567px) 100vw, 567px" /><figcaption class="wp-element-caption">Atmungsunterbrechung</figcaption></figure></div>


<p><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: ;">Wenn Sie Ihre SomnoDent®-Zahnschiene in der Nacht tragen, bleiben Ihre Atemwege beim Schlafen frei. Das weiche Gewebe im oberen Rachenraum wird durch die Straffung nun nicht mehr in Schwingung versetzt, die Hauptursache für lautes Schnarchen ist somit behoben.</span><br><span style="color: ;">Eine regelmäßige Anwendung steigert den Behandlungserfolg und führt zu einer langfristigen Entlastung, die die mit der Schlafapnoe einhergehenden Risiken spürbar senken kann.</span><br></span></span></p>



<p><span style="font-family: Times New Roman, serif; color: ;"><span style="font-size: medium;">SomnoDent®-Schlafapnoe-Schienen sind absolut lautlos und diskret. Sie werden aus farbstabilem Acryl hergestellt und sind geruchsfrei. Dank ihrer patentierten Form und des hochwertigen Materials lassen sie sich sehr gut hygienisch reinigen. Der Hersteller der SomnoDent®-Zahnschienen gewährt Nutzern eine zweijährige Garantie auf Fabrikationsf</span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: ;">ehler.</span> </span></span></p>



<h2>Die wichtigsten SomnoDent® Modelle</h2>



<p><span style="color: ;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">Der erfolgreiche Klassiker </span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><span lang="de-DE"><strong>SomnoDent Flex</strong> </span></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;">ist mit extraweichen, zahn- und mundfreundlichen SMH B-Flex-Kontaktflächen erhältlich, die einen sehr hohen Tragekomfort versprechen. Eine Umfrage unter Anwendern des Schienensystems hat ergeben, dass rund 88 % der Schienenbesitzer ihre SomnoDent®-Zahnschiene regelmäßig tragen, was als Beleg für eine enorm hohe Zufriedenheit gewertet werden kann. 91 % der Nutzer bestätigen eine Verbesserung der Schlafqualität.<br></span></span></span></p>



<p><span style="color: ;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><span lang="de-DE"><strong>SomnoDent Fusion™</strong> ist die Weiterentwicklung des ursprünglichen Designs, mit einer Kombination aus Flügel- und Schraubenkalibrierung. Die Einstellung kann präzise per Schraube geschehen oder durch Wechseln der Flügel ganz einfach um je 1 mm vorgeschoben werden. Dieses System überzeugt durch geringere seitliche Bewegungen und bietet somit mehr Komfort für den Patienten bei bzw. nach den Einstellungen (Vorschieben der Unterkieferschiene). </span></span></span></span></p>



<p><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><span lang="de-DE"><strong>SomnoDent Avan</strong>t ist die neueste und digital entwickelte Schiene aus der SomnoMed Familie. Sie ist die schlankeste, stärkste und erste gefräste </span></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><span lang="de-DE">SomnoDent®-Zahnschiene. Sie wurde als Alternative zu den größeren Schienen entwickelt und ist bestens geeignet für Patienten, die ein kleinvolumiges, langlebiges Gerät mit exzellenter Passform und Verarbeitung wünschen.<br>Dazu trägt auch eine weitere bauliche Besonderheit bei: Unter- und Oberschiene sind nicht direkt, sondern über ein blaues Band, den komfortablen</span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><span lang="de-DE"><span style="color: ;"> Bflex-Liner, verbunden.<br></span></span></span></span></span></p>


<div class="wp-block-image wp-image-418">
<figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" loading="lazy" width="670" height="559" src="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/AVANT-1.png" alt="" class="wp-image-2086" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/AVANT-1.png 670w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/AVANT-1-368x307.png 368w" sizes="(max-width: 670px) 100vw, 670px" /><figcaption class="wp-element-caption">SomnoDent Avant</figcaption></figure></div>


<h2>Ihr Weg zur Schlafapnoe-Schiene</h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" loading="lazy" width="567" height="367" src="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Protrusion-mit-SomnoDent-Illu.jpg" alt="" class="wp-image-418" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Protrusion-mit-SomnoDent-Illu.jpg 567w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Protrusion-mit-SomnoDent-Illu-300x194.jpg 300w" sizes="(max-width: 567px) 100vw, 567px" /></figure></div>


<p><span style="color: ;">Ihr Weg zu Ihrer individuell angepassten SomnoDent®-Zahnschiene führt über einen Schlafmediziner. Schlägt dieser eine COAT-Therapie vor, werden Sie zu einem Zahnarzt überwiesen. Dieser nimmt eine umfassende Untersuchung Ihrer Mund- und Zahngesundheit vor und entscheidet, ob für Sie eine Behandlung mithilfe der SomnoDent®-Schlafapnoe-Schienen infrage kommt. Im Fall einer Zustimmung werden Zahnabdrücke und eine Bissregistrierung angefertigt.</span></p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" loading="lazy" width="700" height="465" src="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Bild-2.jpg" alt="" class="wp-image-425" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Bild-2.jpg 700w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Bild-2-300x199.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/04/Bild-2-676x449.jpg 676w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /></figure>



<p><span style="color: ;"><br></span><span style="color: ;">Liegt bereits eine Diagnose vor,oder kommen Sie nicht mit dem CPAP-Gerät zurecht,können Sie sich auch direkt an SomnoMed wenden. Dort erfahren Sie ,an welchen qualifizierten Zahnarzt/Arzt Sie sich wenden können und Sie bekommen Unterstützung bei der Krankenkassenbeantragung.</span></p>



<p><span style="color: ;">Mithilfe Ihrer Abdrücke und Daten werden Ihre SomnoDent®-Zahnschienen im Labor individuell angefertigt. Ihr Arzt überprüft beim ersten Einsetzen den exakten Sitz Ihrer Schienen und bespricht mit Ihnen den weiteren Behandlungsplan. Auch über die optimale Reinigung und Pflege Ihrer Schlafapnoeschienen werden Sie in diesem Gespräch aufgeklärt.</span></p>



<p><iframe loading="lazy" src="https://player.vimeo.com/video/213864189" allowfullscreen="allowfullscreen" width="640" height="360" frameborder="0"></iframe></p>



<h2>Häufig gestellte Fragen zum Thema SomnoDent®-Zahnschienen</h2>


<p>[tabby title=&#8221;Ist die Wirksamkeit einer Behandlung mit SomnoDent®-Schlafapnoeschienen wissenschaftlich belegt?&#8221;]</p>



<p>Ja. Die SomnoDent®-Zahnschienen wurden bislang bereits von mehr als 400.000 unter Schlafapnoe leidenden Patienten weltweit angewendet. Die Wirksamkeit der Behandlung bei Schlafapnoe ist klinisch erprobt. Die innovativen Schlafapnoe-Schienen sind CE-konform, SwissMedic registriert, FDA zugelassen und werden in zahlreichen Ländern von Krankenversicherungen und Ärzten empfohlen.</p>


<p>[tabby title=&#8221;Stört das Tragen einer Schiene nicht beim Schlafen?&#8221;]</p>



<p>Nein. SomnoDent®-Zahnschienen sind aufgrund ihres patentierten Designs und des flexiblen Materials sehr angenehm zu tragen. Ein Engegefühl ist nicht zu erwarten. Sie können ohne Probleme die Lippen schließen, sprechen und sogar trinken, während Sie Ihre Schlafapnoeschienen tragen. Die Kräfte werden gleichmäßig auf die Zähne verteilt. Nach einer kurzen Eingewöhnungszeit wird das Tragen der Schlafschienen für Sie zur Normalität. Die Zahnschienen sind handlich, diskret und eignen sich zum Mitnehmen auf Reisen.</p>


<p>[tabby title=&#8221;Wie lange halten die SomnoDent®-Zahnschienen?&#8221;]</p>



<p>Aufgrund der sehr hohen Materialqualität können Sie Ihre SomnoDent®-Schlafapnoeschienen mehrere Jahre lang nutzen. Im Mittel werden die Schienen 5-7 Jahre getragen,bis dann eine neue Schiene angefertigt wird.Di e Feineinstellung kann jederzeit durch einen Facharzt stufenlos korrigiert werden. Eine sorgfältige Reinigung und Pflege sorgt für eine optimale Mundhygiene und schützt vor Verfärbungen oder Gerüchen. Die vom Hersteller gewährleistete, zweijährige Garantie auf Materialfehler zeugt zusätzlich von einem klaren Bekenntnis zu herausragender Qualität.</p>


<p>[tabby title=&#8221;Wird sich meine Schlafapnoe nicht vielleicht auch ohne eine Behandlung bessern?&#8221;]</p>



<p>Von einer Besserung Ihrer Schlafapnoe ist ohne eine entsprechende Behandlung nicht auszugehen. Mittlerweile ist ein statistischer Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und verschiedenen, zum Teil lebensbedrohlichen Krankheiten wissenschaftlich belegt. Mit einer erfolgreichen Behandlung Ihrer Schlafapnoe senken Sie beispielsweise Ihr Herzinfarktrisiko erheblich. Warum also warten, wenn die Behandlung mit SomnoDent®-Zahnschienen so einfach ist?</p>


<p>[tabby title=&#8221;Woher weiß ich, dass ich an einer Schlafapnoe leide?&#8221;]</p>



<p>Ein auf das Thema Schlafmedizin spezialisierter Arzt kann mithilfe einfacher Test und Fragebögen sicher diagnostizieren, ob Sie an einer Schlafapnoe leiden. Erste Aufschlüsse verspricht der Berliner Fragebogen, den Sie ausfüllen und zu Ihrem ärztlichen Beratungsgespräch mitbringen sollten.</p>



<p>Dem Arzt stehen verschiedene medizinische Tests zur Auswahl, mit denen er sicher beurteilen kann, ob sie an einer Schlafapnoe leiden und wie schwer Ihre Erkrankung ist. Die Polysomnografie ist ein Übernacht-Schlaftest, der in einem Schlaflabor oder in der Fachabteilung eines Krankenhauses durchgeführt wird und bei dem während der Nacht verschiedene Parameter aufgezeichnet werden.</p>



<p>Außerdem gibt es Schlafanalysen, die Sie zu Hause durchführen können. Hierfür gibt Ihnen Ihr Arzt ein kleines Gerät mit, das Ihre Daten in der Nacht aufzeichnet. Mithilfe dieser Aufzeichnungen ist Ihr Arzt in der Lage, zu unterscheiden, ob es sich in Ihrem Fall um ein harmloses Schnarchen oder eine behandlungsbedürftige Schlafapnoe handelt und kann ggf. den Grad der Erkrankung bestimmen.</p>


<p>[tabby title=&#8221;Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten für meine SomnoDent®-Zahnschienen?&#8221;]</p>



<p>Immer mehr Krankenkassen übernehmen die Kosten für eine Behandlung einer Schlafapnoe mithilfe einer SomnoDent®-Zahnschiene. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach der Möglichkeit einer Bezuschussung oder vollständigen Kostenübernahme. Gern unterstützt Sie Ihr Arzt bei der Zusammenstellung Ihrer Unterlagen. Selbstzahler investieren mit der Anschaffung der innovativen SomnoDent®-Zahnschienen in eine verbesserte Schlaf- und Lebensqualität sowie ein reduziertes Krankheitsrisiko.</p>


<p>[tabbyending]</p>



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<div style="height:100px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div>



<h2 class="has-text-align-center" id="h-suchen-sie-einen-spezialisten-oder-haben-sie-fragen-zu-schnarchschienen-setzen-sie-sich-mit-uns-in-verbindung">Suchen Sie einen Spezialisten oder haben Sie Fragen zu Schnarchschienen? Setzen Sie sich mit uns in Verbindung.</h2>



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<div class="wp-block-button is-style-fill text-white"><a class="wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button" href="mailto:team@flexpoint.de" style="background-color:#84a031">KONTAKT</a></div>
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Schlafapnoe-Schienen / Unterkieferprotrusionsschienen

<p>Wie in der <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/was-kann-ich-gegen-schnarchen-tun/">Übersicht der Therapiemöglichkeiten</a> bereits erwähnt ist die Lagetherapie, auch Rückenlageverhinderung genannt, ein sehr effektives Mittel vom einfachen Schnarchen bis hin zu leichten und mittelschweren Atemstörungen. Auch wenn Atemaussetzer, also eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/#schlafstorungen">Schlafapnoe</a> eintreten, kann die Rückenlageverhinderung bei den meisten Menschen eine wertvolle Hilfe sein, um Schnarchen zu verhindern und eine Schlafapnoe möglicherweise zu verhindern oder prophylaktisch um viele Jahre hinaus zu zögern.</p>
<p>Zum Einsatz kommen dabei vorzugsweise <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/52fl">Rückenlageverhinderungswesten</a>* oder sogenannte Lagerungsgürtel als Therapiegerät.</p>
<h2>Der Trick: die Seitenlage!</h2>
<p>Rückenlageverhinderung ist ein sehr umständliches Wort für eine eigentlich ganz einfache Sache: Sie schlafen dabei ausschließlich auf der Seite! Sehr wichtig dabei ist, dass die Seitenlage auch wirklich eingehalten wird. Und dabei versagen schon die allermeisten Mittel. Was wirklich hilft verraten wir Ihnen im weiteren Verlauf!</p>
<h2>Das sagen die Profis: S3-Richtlinie für Schlafmediziner empfiehlt die Lagetherapie</h2>
<p><strong>Die S3-Richtlinie:</strong> der wichtigste Leitfaden für Schlafmediziner, also die Ärzte, die sich um unsere Schlafprobleme aber auch unsere Schnarch- und <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">Schlafapnoe-Probleme</a> kümmern. Sie wird ständig aktualisiert und von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, kurz DGSM, herausgegeben.</p>
<p>In der aktuellen Fassung der S3-Richtlinie erfährt die Lagetherapie eine Aufwertung als Alternative zur <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/cpap-therapie-schlafapnoe/">CPAP-Therapie</a>, vor allem bei Unverträglichkeiten der CPAP-Maske aber auch bei lagebedingten Problemen:</p>
<p>„Insbesondere bei Patienten, die ausschließlich in Rückenlage Atmungsstörungen aufweisen bzw. bei denen in anderen Körperpositionen ein geringer bzw. nicht-therapiebedürftiger AHI vorliegt, hat eine Verhinderung der Rückenlage grundsätzlich therapeutisches Potential. Die zur Rückenlage-Verhinderung verwendeten Verfahren bzw. Hilfsmittel unterscheiden sich erheblich in ihrem Aufbau bzw. in der Zuverlässigkeit, mit der die Rückenlage verhindert wird…“.</p>
<blockquote><p><strong>Empfehlung:</strong><br />
<em>„Für Patienten mit leicht- bis mittelgradiger, lageabhängiger OSA (obstruktive Schlafapnoe) kann eine Therapie zur Rückenlageverhinderung erwogen werden, wenn eine andere in dieser LL empfohlene Therapie nicht möglich ist bzw. diese nicht ausreichend toleriert wird (C).“</em></p></blockquote>
<h2>Welche Lagetherapie hilft nun wirklich? Mythos Tennisball</h2>
<p>Ein weit verbreitetes „Hausmittel“ gegen die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/wie-schlaeft-man-im-alter-am-bequemsten/">nächtliche Rückenlage</a> und zur Verhinderung von Schnarchen ist das berühmt-berüchtigte Einnähen des Tennisballs in ein T-Shirt im Rückenbereich. Dieses so einfache Mittel wird selbst heute noch von Ärzten empfohlen, um das nächtliche Sägen zu verhindern. Doch leider ist es so: Dieses „Prinzessin-auf-der-Erbse-Prinzip“ hilft ÜBERHAUPT NICHT!</p>
<p>Das Einzige, was Sie morgens damit haben, ist ein blauer Fleck auf dem Rücken. Geschnarcht (oder gar Apnoen!) haben Sie trotzdem! Genauso wenig funktionieren Schnarch-Ring, Kinnbinde, Schnarchpflaster, Schnarch-Öl, Zungenhalter und wie sie alle heissen.</p>
<h3>Investieren Sie also ihr wertvolles Geld lieber in etwas das wirklich hilft!</h3>
<p>Zum Beispiel in eine wirklich funktionierende, sogenannte Rückenlage-Verhinderungs-Weste. Ein sehr sperriges Wort für eine ganz einfache Sache: Sie schlafen damit ausschließlich auf der Seite. So einfach geht Rückenlageverhinderung!<br />
Eine ganz neu entwickelte Rücklageverhinderungs-Weste ist die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/8Eoj">Nachtwaechter Schlafweste</a>*. Sie ist bekannt aus der mit dem deutschen Fernsehpreis ausgezeichneten Gründershow „Die Höhle der Löwen“. Sie sichert effektiv und komfortabel die Seitenlage beim Schlafen.</p>
<p>Entwickelt hat die Weste ein Schnarch- und Apnoe-Betroffener: Marcus Ruoff aus Riedlingen an der Donau. Er hatte dasselbe Probleme wie Millionen anderer Schnarcher und Schlaf-Apnoiker: Er fand einfach kein wirklich funktionierendes Mittel auf dem Markt. Also machte er sich selbst daran, die Nachtwaechter-Schlafweste als Lösung für sein Schnarch- und Schlafapnoe-Problem zu entwickeln. Wie kommt man zu so einer Idee?</p>
<h2>Als Betroffener ist man irgendwann in großer Not</h2>
<p>Eine Verschlechterung der Schnarch- und Apnoe-Situation zu verhindern war für Marcus Ruoff absolute Notwendigkeit. Denn der eigene schlechte Schlaf und das allmorgendliche wie-geräderte Aufwachen ist das eine. Die andere, äußerst unangenehme Begleiterscheinung ist, die Störung des Partners, der ebenfalls nicht mehr schlafen kann.</p>
<p>Also musste eine Lösung her! Pragmatisch und einfach anzuwenden. Eine Lösung, die endlich richtig und zuverlässig funktioniert und zusätzlich hohen Tragekomfort bietet. Eine Lösung, die bei Schlafmedizinern, Ärzten, Therapeuten und vor allem Patienten aufgrund Ihrer hohen Zuverlässigkeit und Funktionalität Akzeptanz findet. Eine Lösung, die Schnarchern hilft eine zukünftige Apnoe zu vermeiden oder um viele Jahre hinaus zu zögern!</p>
<p>Mit Schlafmedizinern und Experten wie Dr. Wöhrle vom Schlaflabor Blaubeuren und 2 weitere renommierten Schlaflaboren im Süden, einem Textilingenieur, einem Innungsmeister Orthopädie und einem Qualitätsführer für Sportbekleidung wurde die neue Nachtwaechter Schlafweste schließlich zur Serienreife gebracht.</p>
<h2>Wo liegen die Vorteile der Rückenlageverhinderung gegenüber bestehenden Systemen?</h2>
<p>Das Problem bestehender Schlafwesten liegt vor allem darin, dass der „Protektor“ auf dem Rücken längs der Wirbelsäule liegt. Und in den meisten Fällen abgerundet ist (siehe Skizze 1). Das führt dazu, dass die Rückenlage nicht vollständig und zuverlässig vermieden wird. Weiteres Schnarchen oder Schlafapnoe ist die Folge! Der Einsatz einer solchen Weste mehr oder weniger sinnlos. Die Lösung kann also nur sein, die Rückenlage von Anfang an, sanft aber effektiv zu verhindern. Das geht nur mit einem Querriegel im Schulter-Bereich, der eckig ist und nicht verrutscht! Nur so wird sicher gestellt, dass man auch wirklich auf der Seite liegen bleibt (siehe Skizze 2). Gleichzeitig muss man sich natürlich noch über den Lenden-Bereich drehen können.</p>
<p>Weitere „Problemzonen“ bestehender Systeme: Qualität und Tragekomfort. Als aktiver Sportler wollte Ruoff die tollen Trage- und Funktionseigenschaften aktueller Sportbekleidung ins Produkt einbringen. Die Weste sollte sehr atmungsaktiv, kompakt und robust sein, aber auf keinen Fall einengen und weich sein „wie ein flauschiges Kätzchen“.</p>
<p>Sie sollte sich wie moderne Sportbekleidung anfühlen, tragen und auch so aussehen. Sie sollte ein Produkt sein, bei dem ein Griff genügt, um ehrliche Qualität und Funktionalität sehen und fühlen zu können. Alles letztendlich mit dem Ziel, hohen Qualitätsansprüchen zu genügen, aber auch vor allem, um bei der Fachwelt Akzeptanz zu finden.</p>
<p>Insgesamt geht es schließlich darum, möglichst vielen Menschen mit lagebedingtem Schnarchen und Schlafapnoen zu helfen. CPAP-Patienten kann die Weste bei Unverträglichkeiten oder gesundheitsbedingten Problemen mit der Maske zumindest zeitweise eine Alternative bieten. Oder durch die Kombination Maske mit Weste durch Einhaltung der Seitenlage eventuell den Beatmungs-Druck reduzieren.</p>
<p>Auch <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">Schnarchschienen</a> eignen sich nicht für jeden Patienten &amp; werden von einigen Menschen auch als unangenehm empfunden.</p>
<h2>Es gibt nicht DEN Gold-Standard für jeden Schnarcher</h2>
<p>Welche Möglichkeit die für Sie geeignete ist, können nur Sie am besten zusammen mit Ihrem behandelnden Arzt entscheiden. Nur eines legen wir Ihnen dringendst an Herz: nehmen Sie Ihr Schnarchen und vor allem Ihre Schlafapnoe ernst! Männer- oder Frauen-Stolz, Tabus oder Peinlichkeiten sind hier fehl am Platz. Es geht um Ihr Leben und um Ihre Gesundheit! Und um Ihre Partnerschaft! Nehmen Sie sich und Ihren Körper ernst und tun Sie etwas gegen Ihre Probleme. Es lohnt sich und diese Seiten zeigen Ihnen wie es geht und was Sie tun können!</p>
<p style="text-align: right;">Autor: Marcus Ruoff<br />
<a href="http://nacht-waechter.de">nacht-waechter.de</a></p>


Die Rückenlageverhinderung gegen Schnarchen


<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Eule-Biorhythmus-Leistungskurve.png" alt="Eule, Biorhythmus, Leistungskurve" class="wp-image-1098" width="694" height="591" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Eule-Biorhythmus-Leistungskurve.png 637w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Eule-Biorhythmus-Leistungskurve-300x256.png 300w" sizes="(max-width: 694px) 100vw, 694px" /></figure>



<p></p>



<p>Jeder Mensch hat einen eigenen Biorhythmus, der sich durch Leistungshochs und -tiefs zu bestimmten Tages- und Nachtzeiten auszeichnet. Wer seinen eigenen Biorhythmus kennt und bei der Gestaltung des Arbeitsalltages berücksichtig, vermeidet Unfälle aufgrund von Konzentrationsproblemen und kann seine Arbeitsleistung deutlich erhöhen.</p>



<h3 id="h-leistungstiefs-und-leistungshochs">Leistungstiefs und Leistungshochs</h3>



<p>In 24 Stunden durchläuft man jeweils drei ausgeprägte Hoch- und Tiefphasen. Die genaue Uhrzeit variiert – je nachdem, ob man eher zu den Frühaufstehern („Lerchen“) zählt, oder bevorzugt abends aktiv wird und zu Hochtouren aufläuft (Persönlichkeitstyp „Eule“).</p>



<h3 id="h-fakten-zur-leistungskurve">Fakten zur Leistungskurve:</h3>



<ul>
<li>Die größte Leistungsfähigkeit liegt zwischen 10.30 Uhr und 11.00 Uhr am Vormittag</li>



<li>ein zweites Hoch folgt ungefähr von 16.30 Uhr bis 18.00 Uhr</li>



<li>und ein etwas abgeschwächteres endet gegen 23.00 Uhr.</li>
</ul>



<p>Etwa alle vier Stunden durchlebt man eine Tiefphase, die ca. 1,5 h andauert und in der die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit deutlich gemindert ist. Tiefphasen schließen sich oft an Mahlzeiten an, so sinkt die Leistungsfähigkeit deutlich nach dem Mittag- und dem Abendessen.</p>



<ul>
<li>Das größte Leistungstief holt uns nachts zwischen 2.30 Uhr und 4.00 Uhr ein.</li>
</ul>



<p>Neben den ausgeprägten Hoch- und Tiefphasen entsteht alle 90 bis 120 Minuten ein leichtes Leistungstief.</p>



<h3 id="h-unfallquoten-m-digkeit-am-steuer">Unfallquoten &#8211; Müdigkeit am Steuer</h3>



<p>Die höchsten Unfallquoten sind gekoppelt an Leistungstiefs: Statistisch gesehen passieren zwischen 19.00 Uhr und 20.30 Uhr und nachts zwischen 2.30 und 4.00 Uhr die meisten Unfälle, und das nicht nur im Straßenverkehr. Auch der Reaktor von Tschernobyl explodierte am frühen Morgen, nachdem übermüdeten Technikern Fehler unterlaufen waren.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/08/Sekundenschlaf--300x199.png" alt="Sekundenschlaf, Pause, Entscheidung" class="wp-image-394" width="750" height="432"/></figure></div>


<p></p>



<p>Jeder vierte Unfall ereignet sich aufgrund von Sekundenschlaf. Die Gefahr des Schlafs am Steuer wird deutlich, wenn man sich vor Augen malt, dass man bei Tempo 100 km/h in einer Sekunde fast 30 Meter weit gefahren ist, ohne einen Blick auf die Straße zu werfen.</p>



<h3 id="h-einfluss-von-essen-und-trinken-auf-den-biorhythmus">Einfluss von Essen und Trinken auf den Biorhythmus</h3>



<p>Ein gutes Frühstück hilft dabei, die Leistungskurve am Vormittag kontinuierlich ansteigen zu lassen. Generell gilt: Je schwerer und fetthaltiger die eingenommene Mahlzeit war, desto müder wird man anschließend. Der Körper muss dann viel Energie für die Verdauung einsetzen, was zu einer verminderten Konzentrationsfähigkeit führt. Auf Currywurst, Schnitzel, Pommes &amp; Co. sollte man deswegen während der Arbeitszeit lieber verzichten. Ungefähr 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit beginnt ein Leistungshoch.</p>



<p>Wer zu wenig Flüssigkeit zu sich nimmt, kann sich nur schwer konzentrieren. Daher ist es wichtig, regelmäßig zu trinken – idealerweise Wasser, das kann vom Körper am besten aufgenommen werden. Koffein steigert die Konzentrationsfähigkeit und ist in der Lage, ein Leistungstief kurzzeitig hinauszögern. Allerdings kann es auch den unersetzlichen, erholsamen Nachtschlaf beeinträchtigen, so dass die Müdigkeit insgesamt stark zunimmt. Literweise getrunken wirkt Kaffee sogar einschläfernd.</p>



<h3 id="h-arbeiten-im-einklang-mit-der-leistungskurve-und-de-m-biorhythmus-tipps-und-tricks">Arbeiten im Einklang mit der Leistungskurve und de m Biorhythmus – <br>Tipps und Tricks</h3>



<h4 id="h-gestaltung-des-arbeitsalltags">Gestaltung des Arbeitsalltags:</h4>



<p>Planen Sie Ihren Arbeitsalltag so, dass Sie nach Möglichkeit Pausen in Leistungstiefs legen und die Leistungshochs zum Fahren nutzen. Nutzen Sie Ihren  Biorhythmus. Idealerweise machen Sie alle 1,5 Stunden eine kurze Pause von 5 bis 10 Minuten, in der Sie sich kurz an der frischen Luft bewegen.</p>



<h4 id="h-essen-und-trinken">Essen und Trinken:</h4>



<p>Nehmen Sie anstelle von drei großen fünf kleine Mahlzeiten zu sich, die Sie über den Tag verteilen und essen Sie, bevor der Heißhunger zuschlägt. Achten Sie auf ein gesundes Frühstück (z. B. Vollkornprodukte, Joghurt und Obst; Süßes liefert nur kurzfristig Energie), das lange vorhält, um gut in den Tag zu starten. Wenn Sie keine Mittagspause machen können, wählen Sie für das Mittagessen Nahrungsmittel mit magerem Eiweiß (z. B. Fisch, Geflügel, Salat und Gemüse). Machen Sie zusätzlich einen kurzen Spaziergang. So schwächen Sie das Mittagstief ab. Nehmen Sie ausreichend Wasser und kalorienarme Getränke zu sich:               pro Stunde ca. 1 Glas.</p>



<h4 id="h-was-tun-bei-einem-leistungstief-ohne-m-glichkeit-zur-pause">Was tun bei einem Leistungstief ohne Möglichkeit zur Pause:</h4>



<p><strong>Außenreize helfen durch Leistungstiefs:</strong></p>



<ul>
<li>Führen Sie nach Möglichkeit ein Gespräch.</li>



<li>Öffnen Sie das Fenster und sorgen Sie für frische Luft in der Fahrerkabine. Durch den <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/ohne-atmen-kein-sauerstoff/">Sauerstoff</a> erhalten Sie einen neuen Energieschub.</li>
</ul>



<p><em>Dies ist ein Gastbeitrag der&nbsp;</em><a href="https://schlafkampagne.de/"><em>schlafkampagne.de</em></a></p>


Der Schlaf, der Tag und unsere Leistungskurve – unser Biorhythmus


<p>Die obstruktive Schlafapnoe ist die mit Abstand <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">häufigste Form der Schlafapnoe</a>. Die obstruktive Schlafapnoe ist eine anatomisch bedingte Krankheit und kann deshalb in den allermeisten Fällen durch eine chirurgische Korrektur der anatomischen Gegebenheiten (operative Schlafapnoe Therapie) vollständig geheilt werden. Um zu verstehen, wie das möglich ist, muss man herausfinden wo sich die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/ursachen-schlafapnoe/">Obstruktion (Verengung)</a> befindet.</p>



<p>Die Verengung lässt sich fast immer in den oberen Atemwegen lokalisieren und kann verschiedene Ursachen haben. Vergrößerte Mandeln, sehr großes und langes Gaumenzäpfchen aber auch Tumore und Polypen im Rachenraum können eine Verengung verursachen. In den meisten Fällen ist allerdings eine Rücklage einer oder beider Kiefer die Ursache der verengten Atemwege (Abb. 1).</p>


<div class="wp-block-image wp-image-370 size-medium">
<figure class="alignleft is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-Unterkieferruecklage-300x291.png" alt="" class="wp-image-370" width="676" height="655" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-Unterkieferruecklage-300x291.png 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-Unterkieferruecklage-768x745.png 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-Unterkieferruecklage-676x656.png 676w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-Unterkieferruecklage.png 911w" sizes="(max-width: 676px) 100vw, 676px" /><figcaption class="wp-element-caption">(Abb. 1) DVT Röntgen. Patient mit einer Unterkieferrücklage. Die Atemwege sind verengt. Patient leidet an einer schweren Form der obstruktiven Schlafapnoe.</figcaption></figure></div>


<p>Abbildung Ist der <strong>Oberkiefer</strong> zu klein, bzw. liegt dieser zu weit zurück, liegen der harte und der weiche Gaumen auch zu weit zurück und verengen dadurch die Atemwege. Auch die Zunge, die sich in ihrer Ruhestellung normalerweise an den Gaumen drückt, hat dadurch weniger Platz und verengt deshalb ebenso die Atemwege.</p>



<p>Bei einem zu kleinen, bzw. zu weit zurückliegenden Unterkiefer ist die Situation sehr ähnlich. Die Zunge hat Ihre „Wurzel“ im Unterkiefer im Bereich des Kinns. Ist der Unterkiefer zu klein, oder liegt zu weit zurück, hat die Zunge nicht genügend Spielraum und verengt dadurch die Atemwege. Die Zunge wächst trotz zurückliegendem Unterkiefer normal weiter bis zur vorgesehenen Größe, weshalb man in jungen Jahren noch keine großen Auswirkungen der <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/">Schlafapnoe</a> bemerkt. Aufgrund der nachlassenden Muskel- und Gewebespannung werden die Symptome der nächtlichen Atemaussetzer mit zunehmenden Alter von Jahr zu Jahr schlimmer. Der Körper kann dann die vorhandenen anatomischen Schwächen nicht mehr kompensieren.</p>


<div class="wp-block-image wp-image-369 size-medium">
<figure class="alignleft is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-nach-bimaxillaeren-Advancement-300x285.png" alt="" class="wp-image-369" width="675" height="641" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-nach-bimaxillaeren-Advancement-300x285.png 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-nach-bimaxillaeren-Advancement-768x730.png 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-nach-bimaxillaeren-Advancement-676x642.png 676w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/DVT-Roentgen-nach-bimaxillaeren-Advancement.png 944w" sizes="(max-width: 675px) 100vw, 675px" /><figcaption class="wp-element-caption">Abbildung 2: DVT Röntgen. Derselbe Patient wie in Abb. 1 nach einem bimaxillären Advancement mit counterclockwise Rotation (Vorverlagerung des Ober- und Unterkiefers mit Rotationsbewegung nach oben). Die Atemwege sind ausreichend geweitet. Patient hat 6 Monate nach der Operation keine Atemaussetzer mehr und gilt als geheilt.</figcaption></figure></div>


<p>Eine dauerhafte Heilung der obstruktiven Schlafapnoe kann nur durch eine Ursachenbehandlung gewährleistet werden. Eine chirurgische Vorverlagerung des Ober- und Unterkiefers öffnet die Atemwege wieder und die Zunge und der weiche Gaumen können nicht mehr die Atemwege verschließen (Abb. 2).</p>



<p><strong>Die Operation</strong><br>Der Kiefer wird mit einem Ultraschall-Osteotom (Piezochirurgie-Instrumente) schonend getrennt. Deshalb ist die Zeit nach dem Eingriff sehr schmerzarm, da nur in die Knochenstruktur eingegriffen wird, in der sich keine Nerven befinden. Eine solche Operation muss akribisch geplant werden und bedarf einer mindestens 2 – 3 wöchigen Vorbereitungszeit. Es wird bei jedem Patienten ein DVT (Digitale Volumentomographie / 3D Röntgen) erstellt und mit einem 3D Scanner das komplette Gesicht gescannt. Nach der genauen Planung wird eine Simulation der Ergebnisse erstellt und mit einem Computerprogramm die simulierten Atemwege nach Verengungen und Turbulenzen überprüft (Abb. 3). Erst wenn in der Simulation die gewünschten Ergebnisse zu sehen sind, kann operiert werden.</p>



<figure class="wp-block-image is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/Atemwege-Vorher.png" alt="Abbildung 3: Simulation der Atemwege und des ästhetischen Ergebnisses. Vorher-Nachher Simulation" class="wp-image-368" width="672" height="793" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/Atemwege-Vorher.png 304w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/Atemwege-Vorher-254x300.png 254w" sizes="(max-width: 672px) 100vw, 672px" /></figure>



<figure class="wp-block-image is-resized"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/Atemwege-Nachher.png" alt="" class="wp-image-367" width="675" height="792" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/Atemwege-Nachher.png 308w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2017/07/Atemwege-Nachher-256x300.png 256w" sizes="(max-width: 675px) 100vw, 675px" /></figure>



<p>Die neue Position der Kiefer wird mit sehr kleinen Titanplatten und Mini-Schrauben fixiert. In den ersten Wochen nach der Operation ist die Nahrungsaufnahme etwas erschwert. Weiche Kost und Flüssigkeiten sind am Anfang bevorzugt, um die Kiefer nicht zu belasten. Zur Freude vieler Geheilter ergibt sich hieraus ein nicht unerheblicher Gewichtsverlust.</p>



<p>Ein stationärer Aufenthalt von 2 – 6 Tagen ist nach der Operation notwendig.</p>



<h3>Heidelberger Seegarten Klinik</h3>



<p>Die Operative Schlafapnoe Therapie wurde bereits über tausend Mal durchgeführt und ist ein Routineeingriff in der <a href="http://www.seegartenklinik.de" target="_blank" rel="nofollow noopener">Heidelberger SeegartenKlinik</a>.</p>



<p>Die gesamte Operation findet im Mundraum statt, sodass keine äußerlich sichtbaren Narben entstehen. Aus diesem Grund können die behandelten Patienten sehr schnell wieder am gesellschaftlichen Leben teilnehmen.</p>



<p><em>Weitere Informationen finden Sie unter <a href="http://schlafapnoe.tv/" target="_blank" rel="nofollow noopener">schlafapnoe.tv</a></em></p>


Operative Schlafapnoe Therapie

<p>Die Spangentherapie mit der Ronch®AP Spange gegen obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist eine Weiterentwicklung der <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchspange/">Schnarchspange</a> und wird bei <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">mittlerer bis schwerer Schlafapnoe</a> eingesetzt.  Die Spange, welche oftmals mit einer Unterkieferprotrusionsschiene verwechselt wird, kann mit einer einfachen Handbewegung in den Mund eingesetzt werden, wobei das Handling Übung erfordert. Die Spange ist dann so im Rachenbereich platziert, dass die Omega Form das Gaumensegel stützt, die hintere Abstützung den Rachenbereich stabilisiert und der untere Bogen den Zungengrund vor einem Kollaps hindert. Da Ronch®AP ausschliesslich Weichgewebe stützt, ist die Anpassung unabhängig vom Zahnstatus und kann auch mit einer Prothese problemlos angepasst werden.</p>
<p>Viele HNO Ärzte haben das Potential der Ronch®AP Spange bereits entdeckt und empfehlen die Spange auch bei schwerer obstruktiver Schlafapnoe. Die Voraussetzung eine Ronch®AP Spange zu erhalten, ist eine Diagnose/Befund von OSA (Obstruktive Schlafapnoe).  Sobald die Spange angepasst ist und ein Facharzt den Therapieerfolg bestätigt, bietet diese Spange eine hochwirksame Alternative zu den konventionellen Methoden. Ronch®AP braucht keinen Strom und kann problemlos in einem Necessaire überall hin mitgenommen werden und bietet daher eine <strong>große Unabhängigkeit</strong>.</p>
<h2>Wie erfolgt die Anpassung der Ronch®AP- Spange?</h2>
<p>Die Ronch®AP Anpassung erfolgt in <strong>drei Schritten</strong>.</p>
<ol>
<li><strong>Übungsspange und Angewöhnung</strong>: Zuerst wird eine normale Schnarchspange (Schlafspange) in einer Einzelsitzung angepasst. Diese ist noch nicht ausreichend zur Beseitigung der obstruktiven Schlafapnoe und wird auch nur zur Angewöhnung getragen. Auch wenn das Schnarchen verschwindet, sind die Atemaussetzer meistens noch vorhanden. Bei diesem ersten Schritt wird die Anatomie des Rachenraums angeschaut und es erfolgt eine individuelle Anfertigung der Übungsspange. Diese wird durch speziell geschultes Personal (in der Regel Zahntechniker) angepasst.  Ein meist vorhandener Brechreiz beim ersten Einsetzen ist normalerweise schnell überwunden. Einmal eingesetzt ist dieser Brechreiz nicht vorhanden und das Schlafen mit der Spange meist absolut problemlos.Nach dieser Erstanpassung der Übungsspange erfolgt die Gewöhnung an den Fremdkörper. Die Angewöhnung im Schlaf dauert zwischen 3 – 7 Tage, wobei man nach dieser Zeit nicht mehr auf die Spange verzichten will. Sollten in dieser Zeit noch Probleme auftreten, kann jederzeit kostenlos nachjustiert werden, um einen optimalen Tragekomfort zu erzielen.  Nach 2 – 4 Wochen Angewöhnungszeit mit der Übungsspange, erfolgt die Anpassung der Testspange.</li>
<li><strong>Testspange</strong>: Der Körper hat sich nun gänzlich an den Fremdkörper gewöhnt und man kann und will nicht mehr ohne die Spange schlafen. Nun wird in einer weiteren Einzelsitzung die Testspange angepasst.  Nach der individuellen Anpassung der Testspange und einer kurzen Angewöhnungszeit von ein paar Tagen (vielleicht muss noch nachjustiert werden), muss die Wirkung von einem Facharzt überprüft werden. Sobald die Spange angenehm sitzt und der Therapieerfolg ärztlich bestätigt wird geht es weiter mit der definitiven Spange.</li>
<li><strong>Definitive Spange</strong>: Die definitive Spange wird nur dann angepasst, wenn ein positiver Befund mit der Testspange vorliegt.  Für diesen letzten Schritt muss man nicht mehr zwingend eine Anpassung vornehmen. Die Testspange wird durch die definitive Spange ersetzt und wird so zum „Muster“ für künftige Nachbestellungen von Ersatzspangen welche per Post bestellt werden können.</li>
</ol>
<h2>Was macht Ronch®AP so besonders?</h2>
<p>Im Allgemeinen ist die Anpassung einer Ronch®AP Spange nicht aufwendiger als alle anderen Methoden. Die Ronch®AP Spange gibt es in zwei Ausführungen (Normal und Diskret). Abgesehen von dem Brechreiz, der gänzlich verschwindet, ist die Ronch®AP eine ideale Therapieform bei obstruktiver Schlafapnoe. Die Spange ist patentiert und wird von der Firma <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchspange/">Roncholine</a> AG an verschiedenen Standorten in der Schweiz und Deutschland angepasst. Weitere Standorte in Europa sind im Aufbau.</p>
<p><em>Mehr Informationen zu der Ronch®AP Spange gegen Schlafapnoe finden Sie unter folgendem Link.</em><br />
<em><a href="http://www.roncholine.com/de/schlafapnoe/ronchrap-deutschland/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.roncholine.com</a></em><br />
<em>Quelle: Roncholine AG</em></p>


Spangentherapie


<h2 id="h-was-ist-nastent">Was ist nastent®?</h2>



<p>Der nastent® besteht aus einem superweichen biokompatiblen Silikon, aus hygienischen Gründen sowie dem Sicherheitsaspekt geschuldet, einzeln steril verpackt. Damit wird vom Naseneingang bis zum Nasenrachenraum eine Schienung des Luftwegs ermöglicht. Durch den 5mm Durchmesser wird genügend Frischluft in den Nasenrachen transportiert. Patienten mit einer stark verkrümmten Nasenscheidewand können dieses Produkt nicht nutzen, weil eine Einführung des Stents aufgrund des damit verbundenen Widerstandes im Nasengang nicht möglich ist. Das Einführen des Stents wird durch dieses Hindernis nicht gelingen.&nbsp;</p>



<h2 id="h-f-r-wen-ist-der-nasenstent-geeignet">Für wen&nbsp;ist der Nasenstent geeignet?</h2>



<p>Nastent ist sehr gut für Patienten geeignet, die primär schnarchen,&nbsp;vielleicht auch schon eine leichte Schlafapnoe entwickelt haben, die weiterhin keine Überdruckbeatmung während des Schlafs&nbsp;&nbsp;durch CPAP (nach Diagnosestellung), keine Unterkieferprotrusionsschiene und auch keinen HNO-operativen Eingriff wünschen. Eine Schlafapnoe-Diagnostik mit z.B. WatchPAT® oder einer Polygraphie ist für dieses Patienten-Klientel immer empfehlenswert.</p>



<h2 id="h-wie-funktioniert-der-nastent"><strong>Wie funktioniert der nastent®?</strong></h2>



<figure class="is-layout-flex wp-block-gallery-8 wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped">
<figure class="wp-block-image"><img decoding="async" data-id="783"  src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2019/09/nas_video_37-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-783"/><figcaption class="wp-element-caption">nastent bei snorflex.de</figcaption></figure>
</figure>



<p>Das schleimhautfreundliche und weiche Silikon schient den Nasengang bis zur Unterkante des weichen Gaumens. Es legt sich sozusagen von hinten auf die empfindliche Schleimhaut des Weichgaumens und absorbiert die Vibrations-/oder Schnarchgeräusche, die durch die Luftverwirbelung hervorgerufenen Turbulenzen entstehen würden. Gleichzeitig wird durch den 5 mm Innendurchmesser des Stents genügend Frischluft in den Rachen geleitet. Die durch den vibrierenden Weichgaumen normalerweise &nbsp;entstehenden &nbsp;Schnarchgeräusche werden vermieden oder sozialverträglich soweit reduziert, dass die Bettnachbarin/der Bettnachbar nicht mehr gestört wird. Die nastent®-Wirkung ähnelt dem Wendl-Tubus-Effekt, der seit Jahrzehnten in der Anästhesiologie etabliert ist und zum Freihalten der Atemwege genutzt wird.&nbsp;</p>



<h2 id="h-welche-voraussetzung-muss-erf-llt-sein-damit-der-nastent-die-volle-wirkung-entfalten-kann"><strong>Welche Voraussetzung muss erfüllt sein, damit der nastent® die volle Wirkung entfalten kann?</strong></h2>



<p>Zunächst muss überprüft werden, durch welche Nasenseite am besten eingeatmet werden kann. Dazu hält man sich abwechselnd &nbsp;je die linke und rechte Nasenseite zu und atmet durch. Die Seite, durch die man am besten Luft bekommt, ist am besten für die Stent-Technik geeignet. Wurde einmal die linke oder rechte Seite identifiziert, muss das auch in der Bestellung und bei der Nutzung berücksichtigt werden. Der nastent® hat in der Produktion schon eine leichte anatomisch sinnvolle Vorbiegung erfahren, damit die Einführung problemlos gelingt. Um das Produkt während des Schlafs nicht durch die Sogwirkung des Atmens in die Luftröhre einzuatmen, befindet sich auf der gegenüberliegenden Seite des Stents ein Sicherheitsmechanismus zum Fixieren des Stents im Naseneingang der anderen Nasenseite. Durch die Vorbiegung des Silikons bedingt, kann dadurch das Produkt für z.B. die linke Seite nicht für die rechte Seite – und umgekehrt &#8211; genutzt werden. Sonst würde die der natürlichen Anatomie nachempfundenen Vorbiegung nutzlos sein und der nastent® müsste mit der Biegung nach oben eingeführt werden, was keinen Sinn ergibt. Ein zusätzlicher produktionstechnischer Vorteil stellt das an der Stentspitze aufgebrachte Gleitgel dar. Zusammen mit der Vorbiegung ist somit ein problemloses Einführen in die Nase möglich.</p>



<p>Genauso wichtig wie die richtige Nasenseite, wenn nicht sogar noch wichtiger ist das Ausmessen der optimalen Länge. Ein mit dieser Technik vertraute HNO-Arzt findet man auf der&nbsp;<a href="http://www.nastent.de/">www.nastent.de</a>&nbsp;in der Rubrik „Finden Sie Ihren Arzt“. Dort sind alle Ärzte aufgeführt, die sich mit diesem Verfahren auskennen. Ein HNO-Arzt kann auch schnell herausfinden, ob eine schwere Nasenscheidewandverkrümmung der problemlosen Einführung eines nastent® entgegensteht. Nur dann, wenn die optimale Länge bekannt ist, kann der nastent® funktionieren. Das nastent®-Starter Kit für die linke oder rechte Seite beinhaltet 6 verschiedene Längen, beginnend mit 130 mm bis 155 mm in 5mm-Schritten. Damit kann man den HNO-Arzt-Besuch vermeiden und sich an die optimale Länge herantasten. Die optimale Länge ist dann erreicht, wenn bei geöffnetem Mund die Stentspitze auf halber Höhe des Weichgaumenzäpfchens bei fixiertem Stent erreicht ist. Die Länge des Stents bemisst sich von der Silikonstentspitze bis zum äußeren rostfreiem Stahlbügel.&nbsp;</p>



<p>Jeder Stent ist steril und einzeln mit Gleitgel versehen verpackt und enthält eine Längenbezeichnung am oberen Teil der Verpackung, z.B. R140 bedeutet rechte Seite 140mm. Entsprechend wäre die linke Seite mit L140 angegeben.</p>


Stent-Therapie mit dem nastent®

<p>Nacht für Nacht werden in Deutschland ganze Regenwälder abgeholzt und verarbeitet. Zumindest lässt die Geräuschkulisse aus vielen Schlafzimmern dies vermuten. Die Schnarcher haben Hochkonjunktur, während ihre Partner verzweifelt und resigniert die Nächte durchwachen oder panikartig die Flucht in das am weitesten entfernte Zimmer antreten. Doch Schnarchen ist nicht nur ein Beziehungskiller, es kann auch die eigene Gesundheit und sogar das eigene Leben bedrohen. Es ist deshalb dringend erforderlich, die Ursachen für das Schnarchen zu erforschen und<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/was-kann-ich-gegen-schnarchen-tun/"> Mittel gegen das Schnarchen</a> zu finden.</p>
<h2>Männer schnarchen häufiger als Frauen</h2>
<p>Schätzungen zufolge schnarchen in Deutschland etwa 10 bis 30 Prozent der Menschen. Besonders häufig tritt es bei älteren Menschen auf. Männer schnarchen häufiger als Frauen (abgesehen von Frauen in der Schwangerschaft). Dies wird bei den Menschen ab 50 besonders deutlich. Hier sind es etwa 60 bis 80 Prozent der Männer, aber nur halb so viele Frauen. Hat man jedoch die Chance, seine Mitmenschen bei Schlafen zu beobachten, bekommt man erhebliche Zweifel an der Richtigkeit dieser Zahlen. Selbst Kinder arbeiten bereits im virtuellen Sägewerk.</p>
<h2>Normales, kompensiertes und chronisches Schnarchen</h2>
<p>Wahrscheinlich hat bereits jeder von uns in seinem Leben schon einmal geschnarcht. Das ist an sich auch nichts Schlimmes. Problematisch wird es jedoch, wenn das Schnarchen zum Dauerzustand wird. Fachleute unterschieden deshalb auch zwischen einem normalen, kompensierten Schnarchen und einem chronischen Schnarchen. Dieses chronische Schnarchen stört die Nachtruhe, mit allen Konsequenzen. Und es stört nicht nur die eigene Nachtruhe, sondern auch die der Menschen in der näheren Umgebung, sei es der Partner oder die Partnerin, der Hotelgast im Zimmer nebenan oder der Sitznachbar im Zug oder Flugzeug.</p>
<h2>Schnarchen als Beziehungskiller</h2>
<p>Wenn der <a href="https://snorflex.de/schlaflose-naechte-aus-liebe-wie-schlaeft-es-sich-besser-beieinander-oder-getrennt/">Partner durch das Schnarchen</a> des anderen dauerhaft um seinen wohlverdienten und notwendigen Schlaf gebracht wird, schadet dies auch seiner Gesundheit. Ohrstöpsel helfen selten, und die meiste Menschen empfinden diese Hilfen gegen das Schnarchen auch als unangenehm (und zudem als ungerecht). Gereiztheit und stille oder laute Vorwürfe sind die Vorboten einer Beziehungskrise, die in Trennung oder Resignation enden kann.</p>
<h2>Ursachen für das Schnarchen</h2>
<p><em>Doch <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/">wieso schnarchen Menschen</a> überhaupt?</em></p>
<p>Rein anatomisch-physikalisch wird infolge einer Mundatmung das Zäpfchen und das weiche Gaumengewebe in Schwingungen versetzt. Sie beginnen zu flattern, und dies löst die berüchtigten Schnarchgeräusche aus.Damit sind bereits die wesentlichen Ursachen für das Schnarchen angedeutet. Und entsprechend kann man unter Umständen auch bereits für Abhilfe sorgen. Allerdings spielen hier eine Menge Faktoren eine Rolle, und sie sollten nach Möglichkeit alle abgeklärt werden.</p>
<p>Mundatmung ist zum Beispiel nicht die gängige Atemtechnik. Wenn ein Mensch von der Nasenatmung auf Mundatmung umsteigt, hat dies entsprechende Ursachen. So kann beispielsweise die Nase verstopft sein. Oder anatomische Gegebenheiten verhindern eine freie Nasenatmung, etwa Polypen, eine erschlaffte Muskulatur im Nasen-Rachen-Bereich, eine Nasenscheidewandverkrümmung oder eine Lippen-Kiefer-Gaumenspalte. Aber auch eine Erkältung, ein Schnupfen oder eine Allergie können die Schleimhäute anschwellen lassen und so die Nasenatmung erschweren. Vielleicht hilft ja bereits eine Antiallergiker-Bettwäsche?</p>
<h2>Letzte Lösung: eine OP</h2>
<p>Bei anatomischen Ursachen kann eine Operation das Problem beheben. Dabei werden zum Beispiel die Polypen entfernt, eine Nasenscheidewand begradigt oder auch das Gaumengewebe verhärtet. Letzteres ist mittlerweile auch medikamentös möglich, etwa durch das Einspritzen eines Medikaments in den Gaumen. Bei der Radiofrequenztherapie wird ähnlich wie bei einer Laserbehandlung Gewebe entfernt, das die Atemwege verengt.</p>
<h2>Keine reine Angelegenheit der Nase</h2>
<p>Es gibt aber auch andere anatomische Bedingungen, die das Schnarchen begünstigen. Die Auswirkung der Unterkieferposition auf das Schnarchen können Sie sehr leicht selbst ausprobieren: Atmen Sie durch die Nase und den Mund ein und ziehen Sie dabei langsam den Unterkiefer nach hinten. Bereits nach kurzer Zeit wird das typische Schnarchgeräusch einsetzen. Ob dies bei Ihnen eine Ursache für das Schnarchen ist, kann ein Zahnarzt feststellen. Falls ja, wird er versuchen, Ihnen mit einer Schnarchschiene zu helfen. Diese schiebt den Unterkiefer einige Millimeter nach vorne, so dass die Atemwege frei bleiben und Sie ohne Schnarchen durchschlafen können.</p>
<h2>Die Schlafposition ist entscheidend</h2>
<p>Die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schlafpositionen-und-kopfkissen-wie-wirken-sie-sich-auf-unser-schnarchverhalten-aus/">Schlafposition beeinflusst Schnarchen</a>. Mundatmung wird auch durch die Rückenlage begünstigt. Deshalb hilft es auch oft kurzfristig, wenn man einen Schnarcher im Schlaf anstubst oder kurz rüttelt. Er dreht sich dann von der Rückenlage in die Seitenlage und hört damit auch auf zu schnarchen. Allerdings nur, bis er gleich darauf wieder in die Rückenlage wechselt. Bei einigen Schnarchern helfen in diesem Fall auch entsprechende Kissen, die die Seitenlage des Körpers begünstigen.</p>
<h2>Schnarchen schadet der Gesundheit</h2>
<p>All dies macht deutlich, dass Schnarchen ein sehr komplexes Thema ist. Einerseits hat es bestimmte Ursachen, die unbedingt abgeklärt werden müssen. Andererseits kann das Schnarchen selbst aber wiederum Ursache für andere Symptome sein. Das Aufwachen durch das Schnarchen und damit verbundene Atemaussetzer (<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/#schlafstorungen">Schlafapnoe</a>) stört den Schlaf nachhaltig. Die Folgen sind Unausgeschlafenheit, Tagesmüdigkeit, Leistungsstörungen und Konzentrationsstörungen. Schlafapnoe ihrerseits kann zu Bluthochdruck, Herzinfarkt und Hirnschlag führen.</p>
<p>Es genügt deshalb auch nicht, wenn man einfach nur das Schnarchen verhindern will, etwa durch entsprechende Hilfsmittel gegen das Schnarchen. Meist ist ein Besuch in einem Schlaflabor erforderlich, um abzuklären, ob eine Schlafapnoe vorliegt, oder ob vielleicht auch noch andere Ursachen in Frage kommen.</p>
<h2>Schnarchen nicht verharmlosen</h2>
<p>Bei all dem sollte eines deutlich geworden sein: Schnarchen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Bei dauerhaftem und chronischem Schnarchen sollte ein Arzt die Ursachen abklären, in Ihrem eigenen Interesse und auch Ihrer Umwelt und vor allem Partnerschaft zuliebe. Aber auch wenn Sie selbst nicht schnarchen, sondern dies bei einem Menschen aus Ihrem Umfeld beobachten, sollten Sie mit ihm sprechen und ihn für die Problematik sensibilisieren.</p>
<p>Denn viele Schnarcher haben gar kein richtiges Problembewusstsein. Das Schnarchen wird als gottgegeben und unabänderlich hingenommen. Allenfalls versucht man, meist eher halbherzig und dem Partner zuliebe, ein Hilfsmittel gegen Schnarchen, angefangen von Hausmittel über Nasenklammer bis zu <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">teuren Apparaturen</a>. Doch da dies selten dauerhaft wirkt und die eigentlichen Ursachen nicht behebt, sind Frust und Schuldgefühle vorprogrammiert.</p>
<h2>Auch Kinder können schnarchen</h2>
<p>Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kinder dauerhaft schnarchen, sollten Sie sie ebenfalls unverzüglich einem Arzt (HNO) vorstellen und sich auch nicht abwimmeln lassen oder den Arzt wechseln. Selbst viele Fachleute haben noch immer kein rechtes Problembewusstsein für das Schnarchen, besonders im Hinblick auf Kinder. Und nicht immer ist es damit getan, einfach nur die Polypen oder Mandeln zu entfernen. Auch bei Kindern führt das chronische Schnarchen zu erheblichen Beeinträchtigungen der Leistung und der Konzentration – ein fataler Zustand insbesondere für Schulkinder.</p>
<p>Unaufmerksamkeit im Unterricht, Nervosität, Gereiztheit, Aggressivität und schlechte Noten sind die Folge. Übrigens: Falls im Elternhaus des Kindes geraucht wird, könnte dies bereits eine der Hauptursachen für das kindliche Schnarchen sein. Ein bis zu 60 Prozent höheres Risiko erscheint Fachleuten dabei als realistisch. Abgesehen von den <a href="https://snorflex.de/schlafbezogene-atemstoerungen-bei-kindern-viel-zu-selten-erkannt/">anderen gesundheitlichen Belastungen</a>, die dem Kind durch den blauen Dunst entstehen.</p>
<p>Auf den folgenden Seiten finden Sie viele interessante Informationen und Tipps rund um das Thema Schnarchen und Schlafstörungen. Wir hoffen, dass wir Ihnen damit einige Hilfen an die Hand geben können, damit auch Sie wieder zu einem gesunden Schlaf finden, egal ob Sie selbst schnarchen, oder ob Sie ein Schnarchopfer sind.</p>



<p>Ja! Die Schlafposition haben einen Einfluss auf unser Schnarchverhalten.Wie man sich bettet, so schnarcht man – dieses etwas abgewandelte Sprichwort bedeutet eigentlich nur, dass wir die Gestaltung unseres Lebens selbst in der Hand haben. Je nachdem wie wir handeln, spüren wir die Auswirkungen unserer Entscheidungen. Unser Wohlbefinden ist also direkt von unserem Tun und unserer Einstellung zu den Dingen beeinflusst. </p>



<p>So ist es auch mit dem Schnarchen. Sie können eine Menge dafür tun, um dieses lästige Phänomen in den Griff zu kriegen; zum Beispiel Ihre Schlafposition verändern. Diese hat nämlich einen <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/">starken Einfluss auf Ihr Schnarchen</a>. Verschiedene Schlafposition haben ihre Vor-und Nachteile, die sich ganz unterschiedlich auswirken. Weitere Tipps für gesunden Schlaf finden Sie auch <a href="https://schlafapnoe-online.de/11-tipps-fuer-einen-gesunden-schlaf/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="hier (öffnet in neuem Tab)">hier</a>.</p>



<h3>Zuallererst ein gutes Kopfkissen</h3>



<p>Ein gutes Kopfkissen ist wichtig, denn liegt Ihr Kopf zu tief, schwellen Ihre Nasenschleimhäute an. Die Folge sind eine verstopfte Nase und eine erschwerte Atmung. Ohne Kissen kann es auch, insbesondere in Seiten- oder Bauchlage, zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich kommen.</p>



<p>Ein geeignetes Kissen sorgt dafür, dass die Nase frei bleibt, und unterstützt gleichzeitig den natürlichen Verlauf der Wirbelsäule. Wir empfehlen, dass Sie sich von Spezialisten beraten lassen, die Ihnen, je nach dem ob Sie in <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/die-rueckenlageverhinderung-gegen-schnarchen/">Rücken-, Seiten oder Bauchlage schlafen</a>, das geeignete Kopfkissen empfehlen werden.</p>



<p>Weiterhin hängt die Wahl des Kopfkissens von dem Härtegrad Ihrer Matratze und Ihrem Gewicht ab. Grundsätzlich gilt: Je härter die Matratze, desto höher sollte Ihr Kopfkissen sein, weil Sie bei einer harten Matratze weniger in Ihre Unterlage einsinken. Sie können auch spezielle <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/yR_x">Antischnarchkissen</a>* benutzen, die den Schläfer oder die Schläferin sanft dazu anregen, den Kopf oder sogar den ganzen Körper in die Seitenlage zu drehen.</p>



<h3>Rückenlage</h3>



<p>Allgemein als die gesündeste Schlafposition angesehen, hat die Rückenlage viele Vorteile: Kopf, Nacken und Wirbelsäule befinden sich in einer entspannten, natürlichen Haltung zueinander, und durch die gleichmäßige Verteilung des Körpergewichts werden die Organe entlastet. Der große Nachteil ist hier allerdings, dass die Rückenlage das Schnarchen fördert. Schnarcher sollten daher lieber in Seiten- oder Bauchlage schlafen, insbesondere um so die gefährlichen <span style="color: #3366ff;"><a style="color: #3366ff;" rel="noopener noreferrer" href="http://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/" target="_blank">Apnoen</a></span> (Atemaussetzer) zu vermeiden.</p>



<h3>Bauchlage</h3>



<p>Dadurch dass Zunge und der weiche Gaumen in der Bauchlage nicht in den Rachenraum abrutschen können und so die Atemwege freibleiben, ist die Bauchlage eine gute Schlafposition um das Schnarchen zu vermindern oder ganz zu unterbinden. Die Bauchlage hat aber auch Nachteile. Zum einen besteht insbesondere bei einer weichen Matratze die Gefahr, dass der Rücken „durchhängt“ und es dadurch zu Hohlkreuzbildung mit entsprechenden Rückenschmerzen kommt.</p>



<p>Ebenso belastet die seitliche Drehung des Kopfes die Wirbelsäule und den Nackenbereich. Es kann daher leicht zu muskulären Verspannungen im Nackens und der Schulterpartie kommen. Das Kopfkissen sollte also nicht zu groß sein, wenn Sie in Bauchlage schlafen. Außerdem ist beim Schlafen auf dem Bauch der Unterkiefer weiter vorgeschoben als sonst und der Druck auf die Zähne ist erhöht. Wer sowieso schon gestresst ist, knirscht dann verstärkt mit den Zähnen. Eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">Schnarchschiene</a> kann in dieser Situation aushelfen.</p>



<h3>Seitenlage</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="670" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/woman-2197947_1280b-1-1024x670.jpg" alt="Seitenlage, Schlafposition, Schlafverhalten, Kopfkissen" class="wp-image-1032" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/woman-2197947_1280b-1-1024x670.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/woman-2197947_1280b-1-300x196.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/woman-2197947_1280b-1-768x503.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/woman-2197947_1280b-1.jpg 1233w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<p>Die Seitenlage gilt als die zweitgesündeste Schlafposition. Bei geeigneter Matratze und Kopfkissen (siehe oben) bilden Ihr Kopf sowie Brust- und Halswirbelsäule eine gerade Linie. Der Rücken ist durch diese neutrale Haltung entlastet und auch der Schnarchdrang ist verringert. Es macht durchaus einen Unterschied, ob Sie auf der linken oder rechten Seite schlafen.Wenn Sie Herzprobleme haben, sollten Sie auf der rechten Seite schlafen. Die Erklärung ist folgende: Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, lastet das Gewicht Ihres Oberkörpers auf Ihrem Herz.</p>



<p>Dies kann dazu führen das der Körper Stresshormone ausschüttet, um die Herzfunktion zu unterstützen. Ein friedvoller Schlaf wird dann erheblich erschwert. Schlafen auf der linken Seite kann aber auch Vorteile haben. Dadurch, dass in dieser Lage der Magen tiefer als die Speiseröhre liegt, wird verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre fliesst; sonst ein unangenehmer Auslöser für Sodbrennen.</p>



<h3>Schlafposition &#8211; Das Fazit</h3>



<p>Eine gute fachliche Beratung bezüglich Matratzen und Kopfkissen ist aus unserer Sicht sehr empfehlenswert.Aber wie auch immer Sie sich betten, es lohnt sich ein wenig darüber nachzudenken, welche Schlafposition gerade für Sie geeignet sein könnte. Mit wenig Aufwand können Sie Ihre <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/gesunder-schlaf/">Schlafqualität erheblich verbessern</a> und so wieder zu einem ruhigen und erquickenden Schlaf finden.</p>


Schlafposition und Kopfkissen – wie wirken sie sich auf unser Schnarchverhalten aus?


<p>Wie schlafen Astronauten im Weltraum? Welchen Einfluss hat die Schwerelosigkeit auf den Weltraumschlaf ? Und wie sieht es im All eigentlich mit dem Schnarchen aus? Es gibt eine ganze Menge Erkenntnisse zu diesem interessanten Thema. Erfahren Sie in diesem Artikel mehr darüber.</p>



<p>Astronauten haben lange und anstrengende Arbeitstage: Forschungsaufgaben und Experimente, Wartung und Reparaturen an den Raumstationen und, nicht zu vergessen, mindestens zwei Stunden täglich Fitnesstraining, um dem Muskel- und Knochenschwund im Weltall vorzubeugen. Da haben sie sich am Ende des Tages eine erholsame Nacht redlich verdient.</p>



<h3 id="h-alle-90-minuten-sonnenauf-und-untergang">Alle 90 Minuten Sonnenauf- und -untergang</h3>



<p>Aber, was heisst hier eigentlich Nacht? Auf der Internationalen Raumstation <span style="color: #3366ff;"><a href="https://www.dlr.de/rd/desktopdefault.aspx/tabid-2209/3371_read-5045/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ISS</a></span> geht die Sonne am Tag 16 Mal auf und unter. Alle 90 Minuten; das ist nämlich die Zeit, in der die ISS einmal um die Erde kreist. Da gibt es keine Zeit für beschauliche Sonnenauf- und -untergänge.</p>



<p>Mehr oder weniger heisst es jeweils schlagartig „Licht an“ oder „Licht aus“. Deswegen schlafen Astronauten entweder mit Augenmasken oder in Schlafkabinen, die völlig abgedunkelt werden können.</p>



<p>Für eine völlig dunkle Schlafumgebung sollten Sie auch zu Hause sorgen. Augenmasken oder Verdunkelungsvorhänge können da einen guten Beitrag zu einem erholsamen Schlaf leisten.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="684" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Schlafen-im-Weltraum-1024x684.jpg" alt="Weltraumschlaf, Weltraum, Iss, " class="wp-image-1083" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Schlafen-im-Weltraum-1024x684.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Schlafen-im-Weltraum-300x200.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Schlafen-im-Weltraum-768x513.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/Schlafen-im-Weltraum.jpg 1215w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Schlafen im Weltraum ist keine Romantik</figcaption></figure>



<h3 id="h-schweben-im-weltraumschlaf">Schweben im Weltraumschlaf </h3>



<p>Eigentlich könnten Astronauten in der Schwerelosigkeit überall schlafen, oder? So einfach ist es nicht. Es gibt beim Weltraumschlaf eine Menge zu beachten, sowohl für die Astronauten selbst, als auch für ihr Umfeld.</p>



<p>Wichtig ist, dass die Astronauten nicht frei durch die Raumstation schweben. Obwohl das Verletzungsrisiko gering ist – im Schlaf würden sie sanft und langsam herumschweben – so könnten sie doch gegen Wände und Instrumente stossen und dabei ungewollt Schalter umlegen oder sonstige Dinge auslösen. Um das zu verhindern, schlafen Astronauten in leichten Schlafsäcken, die an der Bord- oder Kabinenwand festgemacht werden.</p>



<p>Ein schöner Effekt des Schlafes in der Schwerelosigkeit ist, dass alle Gelenke im Körper, von den Fingern bis zu den Zehen, ihre sogenannte Neutralstellung einnehmen – ein angenehmer Balance-Punkt zwischen Streckung und Beugung. Diese Neutralstellung können Sie hier auf der Erde selber erfühlen, wenn Sie im Schwimmbad Ihre Muskeln entspannen und sich für ein paar Sekunden „schwerelos“ im Wasser treiben lassen.</p>



<h3 id="h-ausreichend-l-ften">Ausreichend lüften</h3>



<p>Eine gute Sauerstoffversorgung ist für einen erholsamen Schlaf überaus wichtig, weshalb Sie ihr Zimmer regelmäßig lüften sollten. Für Astronauten ist die ausreichende Ventilation ihrer Schlafkojen sogar überlebensnotwendig. Ansonsten besteht Gefahr, dass sie das von ihnen selbst ausgeatmete Kohlendioxid sofort wieder einatmen und nach Luft schnappend aufwachen.</p>



<h3 id="h-schnarchen-im-all">Schnarchen im All</h3>



<p>Nachgewiesenermaßen hat die Schwerkraft einen <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/warum-schnarchen-wir/">Einfluß auf das Schnarchen</a>. Wenn sich unsere Mund- und Rachenmuskulatur im Schlaf entspannt, ist es die Schwerkraft, die die Zunge und den weichen Gaumen in den Rachen fallen läßt.</p>



<p>In der Schwerelosigkeit findet diese Verengung des Atemkanals nicht statt und daher schnarchen Astronauten im All weniger als auf der Erde. Hierzu der Bordarzt bei Weltraummissionen, Dr. J.D. Polk: „Also, wenn Sie nachts gut schlafen möchten und Ihr Partner schnarcht, können Sie ihn ja in den Orbit schicken.“</p>



<h3 id="h-schlafen-im-weltraum-zum-schluss">Schlafen im Weltraum &#8211; Zum Schluss</h3>



<p>Trotz aller Bemühungen, den Weltraumschlaf für Astronauten so komfortabel wir möglich zu machen, scheint es, dass wir auf der guten alten Erde besser Schlafen als im All. Laut einer Studie des Fachmagazins <span style="color: #3366ff;">The Lancet Neurology</span> schlafen Astronauten im Weltraum im Durchschnitt nur ca. 6 Stunden pro Nacht, weit weniger als die 8 1/2 Stunden, die von der NASA als Ruhezeit vorgeschrieben sind.</p>



<p>Neben der Schwerelosigkeit, die gewöhnungsbedürftig ist,&nbsp;<span style="color: #3366ff;"><a style="color: #3366ff;" href="https://www.welt.de/wissenschaft/weltraum/article131020391/Astronauten-bekommen-zu-wenig-Schlaf.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">vermuten Wissenschaftler</a></span> Geräusche und das Kühlsystem an Bord.</p>



<p>Also, achten Sie im Interesse Ihres Wohlbefindens auf ausreichend Schlaf.<br>Unsere Webseite gibt ihnen hierzu <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/11-tipps-fuer-einen-gesunden-schlaf/">viele Tipps und interessante Informationen</a>.</p>


Schlafen im Weltraum


<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-schlafzyklus-und-seine-schlafphasen-schlafende-frau.jpg"><img decoding="async" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-schlafzyklus-und-seine-schlafphasen-schlafende-frau-1024x682.jpg" alt="" class="wp-image-538"/></a><figcaption class="wp-element-caption">Der Schlafzyklus folgt seiner eigenen Uhr</figcaption></figure>



<p class="Textbody">Unser Schlaf verläuft in einem, sich wiederholendem Schlafzyklus, der wichtige Aufgaben für unsere körperliche und mentale Erholung erledigen muss. Obwohl noch nicht alle Funktionen des Schlafs erforscht sind, steht eine Tatsache felsenfest: Schlaf ist für alle Menschen lebensnotwendig.</p>



<p class="Textbody">Schlaf wird in zwei Formen unterschieden: REM-Schlaf und Non-REM bzw. NREM-Schlaf. „REM“ ist die englische Abkürzung für „Rapid Eye Movement“ und bedeutet deutsch „schnelle Augenbewegungen“ &#8211; eines der markanten Merkmale dieser Schlafphase. Der 1953 „entdeckte“ REM-Schlaf oder „paradoxe Schlaf“ wird auch Traumphase genannt, da hier am intensivsten geträumt wird.</p>



<h3 id="h-die-schlafphasen">Die Schlafphasen</h3>



<p class="Textbody">Der Schlafzyklus wird allgemein in das Stadium „wach liegen“ (W) und vier REM-Phasen unterteilt: Drei NREM-Schlafphasen und eine REM-Schlafphase. Die Phasen des NREM-Schlafs sind zwei leichtere&nbsp; Schlafphasen, N1 und N2, und eine Tiefschlafphase, N3. Diese Klassifikation wurde 2007 in einer Veröffentlichung der <a href="http://www.aasmnet.org/">American Academy of Sleep Medicine</a>vorgestellt und hat das ältere Modell von Rechtschaffen und Kales aktualisiert, indem es dessen beide Tiefschlafphasen zu einer Tiefschlafphase N3 zusammenfasst.</p>



<h3 id="h-der-schlafzyklus-unter-n-herer-betrachtung">Der Schlafzyklus unter näherer Betrachtung</h3>



<p class="Textbody">Unser Schlaf folgt einem bestimmten Profil: Wachzustand, Einschlafphase mit leichtem Schlaf (unterbrochen von erneuten Wachphasen), Tiefschlaf und dann, 60 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen, eine erste kurze REM-Schlafphase. Dieser Zyklus wiederholt sich mehrmals pro Nacht, wobei die REM-Schlafphasen sich im Laufe der Nacht verlängern, um eine Dauer von bis<br>zu einer Stunde zu erreichen. Während einer 8-stündigen Nachtruhe durchlaufen wir 4 – 7 Schlafzyklen.</p>



<h3 id="h-n1-einschlafphase">N1 – Einschlafphase</h3>



<p class="Textbody">Die Einschlafphase ist ein Übergangs- oder Schwebezustand zwischen Wachsein und Schlafen und ist selten länger als 15 Minuten. Der Körper kommt zur Ruhe, Atmung und Puls werden gleichmäßiger, die Muskeln entspannen sich (in Sitzposition fällt z.B. der Kopf nach vorn), es kommt eventuell zu langsamen, rollenden Augenbewegungen. Im EEG (<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/der-tag-und-unsere-leistungskurven/">Messung der Hirnstromaktivität</a>) zeigt sich eine Verlangsamung der Hirnströme. Wenn unser Gehirn so weit entspannt ist, dass wir vertraute Geräusche (Unbekanntes weckt schnell wieder auf) oder sanfte Berührungen nicht mehr wahrnehmen, sind wir eingeschlafen.</p>



<h3 id="h-n2-stabiler-schlaf">N2 – stabiler Schlaf</h3>



<p class="Textbody">Nach dem Einschlafen gehen wir in das Stadium des stabilen Schlafs über. In dieser Schlafzyklus-Phase lässt die Muskelspannung weiter nach, dazu verlangsamen sich die Atmung und der Herzschlag, Augenbewegungen sind nicht vorhanden. Diese Phase wird mit jedem Zyklus länger und nimmt im Normalfall etwa die Hälfte der Gesamtschlafzeit ein.<br>Seit dem Jahr 2007 ist durch EEG-Messungen sicher: Nach dem Tiefschlaf und vor dem REM-Schlaf tritt die N2 Phase noch einmal auf. Gelöst ist dieses Rätsel noch nicht, aber „N2 die Zweite“ ist Fakt und tut unserem Schlaf sicher gut.</p>



<h3 id="h-n3-tiefschlaf">N3 – Tiefschlaf</h3>



<p class="Textbody">Jetzt beginnt die körperliche Erholung, die regenerative Phase. Der Blutdruck sinkt, Herzschlag und Atmung verlangsamen sich weiter, die Körpertemperatur ist am niedrigsten, die Muskelspannung nimmt weiter ab und es gibt keine Augenbewegungen. Der Körper erholt und „repariert“ sich, stärkt das Immunsystem. Das Gehirn „lernt“ durch das Wiederholen der Tageserlebnisse. Das ist die „tiefste“ der Schlafphasen, in der das Aufwachen am schwersten fällt. Aber genau jetzt treten Sprechen im Schlaf und Schlafwandel auf. Mit einer runden halben Stunde pro Zyklus (abnehmend) nimmt der Tiefschlaf mit Abweichungen 20 Prozent der Gesamtschlafzeit ein.</p>



<h3 id="h-r-rem-schlaf">R – REM-Schlaf</h3>



<p class="Textbody">In dieser Phase ist das Gehirn sehr „aufgeweckt“ und es gibt Aktivitäten, die dem Wachzustand ähnlich sind („paradoxer Schlaf“). Die Augen bewegen sich schnell bei geschlossenen Lidern&nbsp;und es kommt zum Anstieg von Herz- und Atemfrequenz und Blutdruck. Es wird besonders intensiv geträumt, es kommt zu sexueller Erregung und das prozedurale Langzeitwissen wird gestärkt (Fahrrad fahren, Schwimmen, etc.). Die zur aktiven Bewegung benötigte Skelettmuskulatur wird so weit entspannt, dass es zu einer regelrechten Starre (REM-Atonie) kommt. Diese „Schlaflähmung“ verhindert, dass intensive Träume nicht in Bewegungen umgesetzt werden und zu Verletzungen führen.</p>



<p class="Textbody">Die Länge der REM-Schlafphasen nimmt mit jedem Zyklus im Gegensatz zur Tiefschlafphase zu. Dauert die erste REM-Phase etwa 5 bis 10 Minuten, kann es gegen Ende des Schlafs zu Phasen mit mehr als 15 Minuten kommen. Erwachsene haben eine gesamte REM-Schlafzeit von ca. Eineinviertel Stunden. Im starken Gegensatz dazu verbringen Neugeborene fast ihre gesamte Schlafzeit im REM-Schlaf. Die Wissenschaft schließt daraus eine wichtige Rolle für die Entwicklung des zentralen Nervensystems.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>Wissenschaftliche Informationen über die Schlafphasen und ihre Messung finden Sie <a href="https://www.netdoktor.de/schlaf/schlummerphasen-wie-schlaf-fu-11350.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="hier (öffnet in neuem Tab)">hier</a>.</p>
</blockquote>


Der Schlafzyklus und seine Phasen

<p>Hier sind ein paar Schlaftipps, die Ihnen helfen werden, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Mit dem Ziel, dass Sie einen gesünderen Schlaf haben. Leiden Sie an <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/was-kann-ich-gegen-schnarchen-tun/">lautem Schnarchen</a> oder einer <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/#schlafstorungen">Schlafapnoe</a>, sollten Sie die folgenden Tipps besonders ernst nehmen, da Sie Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.</p>



<h3 id="h-1-bringen-sie-regelm-igkeit-in-ihren-schlaf-wach-rhythmus"><strong>1. Bringen Sie Regelmäßigkeit in Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus</strong></h3>



<p>Achten Sie auf regelmäßige Zeiten, um Schlafen zu gehen und Aufzustehen, auch am Wochenende. Der sogenannte zirkadiane Rhythmus (aus dem Lateinischen „rings um den Tag“), ist der Schlaf-Wach-Rhythmus, der dem Organismus hilft, sich auf täglich wiederkehrende Phänomene einzustellen.</p>



<h3 id="h-2-entspannung-durch-eine-schlaf-routine"><strong>2. Entspannung durch eine Schlaf-Routine</strong></h3>



<p>Richten Sie sich eine entspannende Schlaf-Routine oder ein Schlaf-Ritual vor dem Zubettgehen ein. Entspannen Sie sich zum Beispiel in einem wohltuend heißen Bad und lesen dann ein Buch oder hören Sie beruhigende Musik. Stress, Unruhe und Aufregung erschweren das Einschlafen und beeinträchtigen die Qualität Ihres Schlafes. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen stimulierende oder die Konzentration fordernde Tätigkeiten wie Arbeiten, Videospielen oder Rechnungen bezahlen.</p>



<h3 id="h-3-schaffen-sie-eine-schlaff-rdernde-umgebung"><strong>3. Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung</strong></h3>



<p>Schaffen Sie eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schlafgesundheit-gesunder-schlaf/">schlaffördernde Umgebung</a>, die möglichst dunkel, ruhig, gemütlich und kühl ist, und in der Sie sich wohlfühlen. Hierbei können Verdunkelungsvorhänge, Augenmasken, Gehörschutz (Ohrenstöpsel), White Noise Generatoren (das sogenannte Weiße Rauschen ist ein sanftes, beruhigendes Geräusch, das andere Geräusche in den Hintergrund treten lässt) und Luftbefeuchter gute Dienste leisten.</p>



<h3 id="h-4-wie-man-sich-bettet"><strong>4. Wie man sich bettet&#8230;</strong> </h3>



<p>Investieren Sie in eine gute, komfortable Matratze und finden sie das richtige <a href="https://schlafapnoe-online.de/schlafpositionen-und-kopfkissen-wie-wirken-sie-sich-auf-unser-schnarchverhalten-aus/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Kopfkissen (öffnet in neuem Tab)">Kopfkissen</a>. <br>Die durchschnittliche Lebensdauer einer Qualitätsmatratze beträgt ca. 10 Jahre.</p>



<h3 id="h-5-das-schlafzimmer-ist-zum-schlafen-da"><strong>5. Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da</strong></h3>



<p>Nutzen Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Sex. Das verstärkt Ihre mentale Verbindung zwischen dem Bett und Schlaf.</p>



<h3 id="h-6-nichts-ins-schlafzimmer-was-nicht-dort-hin-geh-rt"><strong>6. Nichts ins Schlafzimmer, was nicht dort hin gehört</strong></h3>



<p>Einer der der am einfachsten umzusetzenden Schlaftipps: Verbannen Sie Arbeitsunterlagen, Computer und Fernseher aus Ihrem Schlafzimmer.</p>



<h3 id="h-7-essen-und-trinken-vor-dem-schlafen-ma-halten"><strong>7. Essen und Trinken vor dem Schlafen &#8211; Maß halten</strong></h3>



<p>Beenden Sie Ihre Abendmahlzeit 2 – 3 Stunden bevor Sie ins Bett gehen. Zu viel Essen und Trinken kurz vor dem Schlafengehen kann zu einem ungemütlichen Gefühl führen.</p>



<h3 id="h-8-sport-tut-ihrem-schlaf-gut"><strong>8. Sport tut Ihrem Schlaf gut</strong></h3>


<p>Treiben Sie regelmäßig Sport oder betätigen Sie sich sonstwie körperlich. Physische Aktivität am Nachmittag ist ein sehr gutes Mittel, um Sie abends müde werden zu lassen.<br></p>


<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-11-tipp-fuer-gesunden-schlaf-fuesse-im-bett.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="678" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-11-tipp-fuer-gesunden-schlaf-fuesse-im-bett-1024x678.jpg" alt="" class="wp-image-532"/></a><figcaption>Alkohol und gesunder Schlaf &#8211; ein Missverständnis </figcaption></figure>



<h3 id="h-9-vermeiden-sie-alkohol-vor-dem-schlafen"><strong>9. Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafen</strong></h3>



<p>Einer der bekanntesten Schlaftipps räumt mit einem Missverständnis auf. Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen. Obwohl viele Menschen glauben, Alkohol habe eine beruhigende Wirkung, wirkt er tatsächlich schlafstörend. </p>



<h3 id="h-10-koffein-vor-dem-schlafen-lieber-nicht"><strong>10. Koffein vor dem Schlafen &#8211; lieber nicht</strong></h3>



<p>Vermeiden Sie Koffein (Kaffee, Tee oder entsprechende Softdrinks) kurz vor dem Schlafengehen. Koffein ist stimulierend und wirkt typischerweise 3 – 5 Stunden im Körper nach, bei manchen Menschen auch länger.</p>



<h3 id="h-11-am-besten-ganz-aufs-rauchen-verzichten"><strong>11. Am besten ganz aufs Rauchen verzichten</strong></h3>



<p>Vermeiden Sie Nikotin (Zigaretten oder jede andere Art von Tabakprodukten). Nikotin ist nämlich auch ein Stimulans. Wenn Raucher zu Bett gehen, treten bei Ihnen Entzugserscheinungen auf, die den Schlaf stören können.</p>

11 Schlaftipps für einen gesunden Schlaf


<p><em>Viele ältere Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Auch ihre Gelenke sind oft nicht mehr so beweglich wie früher. Dadurch ändern sich natürlich auch die Anforderungen an ein bequemes, rückengerechtes Bett. Der Bettenfachhandel hat sich auf die demografische Veränderung unserer alternden Gesellschaft eingestellt und bietet mittlerweile spezielle Seniorenbetten an.&nbsp;</em></p>



<p><strong>von Marion&nbsp;Zerbst</strong></p>



<h3 id="h-auf-die-richtige-betth-he-achten">Auf die richtige Betthöhe achten</h3>



<p>Am allerwichtigsten ist es für ältere Menschen, bequem und ohne Schmerzen oder Sturzgefahr in ihr Bett hinein- und wieder herauszukommen. Daher sollten Seniorenbetten eine bequeme Sitzhöhe haben, die natürlich nicht zuletzt auch von der Körpergröße abhängt: 50 cm sollten es mindestens sein – am besten sogar noch ein bisschen mehr, sodass Ihre Füße beim Aufsetzen ein Stückchen über dem Fußboden schweben und Sie morgens oder beim nächtlichen Toilettengang ohne großen Kraftaufwand aus Ihrem Bett „herausrutschen“ können. Am besten kaufen Sie sich dann auch noch den passenden Nachttisch dazu, der ebenfalls etwas höher sein sollte als die üblichen auf dem Markt erhältlichen Modelle.</p>



<h3 id="h-geschweifter-bettrahmen-gegen-blaue-flecken">Geschweifter Bettrahmen gegen blaue Flecken</h3>



<p>Damit Sie sich an der harten Bettkante keine blauen Flecken holen, bieten viele Seniorenbetten als zusätzlichen Komfort einen geschweiften Rahmen an: Die Bettseiten sind am Kopf- und Fußende höher als in der Bettmitte, sodass die Matratze in der Mitte ein bisschen aus dem Bettgestell herausragt, damit Sie beim Ein- und Aussteigen auch garantiert weich sitzen. Wem das Aufstehen aus einem weichen Bett schwerfällt, weil ihm dieses zu wenig Halt bietet, der sollte sich für eine Matratze mit einer Randzonenverstärkung rund um den weichen Matratzenkern („Sitzkante“) entscheiden.</p>



<h3 id="h-aufsetzhilfen-f-r-ein-sicheres-aufstehen">Aufsetzhilfen für ein sicheres Aufstehen</h3>



<p>Senioren, denen es trotz Komforthöhe, Sitzkante und geschweiftem Rahmen immer noch schwerfällt, morgens aus dem Bett zu kommen, bietet eine Aufsetz- und Aufstehhilfe, an der sie sich festhalten können, zusätzliche Sicherheit. Diese Vorrichtung wird einfach unter der Matratze, am Bettrahmen oder an der Unterfederung fixiert.</p>



<h3 id="h-elektrisch-verstellbarer-rost-f-r-einen-entlasteten-r-cken">Elektrisch verstellbarer Rost für einen entlasteten Rücken</h3>



<p>Für alle Schläfer von Vorteil, aber für Senioren besonders wichtig ist ferner ein elektrisch verstellbarer Rost. So ist es zum Beispiel sehr angenehm, wenn man das Fußteil ein bisschen hochstellen kann: Das entlastet den Rücken.</p>



<h3 id="h-unterfederung-verstellbares-kopfteil-und-co-die-optimale-l-sung-f-r-jeden-k-rper">Unterfederung, verstellbares Kopfteil und Co: <br>Die optimale Lösung für jeden Körper</h3>



<p>Wer <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/die-rueckenlageverhinderung-gegen-schnarchen/">in Rückenlage</a> leicht Kreuzschmerzen bekommt, ist mit einer Unterfederung mit „Knieknick-Option“ besonders gut bedient, denn das ist die entlastendste Haltung für den Lendenwirbelsäulenbereich, die es gibt. Ein hochstellbares Kopfteil ist vor allem für Senioren von Vorteil, die öfters bettlägerig sind oder die im Bett gerne lesen, fernsehen und frühstücken; außerdem erleichtert es ebenfalls das Aufstehen. Für Senioren, die unter nächtlichem Reflux leiden, aber auch für Menschen mit Herz- oder Atemwegserkrankungen, die nachts in waagerechter Schlafposition schlecht atmen können, ist ein langes Rückenteil, das leicht schräggestellt werden kann, die optimale Lösung.</p>



<h3 id="h-gute-beratung-steht-bei-seniorenbetten-an-erster-stelle">Gute Beratung steht bei Seniorenbetten an erster Stelle</h3>



<p>Wegen all dieser Besonderheiten ist es gerade für ältere Menschen wichtig, sich in einem guten Bettenfachgeschäft beraten zu lassen und den Verkäufer ausführlich über ihre orthopädischen und sonstigen gesundheitlichen Probleme zu informieren. Das ist eine der wichtigen Voraussetzungen für <a href="https://schlafapnoe-online.de/schlafgesundheit-gesunder-schlaf/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="gesunden Schlaf (öffnet in neuem Tab)">gesunden Schlaf</a>. </p>



<h3 id="h-seniorenbetten-sind-nicht-gleich-pflegebetten">Seniorenbetten sind nicht gleich Pflegebetten</h3>



<p>Manche Menschen verwechseln Seniorenbetten aufgrund ihres Namens mit Pflegebetten. Das sind jedoch zweierlei Paar Schuh: Pflegebetten sind, wie der Name schon sagt, an die besonderen Probleme und Bedürfnisse pflegebedürftiger Menschen zu Hause oder im Seniorenheim angepasst. Normalerweise sind sie mit Rädern ausgestattet, damit man den Patienten bequem von einem Raum in den anderen fahren kann, und bieten außerdem noch viele weitere Extras für bettlägerige oder behinderte Menschen, z. B. Aufrichthilfen mit Triangelgriff (Bettgalgen) oder Seitengitter, damit der Patient nachts nicht herausfallen kann.</p>



<p>Seniorenbetten hingegen unterscheiden sich – außer in dem vermehrten Komfort, den sie älteren Menschen bieten – in keiner Weise von einem normalen Bett. Es gibt sie sowohl als Einzel- als auch als Doppelbett und in den verschiedensten Materialien und Designs, sodass sie sich harmonisch in jede Schlafzimmerumgebung einfügen. Manche Seniorenbetten lassen sich jedoch bei Bedarf später zum Pflegebett umrüsten – erkundigen Sie sich bei Ihrem Bettenfachhändler danach!</p>



<h3 id="h-die-ideale-matratze-nicht-zu-hart-und-nicht-zu-schwer">Die ideale Matratze: nicht zu hart und nicht zu schwer</h3>



<p>Die Anforderungen an die Matratze sind individuell verschieden – der eine schläft lieber hart, der andere mag es eher weich. Grundsätzlich tendieren ältere Menschen eher zu einem weichen, kuscheligen Schlafgefühl. Ansonsten gilt hier das Gleiche wie für alle Matratzen: Die ideale Seniorenmatratze sollte möglichst punkt-elastisch sein, also nur dort nachgeben, wo Ihr Körper direkten Druck ausübt. Besonders punkt-elastisch sind Latex- und Taschenfederkernmatratzen.</p>



<p>Außerdem sollten Seniorenmatratzen auch nicht zu schwer sein, damit sie sich beim Wenden, Reinigen oder Beziehen bequem handhaben lassen. Angenehm leicht sind beispielsweise Kalt- oder Viscoschaummatratzen. Übrigens: An manchen Matratzen sind Handschlaufen angebracht, die das Wenden erleichtern. Achten Sie auch darauf, ob die Matratzenbezüge sich einfach abziehen und waschen oder reinigen lassen. Solche Details sind gerade dann wichtig, wenn man nicht mehr so beweglich ist oder unter Rückenschmerzen leidet!</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-seniorenbetten-wie-schlaeft-man-im-alter-ehebett.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="576" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-seniorenbetten-wie-schlaeft-man-im-alter-ehebett-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-539" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-seniorenbetten-wie-schlaeft-man-im-alter-ehebett-1024x576.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-seniorenbetten-wie-schlaeft-man-im-alter-ehebett-300x169.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-seniorenbetten-wie-schlaeft-man-im-alter-ehebett-768x432.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2018/07/schlafapnoe-online-blog-seniorenbetten-wie-schlaeft-man-im-alter-ehebett.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></a></figure>



<h3 id="h-das-boxspringbett-und-seine-vorteil">Das Boxspringbett und seine Vorteil</h3>



<p>Ein Boxspringbett bieten Senioren viele Vorteile: Mit einer Höhe von 60 – 70 cm erleichtern sie den Ein- und Ausstieg enorm. Außerdem sind sie weich und sehr bequem, was vor allem ihrem Aufbau aus drei Elementen geschuldet ist:</p>



<ul><li>Der Unterbau (auch als Untermatratze oder Boxspring bezeichnet) erfüllt die Funktion der Unterfederung beim Standardbett und besteht aus einem Bettkasten oder -rahmen mit eingearbeitetem Taschen- oder Bonellfederkernsystem.</li><li>Dieser Unterbau bildet die Unterlage für eine weitere Matratze, die Obermatratze – idealerweise ebenfalls&nbsp;mit Taschenfederkern ausgestattet. Durch die zwei aufeinanderliegenden Matratzen entsteht eine sehr weiche, schwingende Liegefläche, die von vielen Menschen als besonders komfortabel empfunden wird.</li><li>Obendrauf liegt normalerweise noch ein Topper, der meist aus Kalt- oder Viscoschaum besteht. Selbstverständlich gibt es auch Boxspringbetten in elektrisch verstellbarer Ausführung, sodass Sie auf ein hochstellbares Kopf- oder Fußteil nicht zu verzichten brauchen.</li></ul>



<p>Vor allem Rückenschmerzpatienten und Menschen, die ein paar Pfunde zu viel auf die Waage bringen, wissen die Vorteile eines Boxspringbetts zu schätzen. Da ist es kein Wunder, dass diese Betten mittlerweile auch in Deutschland immer beliebter werden.</p>



<h3 id="h-das-boxspringbett-und-seine-nachteile"> Das Boxspringbett und seine Nachteile</h3>



<p>Freilich haben sie auch ein paar Nachteile: Die Matratze ist oft zu weich und lässt sich bei diesem in sich geschlossenen Bettensystem nicht immer ohne weiteres austauschen. Außerdem sind Boxspringbetten ziemlich teuer; wer Wert auf gute Qualität legt, muss schon mit einer Investition von mehreren tausend Euro rechnen. Umso wichtiger ist bei solchen Betten nicht nur die fachkundige Beratung, sondern auch ein ausgiebiges Probeliegen. Manche Bettenfachhändler arbeiten mit Partnerhotels zusammen oder bieten eigens hierfür eingerichtete Apartments an, in denen man „probeschlafen“ kann – bei einem hochpreisigen Bett sicherlich eine überlegenswerte Option. Den Hotelaufenthalt kann man ja mit einem kleinen Kurzurlaub kombinieren.</p>



<h3 id="h-punktelastizit-t-versus-fl-chenelastizit-t">Punktelastizität versus Flächenelastizität</h3>



<p>Eine punktelastische Matratze reagiert, wie der Name schon sagt, punktuell auf Druck: Das heißt, sie gibt nur in den Bereichen nach, wo der Körper einsinken soll, und stützt die übrigen Körperpartien, passt sich also optimal der Form Ihres Körpers an.</p>



<p>Bei einer flächenelastischen Matratze dagegen droht der „Hängematteneffekt“: Auch Körperteile, die eigentlich nicht einsinken sollten, sacken in solchen Matratzen leicht ab, sodass die Wirbelsäule sich nicht mehr in einer ergonomisch korrekten Position befindet. Gerade für Senioren und Menschen mit Gelenk- und Rückenproblemen ist eine punktelastische Matratze daher sehr wichtig.</p>



<p>Quelle: Das Schlafmagazin-Ausgabe 3/2016</p>


Seniorenbetten: Wie schläft man im Alter am bequemsten?


<p><em>Früher standen Mediziner dem Kaffee eher kritisch gegenüber: Der beliebte Wachmacher, ohne den viele Menschen ihr Mittagstief nicht überstehen, ohne mit dem Kopf auf den Schreibtisch zu sinken, entziehe dem Körper Wasser und erhöhe das Herz-Kreislauf-Risiko, hieß es. Patienten mit zu hohem Blutdruck sollten lieber gar keinen Kaffee trinken.</em>&nbsp; – <strong>von Dr. Roxanne Dossak</strong></p>



<h3>Neue Forschungen geben Entwarnung</h3>



<p>Inzwischen konnten zahlreiche <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schlafen-im-weltraum/">wissenschaftliche Untersuchungen</a> Entwarnung geben: Sie kommen zu dem Ergebnis, dass Kaffee der Gesundheit sogar förderlich ist.</p>



<p>So konnte bisher in keiner Studie nachgewiesen werden, dass das Kaffee das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt oder sonstige Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Zwar wirkt Koffein anregend; doch den Blutdruck lässt das beliebte Heißgetränk nur bei Menschen in die Höhe schnellen, die nicht an dieses Getränk gewöhnt sind. Wer regelmäßig Kaffee trinkt, bei dem ist kaum eine Wirkung auf den Blutdruck zu befürchten.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="737" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/coffee-1117933_1280b-1-1024x737.jpg" alt="Kaffee, Koffein, Wachmacher, Coffein" class="wp-image-1067" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/coffee-1117933_1280b-1-1024x737.jpg 1024w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/coffee-1117933_1280b-1-300x216.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/coffee-1117933_1280b-1-768x553.jpg 768w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2020/03/coffee-1117933_1280b-1.jpg 1157w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Kaffee ist der beliebteste Wachmacher in Deutschland</figcaption></figure>



<h3>Kaffee schützt vor Diabetes</h3>



<p>Auf das Diabetesrisiko wirkt sich der „Türkentrank“ sogar positiv aus. Das zeigt die EPIC-Deutschland-Studie des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung, an der mehr als 42 600 erwachsene Frauen und Männer aus Potsdam und Heidelberg teilnahmen: Wer mehr als vier Tassen koffeinhaltigen Kaffee pro Tag trinkt, hat im Vergleich zu Menschen, die im Durchschnitt täglich weniger als eine Tasse <mark class="annotation-text annotation-text-yoast" id="annotation-text-6a6b490d-bfea-486c-83e6-0448b9cd5015"></mark>konsumieren, ein um fast 25 % verringertes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Anscheinend ist diese positive Wirkung nicht auf das Koffein zurückzuführen: Die Daten deuten darauf hin, dass man mit entkoffeiniertem Kaffee ein ähnlich positives Ergebnis bewirken kann.</p>



<p>Eine andere, in Indien durchgeführte Studie zeigt, dass Kaffee selbst bei bereits bestehendem Typ-2-Diabetes die Insulinresistenz verbessert. Freilich sollten übergewichtige Menschen und Diabetiker das Getränk nicht mit Zucker süßen!</p>



<h3>Kein Flüssigkeitsentzug durch Kaffee</h3>



<p>Dass Kaffee dem Körper Wasser entzieht, stimmt ebenfalls nicht. Neuere Studien beweisen, dass er bei mäßigem Konsum kein Flüssigkeitsräuber ist: Erst ab einer Menge von 300 Milligramm pro Tag (was in etwa vier Tassen entspricht) ist mit einer vermehrten Urinproduktion zu rechnen. Den Rat, zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trinken (das in manchen Cafés netterweise gleich mit auf den Tisch gestellt wird), brauchen Sie also nicht unbedingt zu beherzigen.</p>



<h3>Keine erhöhte Krebsgefahr durch Kaffee</h3>



<p>Auch im Hinblick auf ein etwaiges Krebsrisiko <mark class="annotation-text annotation-text-yoast" id="annotation-text-832d4240-29a3-4731-bc52-ca7b47055ac9"></mark>gibt es Entwarnung. Noch vor 25 Jahren hatten Wissenschaftler der zur Weltgesundheitsorganisation (WHO) gehörigen Internationalen Krebsforschungsagentur (IARC) Kaffee als möglicherweise krebserregend eingestuft. Nun – nach Auswertung von über 1000 Studien – kommt die IARC zu dem Schluss, dass Kaffee hinsichtlich seines Krebsrisikos in Kategorie 3 einzustufen ist – sprich: Es gibt keine ausreichenden Hinweise für eine Krebsgefahr. Auch der Matetee – ein beliebter koffeinhaltiger Wachmacher in südamerikanischen Ländern – wurde von „wahrscheinlich“ krebserregend (Kategorie 2A) in Kategorie 3 herabgestuft.</p>



<p>Frühere Untersuchungen hatten darauf hingedeutet, dass Kaffee möglicherweise das Risiko für Blasenkrebs erhöht. Nach jetziger Datenlage scheint es aber eher so zu sein, dass die Autoren dieser Studien einem Pseudo-Zusammenhang auf den Leim gegangen sind: Viele Kaffeetrinker rauchen gleichzeitig auch; und Tabakkonsum ist nachweislich ein Risikofaktor für bösartige Blasentumoren. Kaffee selbst scheint neuesten Erkenntnissen zufolge die Gefahr für bestimmte Tumorerkrankungen (beispielsweise Brust-, Magen-, Leber-, Darm-, Prostata- und Gebärmutterkrebs) sogar zu verringern.</p>



<h3>Bei zu heißen Getränken ist Vorsicht geboten</h3>



<p>Allerdings sollte man seinen Kaffee nicht zu heiß trinken: Sehr heiße Getränke (ab einer Temperatur von 65 Grad) sind nach Einstufung der IARC „wahrscheinlich krebserregend“ – ein sicherlich berechtigter Warnhinweis, da gerade anregende Getränke wie Tee, Kaffee oder Matetee heiß natürlich am besten schmecken. „Die Ergebnisse unserer Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Konsum sehr heißer Getränke eine wahrscheinliche Ursache für die Entstehung von Speiseröhrenkrebs ist.</p>



<p>Das Krebsrisiko scheint also eher in der Temperatur als in den Getränken selbst zu liegen“, erklärt IARC-Direktor Dr. Christopher Wild. „Rauchen und Alkoholkonsum sind die Hauptursachen von Speiseröhrenkrebs, vor allem in Ländern mit hohem &nbsp;Einkommen. Doch am häufigsten kommt Speiseröhrenkrebs in Teilen Asiens, Südamerika und Ostafrika vor, wo es üblich ist, regelmäßig sehr heiße Getränke zu konsumieren, und wo man sich die Gründe für das gehäufte Auftreten dieser Krebsart nicht so recht erklären kann.“</p>



<h3>Die einzig wirksame Soforthilfe bei Schläfrigkeit am Steuer</h3>



<p>Kaffee kann sogar Menschenleben retten: nämlich dann, wenn einen am Steuer plötzlich eine lähmende Müdigkeit überfällt. Befragungen zeigen, dass die meisten Menschen in so einer Situation zu falschen vermeintlichen Muntermachern greifen: Sie reißen das Fenster auf, drehen das Autoradio lauter oder fahren auf einen Parkplatz, um dort ein bisschen frische Luft zu schnappen oder gymnastische Übungen zu machen.</p>



<p>Dabei hilft in so einem Fall nur eines: eine Tasse Kaffee und eine Mütze Schlaf. Fahren Sie am besten schon bei den ersten Anzeichen von Schläfrigkeit auf einen Parkplatz und halten Sie ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen im Auto. (Aber stellen Sie sich einen Wecker oder lassen Sie sich von Ihrem Beifahrer spätestens nach einer halben Stunde wieder aufwecken – denn wenn Sie zu lange schlafen, geraten Sie womöglich in eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/der-schlafzyklus-und-seine-phasen/">Tiefschlafphase</a> und fühlen sich dann beim Aufwachen erst recht benommen und schläfrig.)</p>



<p>Anschließend gönnen Sie sich eine Tasse Kaffee – dann sind Sie wieder fit zum Weiterfahren. Wahlweise können Sie Ihren Kaffee auch schon vor dem Powernap trinken, da die Wirkung des Koffeins sich erst nach 20 bis 30 Minuten einstellt, sodass Sie vorher noch genügend Zeit für ein Schläfchen haben. Und denken Sie bitte an Ihre Speiseröhre und trinken Sie den Kaffee nicht zu heiß!</p>



<p>Quelle: Das Schlafmagazin-Ausgabe 3/2016</p>


Ein gesunder Wachmacher: Neue Erkenntnisse zum Thema Kaffee


<p><em>Eine im Februar dieses Jahres in den USA veröffentlichte Studie bringt erschreckende Erkenntnisse zum <a href="https://schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">Thema obstruktive Schlafapnoe</a>, die aber gleichzeitig auch auf neue Therapieansätze hoffen lassen: Schlafapnoe verändert die Konzentration wichtiger chemischer Botenstoffe im Gehirn. Diese gestörte Gehirnchemie könnte erklären, warum viele Schlafapnoiker unter <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">Konzentrationsstörungen, Gedächtnisproblemen und Depressionen leiden</a> und besonders leicht in Stress geraten. </em><strong>-von Marion Zerbst</strong></p>



<h3>Starke Veränderung der Neurotransmitter</h3>



<p>Wissenschaftler der University of California untersuchten die Gehirne von 14 Schlafapnoe-Patienten und 22 gesunden Menschen und staunten nicht schlecht, als sie feststellten, dass die Konzentration wichtiger chemischer Botenstoffe (Neurotransmitter) in einer Gehirnregion bei den Schlafapnoikern stark verändert war: Die Insula ist unter anderem für die Regulation unserer Emotionen und unseres Denkens, aber auch für Körperfunktionen wie Blutdruck und Schweißabsonderung zuständig. Die Schlafapnoiker wiesen in dieser Hirnregion zu niedrige Spiegel des Neurotransmitters GABA und zu hohe Glutamatspiegel auf.</p>



<h3>Schädigung der Nervenzellen möglich</h3>



<p>Die Abkürzung GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure – ein Botenstoff, der die Erregbarkeit von Nervenzellen herabsetzt, also beruhigend, entspannend und angstlösend wirkt. Davon hatten die Schlafapnoe-Patienten zu wenig. Zu viel hatten sie dagegen von dem Botenstoff Glutamat. Eine zu hohe Konzentration dieses Neurotransmitters führt zu einer Art „Dauererregung“: Das Gehirn arbeitet im Stressmodus und funktioniert folglich nicht so gut – Konzentrations- und Gedächtnisstörungen sind die Folge. Und nicht nur das: Hohe Glutamatspiegel können auch die Nervenzellen schädigen.</p>



<h3>Forscher sind überrascht</h3>



<p>Frühere Untersuchungen hatten bereits gezeigt, dass Schlafapnoe zu strukturellen Veränderungen im Gehirn führt und dass diese vermutlich an einigen typischen OSA-Beschwerden wie vermehrtem Schwitzen, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen mitschuldig sind. „Doch in dieser Studie konnten wir tatsächlich erhebliche Unterschiede in der Konzentration zweier chemischer Botenstoffe nachweisen, die die Funktion des Gehirns beeinflussen“, erklärte der Leiter der Studie, Dr. Paul Macey. Das hat die Wissenschaftler verblüfft: „Mit einer erhöhten Glutamat-Konzentration hatten wir gerechnet, weil wir wissen, dass diese chemische Substanz in hohen Dosen das Gehirn schädigt, und weil ja auch vorher schon <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/beeinflussung-schlafapnoe/">Hirnschäden aufgrund einer Schlafapnoe</a> beobachtet worden waren. Aber der niedrige GABA-Spiegel hat uns wirklich überrascht: Er zeigt, dass eine Schlafapnoe offenbar tatsächlich die Funktionsweise des Gehirns verändert.“</p>



<h3>Gefahr der Alzheimer-Demenz erhöht</h3>



<p>Die Kombination zwischen zu niedrigen GABA- und zu hohen Glutamatspiegeln könnte eine Erklärung für die verminderte Stresstoleranz, die erhöhte Reizbarkeit und verstärkte Neigung zu Angststörungen und Depressionen sein, unter der viele Schlafapnoe-Patienten leiden, meinen die Autoren der Studie. Und nicht nur das: Ein zu hoher Glutamatspiegel im Gehirn liegt auch bei Patienten mit Alzheimer-Demenz vor. Und seit einiger Zeit weiß man, dass Schlafapnoe ebenfalls das Demenzrisiko erhöht. Auch hier könnte also ein Zusammenhang bestehen.</p>



<h3>Licht am Ende des Tunnels</h3>



<p>Dennoch findet Dr. Macey die Ergebnisse seiner Untersuchung in gewisser Weise sogar ermutigend: „Ein einmal entstandener Schaden ist normalerweise irreparabel. Doch eine veränderte Funktionsweise des Gehirns könnte man vielleicht korrigieren.“</p>



<p>Ob das gestörte Neurotransmitter-Gleichgewicht im Gehirn sich durch eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/cpap-therapie-schlafapnoe/">CPAP-Therapie</a> wieder normalisieren lässt, weiß man bisher noch nicht; hierzu wollen die Autoren in Zukunft noch weitere Studien durchführen. Aber wenigstens wissen Ärzte nun, was sie einem Schlafapnoe-Patienten – zusätzlich zur Verschreibung eines CPAP-Geräts – <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/therapien-schlafapnoe/">sonst noch Gutes tun können</a>: „Stress, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisverlust – das sind Punkte, bei denen man in der Behandlung solcher Patienten ansetzen muss.“ Denkbar wäre zum Beispiel, die gestörte Gehirnchemie mithilfe von Medikamenten zu behandeln. Aber auch auf indirektem Weg – durch Verhaltensänderungen – könnte man die Neurotransmitter vielleicht positiv beeinflussen. So will das Wissenschaftler-Team beispielsweise untersuchen, ob sich durch Achtsamkeitsübungen – die beruhigend auf das Gehirn wirken – der Glutamatspiegel senken lässt.</p>



<p><em>Quelle: Macey P, Sarma M, Nagarajan R, Aysola R, Siegel J, Harper R, et al. Obstructive sleep apnea is associated with low GABA and high glutamate in the insular cortex. The Journal of Sleep Research. 2016. DOI: 10.1111/jsr.12392</em></p>



<p>Quelle: <a href="http://www.dasschlafmagazin.de/wegezumgesunden-schlaf/archiv/ausgaben-2016/dsm-2-16.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Das Schlafmagazin-Ausgabe 2/2016</a></p>


Schlafapnoe verändert die Chemie im Gehirn

<h2>Gesunder Schlaf</h2>
<p>Wieviel Schlaf brauchen wir? Warum ist gesunder Schlaf eigentlich wichtig? Wir „verschlafen“ im Durchschnitt etwa ein Drittel unseres Lebens. Die Schlafdauer variiert jedoch von Mensch zu Mensch. Während einige Menschen nur etwa vier bis fünf Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, sind es bei anderen acht oder neun Stunden. Gesunder Schlaf bedeutet auf jeden Fall, dass wir uns nach dem Aufwachen frisch und erholt fühlen sollten und nicht zwingend einen Mittagsschlaf brauchen, um durch den Tag zu kommen. Außerdem ändern sich der Schlaf und das Schlafbedürfnis von Geburt an bis ins hohe Alter.</p>
<h2>Schlafstörungen</h2>
<p>Vielen Menschen fällt es schwer einzuschlafen oder durchzuschlafen. Dadurch können sie nicht genug Kraft für den nächsten Tag tanken und fühlen sich müde und abgeschlagen. Es sollte jedoch nicht gleich zu Schlafmitteln gegriffen werden, da diese oft Nebenwirkungen haben und Abhängigkeitsgefahr besteht.</p>
<p>Haben Sie vielleicht eine Schlafstörung? Es gibt über 100 verschiedene Arten davon. Für die meisten von uns ist Schlaf eine Selbstverständlichkeit bis wir entweder zu viel oder zu wenig Schlaf bekommen, oder die Nächte unruhig werden. Wenn Sie mit einer Schlafstörung oder einer schlafbezogenen Atmungsstörung diagnostiziert wurden, interessieren Sie sich vielleicht dafür wo und wie Ihre Diagnose kategorisiert ist. Lernen Sie hier mehr über die <span style="color: #3366ff;"><a style="color: #3366ff;" href="https://de.wikipedia.org/wiki/International_Classification_of_Sleep_Disorders" target="_blank" rel="noopener noreferrer">internationale Klassifikation von Schlafstörungen</a></span>.</p>
<h2>Wieviele Stunden sollten wir eigentlich pro Nacht schlafen?</h2>
<p><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2016/02/schlafapnoe-online-gesunder-schlaf-fuer-wohlbefinden.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" class="wp-image-333 alignleft" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2016/02/schlafapnoe-online-gesunder-schlaf-fuer-wohlbefinden-300x200.jpg" alt="" width="677" height="451" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2016/02/schlafapnoe-online-gesunder-schlaf-fuer-wohlbefinden-300x200.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2016/02/schlafapnoe-online-gesunder-schlaf-fuer-wohlbefinden.jpg 424w" sizes="(max-width: 677px) 100vw, 677px" /></a>Zu Anfang des 20. Jahrhunderts schlief man im Durchschnitt noch ca. 9 Stunden pro Nacht. Seitdem ist unsere Schlafzeit regelmäßig gesunken. Schlafmediziner halten für Erwachsene eine Schlafdauer von acht Stunden pro Nacht für adäquat und sieben Stunden sollten auf Dauer nicht unterschritten werden. Laut US-amerikanischer Untersuchungen hat der Anteil der US-Bürger im Alter zwischen 25 und 64 Jahren, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, in den letzten Jahrzehnten stetig zugenommen und lag 2004 bei 30 Prozent.</p>
<h2>Beeinträchtigungen bei zu wenig Schlaf</h2>
<p>Ein gesunder Schlaf ist für eine gute Gesundheit von höchster Bedeutung, doch viel zu viele von uns nehmen den Schlaf als selbstverständlich hin. Vielbeschäftigt mit den Herausforderungen unseres täglichen Leben, lassen wir die Stunden, die wir täglich dem Schlaf widmen, zu kurz kommen. Wir sorgen nicht gut genug für ein gesundes Schlafklima &#8211; komfortable Bettenausstattung, ausreichende Verdunkelung im Schlafzimmer und Ruhe, die für einen tiefen Schlaf so wichtig ist.</p>
<p>In der Folge tragen wir die Kosten, die manchmal ganz unerwartet sind. Zum Beispiel bringen einige Untersuchungen unzureichenden Schlaf mit Gewichtszunahme in Verbindung. Ein Mangel an Schlaf beeinträchtigt Konzentration und Gedankenklarheit. Die als REM-Schlaf (Rapid Eye Movement – zu deutsch: schnelles Augenrollen) bekannte Schlafphase spielt eine Rolle bei der mentalen Verarbeitung der Ereignisse des vergangenen Tages und der Organisation des Gedächtnisses. Haben wir zu wenig REM-Schlaf, kann sich das nachteilig auf unser Erinnerungsvermögen auswirken.</p>
<p>Eine langfristige Beeinträchtigung des Schlafes kann auch kardiovaskuläre Erkrankungen nach sich ziehen. Auf kurzfristige Sicht führt ein Schlafdefizit unweigerlich zu Tagesmüdigkeit, ein potenzieller Killer für jeden, der schwere Maschinen bedient oder ein Auto fährt.</p>
<h2>Was Sie für Ihre Schlafgesundheit tun können</h2>
<p>Ob Sie einen gesunden Schlaf haben liegt auch in Ihrer Kontrolle. Eine ausgewogene Ernährung, Stressabbau, viel Bewegung und Entspannung kann bei Schlafproblemen Wunder wirken. Alkohol und schwere Speisen sollten in den Abendstunden vermieden werden. Schlaffördernd wirken z.B. beruhigende Tees. Damit gelingt es häufig gut, Stress abzubauen und Entspannung herbeizuführen.</p>
<p>Schlafgesundheit, oder Schlafhygiene, sind die Lebensgewohnheiten, die Ihnen helfen, einen gesunden Schlaf zu ermöglichen. Überprüfen Sie Ihre Schlafgewohnheiten anhand der <span style="color: #3366ff;"><a style="color: #3366ff;" href="https://snorflex.de/2017/04/12/10-gebote-fuer-einen-gesunden-schlaf/#more-3198" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Zehn Gebote für einen gesunden Schlaf</a></span> . Wenn Sie bei einigen Punkten daneben liegen, überlegen Sie, wie Sie Ihr Verhalten ändern können, um die Regeln besser einzuhalten.</p>
<h2>Tagesmüdigkeit</h2>
<p>Wer sich tagsüber müde und ausgelaugt fühlt, dem kann ein kleines Nickerchen am Mittag dabei helfen, neue Energie zu tanken. Allerdings sollte die Schlafdauer nicht länger als 30 Minuten betragen, da ein längerer „Tagesschlaf“ zu verstärkter Müdigkeit und Abgeschlagenheit führen kann.</p>
<p>Ursache für Tagesmüdigkeit können auch <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">nächtliche Atemaussetzer</a> sein. Bedingt durch verringerte Sauerstoffversorgung und gleichzeitig erhöhte Körperfunktionen, kann der Körper sich nicht umfassend regenerieren. Leistungsdefizite und Abgeschlagenheit sind die Folge. Bei diesen Symptomen sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen.</p>
<h2>Im Zweifel einen Arzt fragen</h2>
<p>Auf dieser Webseite finden Sie viele Informationen und hilfreiche Links zum Thema <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">Schlafapnoe</a> und anderen Schlafstörungen. Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Schlafstörung leiden könnten, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem Schlafmediziner. Viele Schlafstörungen sind gut behandelbar, wenn sie richtig und früh genug diagnostiziert werden.</p>


Gesunder Schlaf als wichtiger Baustein für Gesundheit und Wohlbefinden

<p><a href="https://www.schlafapnoe-online.de/#schlafstorungen">Schlafapnoe</a> ist eine Volkskrankheit. Sie kann prinzipiell jeden betreffen. Männer sind etwas häufiger betroffen als Frauen. Kinder können jedoch ebenso gut bereits in frühen Jahren von der Schlafapnoe betroffen sein. Bei Frauen steigt die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung nach der Menopause an. In diesem Beitrag erfahren Sie ob Sie auch Schlafapnoe gefährdet sind.</p>
<h2>Keine konkreten Statistiken vorhanden</h2>
<p>Die Zahl der in Deutschland an Schlafapnoe leidenden Personen wird unterschiedliche beurteilt. Schätzungen zufolge leiden zwischen 2,5 und 6 Millionen Menschen unter den Atemaussetzern. Leider gibt es kaum gesicherte Ergebnisse, da vielen Personen die eigene Erkrankung unbekannt ist.</p>
<h2>Späte Diagnose der Schlafapnoe</h2>
<p>Oft wird eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/diagnose-schlafapnoe/">Schlafapnoe erst diagnostiziert</a>, wenn weitere Folgeerkrankungen auftreten. In vielen Fällen ist der Partner einer unter Schlafapnoe leidenden Person derjenige, der zum Besuch des Arztes rät. Alleinstehende Personen sind eher gefährdet, die Schlafapnoe nicht zu erkennen.</p>
<p>Es existieren jedoch einige Selbsttests, die hauptsächlich der Betroffene selbst beantworten muss. Zwar merkt nicht jeder, der betroffen ist, dass er schnarcht, aber es gibt <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">weitere Anhaltspunkte</a>, die dabei helfen, eine mögliche Schlafapnoe frühzeitig zu diagnostizieren.</p>
<p>Je eher eine solche Diagnose gestellt wird, desto schneller kann eine Behandlung erfolgen. Obwohl Verbesserungen auf dem Gebiet der Schlafdiagnose feststellbar sind, so sind Wartezeiten von bis zu sechs Monaten keine Seltenheit.</p>
<h2>Ein kurzer Selbstcheck &#8211; bin ich Schlafapnoe gefährdet?</h2>
<p>Der Partner eines Betroffenen kann am ehesten beurteilen, ob eine Schlafapnoe vorliegt.</p>
<p><strong>Sehr lautes Schnarchen, insbesondere in Verbindung mit plötzlichen Atemaussetzern, ist ein deutliches Indiz in diese Richtung.</strong></p>
<p>Unruhiges Schlafen, sowie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder häufiges nächtliches Erwachen sind Symptome, die, neben dem Partner, auch dem Patienten selbst auffallen können.</p>
<p><strong>Wenn Sie häufig mit Kopfschmerzen erwachen, kann dies auf eine Schlafapnoe hindeuten. </strong></p>
<p><strong>Schwierigkeiten, sich lange auf eine Sache zu konzentrieren, können ebenfalls ein Indiz sein.</strong></p>
<p>Neben verminderter Konzentrationsfähigkeit leidet ebenfalls die allgemeine Leistungsfähigkeit. Sofern Sie sich tagsüber oft müde, schlapp oder schläfrig fühlen, kann dies mit ihrem Schlafverhalten zusammenhängen.</p>
<p><strong>Bei häufigem spontanem Einnicken während der Arbeit, beim Fernsehen oder auch beim Autofahren sollten Sie einen Arzt hinzuziehen und mit ihm die Symptome besprechen.</strong></p>
<p>Ein weiteres Anzeichen für Schlafapnoe kann der Libido-Verlust sein, auch wenn dies auf den ersten Blick nicht in direktem Zusammenhang zu stehen scheint.</p>
<p><strong>Wenn Sie diese Fragen überwiegend mit einem „Ja“ beantworten, so sollten Sie am besten einen Termin bei ihrem Arzt machen und ihm von ihrem Verdacht berichten. Bei frühzeitiger Erkennung lässt sich die Schlafapnoe insgesamt sehr gut behandeln, ohne dass Begleiterscheinungen das Leben beeinträchtigen müssten.</strong></p>
<p>Natürlich können auch viele weitere Faktoren für die einzelnen Symptome verantwortlich sein. Auch wenn Sie einige der genannten Faktoren betreffen, so leiden Sie nicht automatisch unter <a href="https://www.schlafapnoe-online.de">Schlafapnoe</a>.</p>
<p>Andere Außenfaktoren, wie <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/gesunder-schlaf/">unregelmäßige Schlafenszeiten</a> oder viel privater oder beruflicher Stress, können den Schlaf ebenfalls negativ beeinflussen. Nichtsdestotrotz sollten Sie in diesem Fall daran arbeiten, diese Faktoren zu beseitigen, da es kaum etwas Wichtigeres gibt, als einen erholsamen Schlaf.  Nur so kann jeder Einzelne seine volle Leistungsfähigkeit entfalten.</p>


Sind Sie Schlafapnoe gefährdet?


<h2>Beeinflussung &amp; Folgen aus medizinischer Sicht</h2>



<p>Vor allem die obstruktive Form der Apnoe <a href="https://schlafapnoe-online.de/therapien-schlafapnoe/">sollte unbedingt behandelt werden</a>, um Folgeerkrankungen zu vermeiden und möglichst viel Normalität im privaten sowie beruflichen Bereich zu schaffen. Denn wenn die Schlafapnoe unbehandelt bleibt, können viele weitere Erkrankungen entstehen, die in einem engen Verhältnis zur Schlafapnoe stehen.</p>



<h3>Tagesmüdigkeit</h3>



<p>An erster Stelle steht die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/#gesunder-schlaf">extreme Tagesmüdigkeit</a>. Sie führt dazu, dass die Betroffenen sich matt fühlen, unkonzentriert werden und unaufmerksamer sind. Dies trägt vor allem im Straßenverkehr in hohem Maße zu schweren Unfällen bei. Diese Erkrankung stellt zusammen mit Alkoholkonsum die häufigste Ursache für Unfälle im Straßenverkehr dar. Sobald Betroffene die Diagnose Schlafapnoe bekommen, sollten sie vor allem Berufe wie Lastkraftfahrer oder Taxifahrer meiden.</p>



<h3>Diabetes</h3>



<p>Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, ist zudem sehr hoch. In etwa <strong>40 bis 70 %</strong> der Schlafapnoiker sind davon betroffen. Es handelt sich dabei um den Diabetes Typ II, welcher schwer einstellbar ist und viele weitere Folgeerkrankungen mit sich bringt. Vor allem die Änderung des Lebensstils kann dabei helfen, diesen Auswirkung vorzubeugen.</p>



<h3>Bluthochdruck</h3>



<p>Des Weiteren ist Schlafapnoe auch häufig mit einem zu hohen Blutdruck verbunden. Das liegt zu einem großen Teil an dem vorherrschendem Übergewicht, der mangelnden Bewegung und dem ungesundem Essverhalten. Der Bluthochdruck kann jedoch auch eine Folge der Erkrankung sein. Denn wenn der Körper Nacht für Nacht in einen Alarmzustand versetzt wird, wirkt sich dies äußerst negativ auf das autonome Nervensystem aus, welches für die Regulierung des Blutdrucks zuständig ist.</p>



<h3>Herzerkrankungen</h3>



<p>Durch den Bluthochdruck steigt die Gefahr natürlich erheblich an, einen Herzinfarkt zu erleiden, eine Herzerkrankung oder eine Herzrhythmusstörung zu entwickeln. Bei etwa 70 % der Patienten, die an einer Herzschwäche leiden, ist eine Schlafapnoe nachweisbar. Außerdem nimmt das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, drastisch zu.</p>



<h2>Beeinflussung im sozialen Leben</h2>



<h3>Partnerschaft</h3>



<p>Die Beeinflussung im sozialen Leben sollte nicht unterschätzt werden. Zunächst einmal leidet vor allem die Partnerschaft unter dieser Erkrankung. Wenn der Betroffene nachts laut und unregelmäßig schnarcht, findet meist auch der Partner keine Ruhe und Erholung. Die Folge ist, wie beim Betroffenen selbst, Tagesmüdigkeit und Schlappheit. Zudem reagiert der Körper bei Schlafmangel oft mit einer erhöhten Reizbarkeit, sodass der Streit förmlich vorprogrammiert ist.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignleft is-resized"><a href="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2016/02/schlafapnoe-online-einfluss-betroffene-syndrom-atmung-setzt-aus-folgen-partnerschaft.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2016/02/schlafapnoe-online-einfluss-betroffene-syndrom-atmung-setzt-aus-folgen-partnerschaft-300x200.jpg" alt="" class="wp-image-331" width="831" height="554" srcset="https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2016/02/schlafapnoe-online-einfluss-betroffene-syndrom-atmung-setzt-aus-folgen-partnerschaft-300x200.jpg 300w, https://content.schlafapnoe-online.de/wp-content/uploads/2016/02/schlafapnoe-online-einfluss-betroffene-syndrom-atmung-setzt-aus-folgen-partnerschaft.jpg 424w" sizes="(max-width: 831px) 100vw, 831px" /></a></figure></div>


<p>Um den Partner und die Partnerschaft im Allgemeinen zu entlasten, sollten Menschen, die die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">genannten Symptome</a> aufweisen, unbedingt ärztlichen Rat aufsuchen. Denn durch die verschiedenen Therapieansätze ist es möglich, die Symptome der Schlafapnoe zu verringern.</p>



<p>Teilweise bringt jedoch auch die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/therapien-schlafapnoe/">Therapie keine Entlastung</a> für den Partner. Wenn der Betroffene beispielsweise eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/cpap-therapie-schlafapnoe/">Atemmaske</a> tragen muss, bereitet das Atemgerät selbst ein störendes Geräusch. Sie brummen mit etwa 30 dB, was in etwa einem Alltagsgespräch entspricht. Um diesem Problem zu entgehen, muss oftmals ein zweites Schlafzimmer eingerichtet werden, damit der Partner Ruhe findet und der Körper sich erholen kann.</p>



<h3>Schulleben</h3>



<p>Schulkinder, die an Schlafapnoe leiden, sind in der Schule meist träge und lustlos. Sie haben keinen Antrieb mit anderen Kinder zu spielen und ziehen sich aus diesem Grund zurück. Da die anderen Kinder das Motiv jedoch verkennen, reagieren sie abweisend. Oft weisen diese Kinderzusätzlich schlechte Noten in der Schule auf, weil die Lehrer <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">die Symptome</a> nicht richtig deuten können. Daher ist es von großer Bedeutung, sowohl mit den Lehrern als auch mit den Mitschülern über diese Erkrankung zu sprechen.</p>



<h3>Berufstätigkeit</h3>



<p>Die Jobsuche gestaltet sich zudem auch teilweise als sehr schwierig. Manche Betroffene können ihren gelernten Beruf nicht mehr ausüben und müssen sich zwangsläufig umorientieren. Gerade ältere Menschen sind davon besonders betroffen, da sie oft keine neue Anstellung finden. Aber auch jüngere Menschen sind dadurch in der Berufswahl sehr eingeschränkt.</p>


Inwiefern beeinflusst Schlafapnoe das Leben der Betroffenen?

<p>Unter <a href="https://schlafapnoe-online.de/11-tips-fuer-einen-gesunden-schlaf/">Schlafhygiene</a> versteht man alle Maßnahmen, die das Schlafverhalten verbessern. Diese Tipps zur Schlafapnoe-Therapie können Ihr Schlafverhalten nachhaltig verbessern.</p>
<p>Hier einige Standards:</p>
<h2>Übergewicht vermeiden oder reduzieren zur Schlafapnoe-Therapie</h2>
<p>Auch wenn dies sicherlich den wenigsten Betroffenen gefallen wird, so ist Übergewicht eine wesentliche <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/ursachen-schlafapnoe/">Ursache der Schlafapnoe</a>. Die Bekämpfung des Übergewichts sollte demnach an oberster Stelle stehen. Auch wenn der Zusammenhang nicht zwingend ist, so ist es doch sehr wahrscheinlich, dass die Gewichtsreduktion den Grad der Schlafapnoe verbessert.</p>
<p>Eine Gewichtsreduktion alleine wird das Problem der Schlafapnoe vermutlich nicht lösen. In Kombination mit weiteren Maßnahmen kann jedoch eine sehr starke Verbesserung herbeigeführt werden. Die geringere Müdigkeit während des Tags wird sich schnell bemerkbar machen. Ebenso nimmt bei der Gewichtsabnahme das Gefühl des „fit seins“ stark zu. Dies wird zusätzlich durch das <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/gesunder-schlaf/">verbesserte Schlafverhalten</a> verstärkt.</p>
<p>Diejenigen, die jetzt darüber nachdenken, dass sie es sowieso nicht schaffen, Gewicht zu verlieren, sei eine kleine Hilfe mit auf den Weg gegeben. Es müssen nicht gleich 20 oder 30 Kilogramm sein. Jedes einzelne Kilogramm wird ihrem Körper im Allgemeinen helfen. Die Schlafapnoen werden durch den Gewichtsverlust signifikant verringert.</p>
<p>Auch wenn zunächst nur wenige Kilos purzeln, so wird die Atmung während der Nacht binnen kurzer Zeit regelmäßiger. Ganz schnell kann sich also ein Erfolgsgefühl durch die Schlafapnoe-Therapie bei Ihnen einstellen. Wie Sie feststellen werden, unterstützen die weiteren Maßnahmen ebenfalls aktiv das Abnehmen, da dies leider das Hauptproblem ist.</p>
<h2>Kein Alkohol am Abend</h2>
<p>Grundsätzlich spricht natürlich nichts gegen ein Bier oder das Gläschen Rotwein. Betroffene müssen jedoch darauf achten, die zeitlichen Intervalle zum Schlafengehen dem Umgang mit Alkohol anzupassen.</p>
<p>Auch wenn viele Menschen behaupten, sie würden wie ein Stein schlafen, wenn sie betrunken seien, ist an dieser Behauptung nicht wirklich viel richtig. Das einzig Richtige, wenn man denn so will, ist, dass sie in der Regel zunächst schneller einschlafen. Alkohol macht müde. Dies ist dann leider aber auch schon der einzig positive Effekt des Alkohols auf den Schlaf.</p>
<p>Durch hohen Alkoholgenuss fällt der Schlaf insgesamt wesentlich unruhiger aus. Die meiste Zeit des Schlafs befindet man sich dann in einer <a href="https://schlafapnoe-online.de/der-schlafzyklus-und-seine-phasen/">Leichtschlafphase</a>. Die wichtigen Erholungsphasen, die der Körper benötigt, finden hingegen in der Tiefschlafphase statt. Die Tiefschlafphasen werden mit zunehmendem Alkoholgenuss verkürzt oder fallen unter Umständen sogar gänzlich weg.</p>
<p>Jeder, der schon einmal einen über den Durst getrunken hat, kennt sicherlich das Gefühl, dass man am nächsten Morgen wie gerädert ist. Dies liegt hauptsächlich an den fehlenden oder verringerten Tiefschlafphasen.</p>
<p>Natürlich ist das ausufernde Trinken nicht mit dem gemütlichen Glas Rotwein oder, je nach Gusto, der Flasche Bier auf der Couch zu vergleichen. Als Betroffener von Schlafapnoe sollten Sie jedoch besonders darauf achten, dass Sie etwa zwei Stunden vor dem Zubettgehen keinen Alkohol mehr trinken.</p>
<p>Bereits eine geringe Menge Alkohol sorgt nämlich dafür, dass die Muskulatur insgesamt erschlafft. Zu dieser zählt auch die Muskulatur der Atemwege. Der normale Atemanreiz, der bereits im Normalzustand zu niedrig ist, wird durch das Erschlaffen der Muskeln zusätzlich reduziert.</p>
<p>Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach dem Genuss von Alkohol vermehrt Atemstillstände erleiden, steigt stark an. Auf das abendliche Bier sollte, wenn es denn möglich ist, verzichtet werden. Natürlich kann es genauso gut zum frühabendlichen Bier umfunktioniert werden.</p>
<h2>Schlafapnoe-Therapie: Schlafen in Seitenlage</h2>
<p>Wie bereits bei den <a href="https://schlafapnoe-online.de/therapien-schlafapnoe/">Therapiemöglichkeiten</a> erwähnt, bietet sich das Schlafen in Seitenlage an. In der Rückenlage entspannt sich die Muskulatur des Gaumens und des Rachens. Die Zunge fällt nach hinten. So werden sowohl das Schnarchen, als auch die Schlafapnoe begünstigt.</p>
<p>Als Hilfestellung können hierbei die bereits bei den Therapiemöglichkeiten näher beschriebenen sogenannten Schnarchrucksäcke dienen. Dieses Hilfsmittel sorgt dafür, dass sich Betroffene nicht so leicht auf den Rücken wälzen können. Ein dauerhaftes Liegen auf dem Rücken wird nahezu unmöglich gemacht.</p>
<h2>Medikamente vermeiden</h2>
<p>Auch wenn es verlockend erscheint, Medikamente, die schlaffördernd wirken, sollten tunlichst vermieden werden. Generell führen Beruhigungsmittel jeglicher Art dazu, dass die Atmung gedämpft wird. Oftmals entspannt sich die Atemmuskulatur sehr weit. Dies begünstigt gerade Schlafapnoen und wird dementsprechend nicht zu einer Entspannung beitragen.</p>
<p>Vielmehr wird durch diese Beruhigung der Schlaf negativ beeinflusst. Der Erholungswert des Schlafs sinkt deutlich ab.</p>
<p>Als Kurzzeitmaßnahme können Nasentropfen das Schnarchen, sowie die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">Schlafapnoe positiv beeinflussen</a>. Wichtig ist jedoch, dass dies nur kurzfristig angewendet werden kann. Eine dauerhafte Anwendung kann zu einer Abhängigkeit, sowie zu einer Verschlechterung des Zustands führen.</p>
<h2>Die Zeit im Bett ist wichtig für die Schlafapnoe-Therapie</h2>
<p>Besonders wichtig ist eine ausreichende Schlafdauer. Jeder Mensch benötigt im Schnitt sechs bis acht Stunden Schlaf. Individuell kann die Dauer jedoch nach oben oder- in wenigen Fällen- nach unten verschoben sein. Hier ist jeder selbst aufgefordert, auf den eigenen Körper zu hören um herauszufinden wieviel Schlaf wann benötigt wird.</p>
<p>Da wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen, sollte auch an der geeigneten Unterlage nicht gespart werden. Eine gute Matratze und ein passendes <a href="https://www.amazon.de/dp/B010WC139W">Seitenschläferkissen</a> können den Schlaf positiv beeinflussen.</p>
<p>Eine gewisse Routine vor dem Schlafen gehen trägt ebenfalls zu einer erholsamen Nacht bei. Wenn möglich, sollten die Schlafenszeiten in etwa gleich sein. Wenn Sie gerne lesen, dann empfiehlt es sich, dies vor dem Schlafengehen einzubauen, um sich mental von anderen Gedanken freizumachen und ganz auf das Buch zu konzentrieren. So gelingt der Übergang zum Schlaf leichter und schneller.</p>
<p>Schlafapnoe ist eine Krankheit, die kaum vollständig geheilt werden kann (Ausnahmen wie ein drastischer <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/therapien-schlafapnoe/operative-schlafapnoe-therapie/">operativer Eingriff</a> ausgenommen) . Jedoch können die Ausmaße durch einige Selbsthilfe- Maßnahmen reduziert werden.</p>


Schlafapnoe-Therapie: Das können Sie selbst tun


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<h2>Therapien – ein detaillierter Überblick</h2>
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<p>Die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/#schlafstorungen">Schlafapnoe</a></p>



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<p>ist für Betroffene immer eine starke Belastung. Der Wunsch nach wirkungsvollen Therapien ist daher entsprechend groß. Leider lässt sich die Schlafapnoe in den seltensten Fällen heilen. Aber es gibt verschiedene Therapieansätze um die Lebensumstände der Betroffenen deutlich zu verbessern. Zur Verringerung der ständigen Angst vor Atemaussetzern kann die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/gesunder-schlaf/">Schlafqualität allgemein verbessert</a> werden. Dies führt neben weniger Müdigkeit am Tag auch zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit. So können unter Schlafapnoe leidende Personen ihren beruflichen und privaten Alltag wieder aufmerksamer gestalten. Die Therapieansätze sind vielfältig, ihre Wirksamkeit ist aber nicht immer nachweisbar. Im Folgenden werden Kurz und übersichtlich die relevanten Therapiemöglichkeiten erklärt.</p>
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<p>Die Therapieansätze sind dabei vielfältig und ihre jeweilige Wirksamkeit ist nicht immer nachweisbar. Daher werden nun in aller Kürze die gängigen Therapiemöglichkeiten in einem Überblick erklärt.</p>



<h2>Die CPAP-Therapie</h2>



<p>Die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/cpap-therapie-schlafapnoe/">CPAP-Therapie</a></p>



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<p>wird in der Regel bei mittlerer und schwerer Schlafapnoe eingesetzt. CPAP ist die Abkürzung für „continuous positive airway pressure“, und bedeutet übersetzt „kontinuierlich positiver Atemwegsdruck“. Bei dieser Therapie trägt der Betroffene nachts eine Atemmaske. Diese Maske sorgt während des gesamten Schlafs für einen Überdruck auf die Atemwege. Damit soll verhindert werden, dass die Atemwege sich verengen oder verschließen und es dadurch zu . Atemaussetzern kommt. Das Tragen einer Atemmaske ist für Betroffene zu Beginn oft ein Problem und kostet Überwindung. Zum ungewohnten Gefühl der aufsitzenden Maske kommen weitere Störfaktoren hinzu. Da ist der bereits erwähnte, permanente Überdruck, gegen den angeatmet werden muss. Zudem erzeugt das Atemgerät eine Geräuschkulisse. Trotz dieser Handicaps sind viele Schlafapnoe-Patienten von dieser Methode überzeugt. Nach Überwindung der Anfangsschwierigkeiten, zeigt sich in vielen Fällen eine deutliche Verbesserung der Schlafqualität.</p>
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<h2>Am Anfang steht die Eingewöhnungsphase</h2>



<p>Das Tragen einer Atemmaske ist dabei für Betroffene zunächst oftmals ein großes Problem und eine Überwindung. Besonders am Anfang fällt es vielen Personen schwer, sich an das dauerhafte Tragen einer solchen Maske zu gewöhnen.  Neben dem ungewohnten Gefühl, beim Schlafen eine Maske zu tragen, kommen weitere Faktoren hinzu, die Betroffene beeinträchtigen können.  Das Atemgerät erzeugt einen ständigen Überdruck gegen welchen angeatmet werden muss. Zudem ist ein Schlafen in völliger Stille nicht mehr möglich, da das Atemgerät permanent Geräusche erzeugt.</p>



<h2>Die Therapiemethode überzeugt</h2>



<p>Nichtsdestotrotz sind viele Schlafapnoe-Patienten von dieser Methode überzeugt. Sofern die Anfangsschwierigkeiten, die mit der Umgewöhnung verbunden sind, einmal überwunden worden sind, so zeigt sich in vielen Fällen eine starke Verbesserung der Schlafqualität. Die Lebensqualität im Allgemeinen bessert sich vielfach bereits nach kurzer Zeit.</p>



<h2>Der Lagegürtel – macht Sie zum Seitenschläfer</h2>



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<p>Besonders bei leichten bis mittelschweren Atemstörungen kommt der Lagegürtel &#8211; oder etwas gestelzt &nbsp;Rückenlageverhinderungsgürtel &#8211; als Therapiegerät zum Einsatz. Für Lage-abhängige Schlafapnoe hat sich diese Therapie durchgesetzt. Die Rückenlage gilt als Schlafposition mit am häufigsten auftretenden Apnoen. Der Zusammenhang zwischen Lage und Schlafapnoe liegt bei etwa 35 Prozent, was bedeutet, dass dieses Hilfsmittel für 2 Drittel der Schlafapnoiker keine Erleichterung bringt. Durch die Schlafposition von Apnoe betroffen sind häufig Schlafapnoiker mit leichten oder mittelschweren Atemstörungen. Besonders schwere Fälle von Schlafapnoe sind selten das Ergebnis der&nbsp;<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schlafpositionen-und-kopfkissen-wie-wirken-sie-sich-auf-unser-schnarchverhalten-aus/">Schlafposition</a>.</p>
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<p>Der Lagegürtel ist ein mechanisches Hilfsmittel, um den Patienten möglichst schonend zum Schlafen in Seitenlage zu „überreden“. Ursprünglich band man einen Tennisball auf den Rücken, um bei Rückenlage einen Schmerz auszulösen und so den Schlafenden von dieser Position wieder wegzubringen. Dadurch wurde das Schlafen auf dem Rücken zwar verhindert, aber ebenso eine entspannte Nachtruhe, da die Schlafsuchenden durch den Schmerz sehr oft aufwachten. Moderne Westen zur Verhinderung einer Rückenlage wecken den Betroffenen nicht auf, damit dieser sich nur schnell zur Seite dreht, um den Schmerz zu beenden. Vielmehr wird ein Umdrehen mit dem Schnarchrucksack insgesamt erschwert. Das führt vorwiegend zum Schlafen in Seitenlage. Ein solcher „<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/52fl">Schnarchrucksack*</a>“ kann besonders Menschen helfen, die nicht von allzu starker Schlafapnoe betroffen sind. Der größte Effekt wird bei Personen erzielt, bei denen sich die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/ursachen-schlafapnoe/">Atemwege nicht vollständig verschließen</a>. In diesem Fall kann dies als Teil von Therapien schon das Schlafen auf der Seite zu einer kompletten Vermeidung von Schlafapnoe führen.</p>
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<h2>Bissschienen: eine der beliebtesten Therapien</h2>



<p><a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">Speziell angefertigte Bissschienen</a></p>



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<p>können Schlafapnoen während des Schlafs vermindern. Es gibt unterschiedliche Modelle, die den entsprechenden Problemzonen angepasst sind. Die Bissschienen werden in einem zahntechnischen Labor entsprechend den individuellen Bedürfnissen des Patienten angefertigt. Unterschieden wird z.B. in Zungenretainer, die die Zunge von einem Zurückfallen in den Rachen abhalten. Zungenextensoren verlagern die Zunge nach vorn unten und bei Unterkieferprotrusionsschienen verlagern Zunge und Unterkiefer insgesamt leicht nach vorne. Dadurch sollen die Atemwege offen gehalten werden. Bissschienen eignen sich wie Lagerungsgürtel, besonders für Personen, die unter einer Lage-abhängigen Schlafapnoe leiden. Aufbissschienen haben die höchste Erfolgsquote bei jungen Frauen mit geringem Halsumfang.</p>
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<h2>Die Möglichkeit einer Operation</h2>



<p><a href="https://www.schlafapnoe-online.de/therapien-schlafapnoe/operative-schlafapnoe-therapie/">Eine Operation</a>&nbsp;wirkt auf die meisten Betroffenen sicher erst einmal abschreckend. Verglichen mit den lebenslangen Auswirkungen der Schlafapnoe ist eine Operation aber oft die bessere Entscheidung. Ein chirurgischer Eingriff kommt allerdings nur bei Patienten in Frage, die über anatomische Besonderheiten im Hals- und Rachen verfügen. Das können z.B. vergrößerte Mandeln oder Polypen sein, was am zahlreichsten bei Kindern zutrifft. Auch Fehlbildungen des Kiefers und der Nasenscheidewand können teilweise durch Operation beseitigt werden. Eine häufig durchgeführte Operation bei Schlafapnoe ist die Uvulopalatopharyngoplastik, kurz UPPP. Hier wird überflüssiges Fett- und Bindegewebe im Rachen entfernt, welches die Atemwege während des Schlafens beeinflussen kann.</p>



<h2>Medikamentöse Behandlung als Teil der Therapien</h2>



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<p>Bislang gibt es keine wirksamen Medikamente gegen Schlafapnoe. Schlaftabletten sind kontraproduktiv und sollten auf keinen Fall eingenommen werden. Mit ihnen wird die ohnehin schwache Muskulatur im Hals- und Rachen zusätzlich geschwächt und Schlafapnoen können noch öfter auftreten. Aufgrund der Atemaussetzer bei der Apnoe treten&nbsp;<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/beeinflussung-schlafapnoe/">Begleiterscheinungen</a>&nbsp;wie Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen auf, die unter Umständen behandelt werden müssen. In jedem Fall muss die Einnahme der entsprechenden Medikamente mit dem behandelnden oder Hausarzt besprochen werden. Fundamental wichtig ist das Wissen des Arztes über die Schlafapnoe des Patienten. Somit wird einer nicht auf die Apnoe abgestimmten Behandlung vorgebeugt.</p>
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Therapien – ein detaillierter Überblick

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<h2>Wie wird eine Diagnose gestellt?</h2>
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<p>Wenn der Verdacht auf (obstruktive) Schlafapnoe besteht, sollten Sie schnell einen Arzt aufzusuchen, welcher Ihnen die richtige Diagnose stellen kann. Einen Verdacht ist dann begründet, wenn Symptome wie Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen am Morgen, lautes Schnarchen, Vergesslichkeit oder Depression auftreten.<br />
Es ist wie bei jedem Krankheitsfall für Ihre Gesundheit sehr wichtig, die Krankheit schnell behandeln zu lassen. Auch um teilweise&nbsp;<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/beeinflussung-schlafapnoe/">fatale Folgeerkrankungen</a> nicht erst entstehen zu lassen. Die Diagnose beginnt mit einem Gespräch. Der Arzt erfragt das Schlafverhalten und die Vorerkrankungen des Patienten, informiert sich über Medikamenteneinnahme, Alkohol- und Drogenkonsum und relevante Schlafgewohnheiten.</p>
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<h2>Die Polysomnografie</h2>
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<p>Nach einer eingehenden körperlichen Untersuchung wird der Schlaf mit Hilfe von Messgeräten aufgezeichnet und analysiert. In vielen Fällen kann der Patient die Aufzeichnungsgeräte leihweise mit nach Hause nehmen und die benötigten Daten in vertrauter Umgebung aufzeichnen. Dazu gibt es natürlich eine Einweisung in die Funktion der Technik. Die Messsonden zeichnen Atembewegungen von Bauch und Brust, Sauerstoffsättigung im Blut, Körperlage, Puls und den Atemluftstrom auf. Diese Ergebnisse werden dann von einem Spezialisten ausgewertet.</p>
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<p>Eine andere Möglichkeit ist natürlich, die Messungen in einem&nbsp;<a href="https://www.schlafapnoe-online.de/hilfe-gegen-schlafapnoe-aus-dem-schlaflabor/">Schlaflabor</a> durchführen zu lassen.</p>
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<p>Dort werden zusätzlich die Hirnströme mittels eines EEGs und der Herzrhythmus mit Hilfe eines EKGs gemessen. Mit Elektrookulografie (EOG) werden die Augenbewegungen während des Schlafs untersucht, um die unterschiedlichen Schlafphasen des Patienten zeitlich zuzuordnen.</p>
<p>Wie bei der Aufzeichnung zu Hause, werden die Pulsfrequenz, der Sauerstoffgehalt im Blut, die Bewegungen des Brustkorbs sowie der Luftstrom der Atmung gemessen. Die Summe der verschiedenen Messungen wird in der Fachsprache „Polysomnografie“ genannt.</p>
<p>An der Anzahl und Dauer der Atemaussetzer lässt sich der Schweregrad der Apnoe dann mit Hilfe des Apnoe-Index (AI) verifizieren. Je höher der Index liegt (Atempausen über 10 Sekunden pro Stunde), umso stärker ist die Erkrankung ausgeprägt.</p>
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<h2>Untersuchung durch weitere Fachärzte</h2>
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<p>Wenn eine Schlafapnoe ärztlich festgestellt wurde, müssen die Patienten oft auch zu weiteren Fachärzten wie Neurologen, Hals-Nasen-Ohren-Ärzte und Kieferchirurgen. Diese versuchen die Ursachen der Schlafapnoe herauszufinden. In manchen Fällen sind zusätzliche Schläfrigkeitsuntersuchungen notwendig. Bei dem sogenannten Multiplen Schlaflatenztest (MSLT) werden die Einschlafneigung und der Grad der Tagesmüdigkeit gemessen. Der Test findet im Schlaflabor statt. Der Patient wird über Elektroden an ein Messgerät angeschlossen und muss, in der Regel 5 bis 6 Mal, alle zwei Stunden einen 20minütigen Kurzschlaf halten. Entsprechend der diagnostizierten <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/ursachen-schlafapnoe/">Ursachen</a> gibt es verschiedene <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/therapien-schlafapnoe/">Therapiemöglichkeiten</a>, die im folgenden Kapitel ausführlich beschrieben werden.</p>
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Wie wird die Diagnose gestellt?

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<p>Das zentrale Symptom einer Schlafapnoe sind zweifelsohne die mehrmals auftretenden Atemaussetzer. Dazu schnarcht der Patient oft sehr laut und unregelmäßig, bedingt durch die erhöhte Anstrengung Luft zu holen. Auf lautes Schnarchen folgt zumeist eine Atempause, die etwa 10 bis 120 Sekunden anhält. Die entstehende Sauerstoffunterversorgung erzwingt durch ein regelrechtes „nach Luft schnappen“ ein noch lauteres Schnarch-Geräusch.</p>
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<p><a href="https://www.schlafapnoe-online.de/was-kann-ich-gegen-schnarchen-tun/">Schnarchen</a> muss jedoch nicht zwangsläufig als Symptom auftreten. Andererseits bedeutet Schnarchen nicht gleich, dass man an Schlafapnoe leidet.&nbsp;<span style="font-size: inherit;">Schnarchen wird allerdings gefährlich, wenn es mit Atempausen durchsetzt ist, die mindestens 5mal pro Stunde auftreten und länger als zehn Sekunden andauern.</span></p>
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<p>Eine Auswirkung von Schlafapnoe zeigt sich, wenn wir nicht schlafen: starke Tagesmüdigkeit und nachlassende Gedächtnisleitung. Durch das chronische Schlafdefizit können sich Gehirn und Körper nicht ausreichend erholen. Außerdem kann es durch die permanente Tagesmüdigkeit zu Sekundenschlaf kommen. <span style="font-size: inherit;">Für Berufe, die z. B. in (fahrende) Fahrzeuge oder Operationssäle gebunden sind, wäre das fatal. Sie sind deshalb aus Sicherheitsgründen mit einer Schlafapnoe nicht vereinbar. Weitere Auswirkungen der Erkrankung sind eine nachlassende Libido und eine verringerte Potenz. Einige Betroffene klagen zudem über Angstzustände, Depressionen, morgendliche Kopfschmerzen oder einen trockenen Mund.</span></p>
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<p>Weitere Anzeichen der Erkrankung sind eine nachlassende Libido und eine verringerte Potenz. Einige Betroffene klagen zudem über Angstzustände, Depressionen, morgendliche Kopfschmerzen oder einen trockenen Mund. Dies alles kann Symptom einer Schlafapnoe sein!</p>
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<p>Auch Kinder können bereits an Schlafapnoe erkranken. Sie leiden wie die Erwachsenen unter Tagesmüdigkeit, sind in der Schule oft müde und träge und können ihr Leistungsvermögen nur unzureichend abrufen. Dass alle Symptome gleichzeitig auftreten, ist nicht immer gegeben. Auch treten die verschiedenen Anzeichen von Fall zu Fall unterschiedlich stark in Erscheinung. Sollten einige dieser Symptome bei Ihnen auftreten, wenden Sie sich auf alle Fälle an einen Arzt ihres Vertrauens, damit die <a href="https://schlafapnoe-online.de/diagnose-schlafapnoe/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Krankheit diagnostiziert</a> und behandelt werden kann.</p>
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<h2>Die auffälligsten Symptome einer Schlafapnoe im Überblick:</h2>
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<li>Ausgeprägte Tagesmüdigkeit, teilweise Sekundenschlaf</li>
<li>Unregelmäßiges und lautes Schnarchen mit Atempausen</li>
<li>Leistungsschwäche und geringere Konzentrationskraft</li>
<li>Stark nachlassende Gedächtnisleistung</li>
<li>Verringerte Potenz und sexuelle Unlust</li>
<li>Angstzustände, Depressionen und allgemeine Gereiztheit</li>
<li>Kopfschmerz und trockener Mund am Morgen</li>
<li>Häufiges Aufwachen in der Nacht</li>
</ul>


Welche Symptome treten bei einer Schlafapnoe auf?

<p>Wenn man sich die Ursachen des Schlafapnoe-Syndroms anschaut, muss man zunächst einmal zwischen den zuvor <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/definition-schlafapnoe/">beschriebenen Formen</a> unterscheiden, da die beiden Arten zumeist sehr unterschiedliche Ursachen haben. Dies liegt vor allem daran, dass das Zentrum der Störung in verschiedenen Teilen des Körpers liegt.</p>
<h2>Risikofaktoren bei der Obstruktiven Schlafapnoe (OSA)</h2>
<p>Bei der OSA gibt es <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/selbstcheck-schlafapnoe/">viele verschiedene Faktoren, die die Krankheit begünstigen</a> können. An erster Stelle steht das Übergewicht. Wie bereits erwähnt, sind in etwa 80 % der Menschen, die an einer Schlafapnoe leiden, übergewichtig. Das Übergewicht belastet den Kreislauf und führt dazu, dass sich Fett in allen Regionen des Körpers einlagert. Diese Verfettung findet auch im Rachen statt und führt dort zu einer Verengung.</p>
<p>Hinzu kommt das Alter. Je älter man ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit an Schlafapnoe zu erkranken. Männer zwischen 30 und 60 Jahren sowie Frauen nach den Wechseljahren sind besonders gefährdet. Insgesamt sind jedoch mehr Männer als Frauen von der Krankheit betroffen.</p>
<p>Zusätzlich kann die Einnahme von Beruhigungsmitteln oder Schlaftabletten zu einer Schalfapnoe führen. Dies lässt sich damit erklären, dass die Tabletten die Muskeln im Gaumen entspannen lässt, sodass diese schneller erschlaffen und die Atemwege verschließen können. Auch Alkohol oder Drogen können diese Wirkung hervorrufen.</p>
<p>Ebenso können ein extrem zurückliegender Unterkiefer, eine krumme Nasenscheidewand, eine vergrößerte Zunge oder zu große Mandeln als Ursache in Frage kommen.</p>
<p>Weitere Risikofaktoren sind Nasenpolypen, eine Schilddrüsenunterfunktion, Rauchen, eine Schwangerschaft oder bestehende Erkrankungen wie Akromegalie oder Rheuma. Zudem wirken sich unregelmäßige Schlafenszeiten, die häufig mit Schichtarbeit einhergehen, negativ auf die Entstehung von Schlafapnoe aus.</p>
<h2>Risikofaktoren bei der zentralen Schlafapnoe</h2>
<p>Die zentrale Schlafapnoe hat hingegen ganz andere Ursachen als die obstruktive Form. Da diese Art von einer Fehlsteuerung im Gehirn ausgeht, ist ihr Ursprung im zentralen Nervensystem und muss somit neurologisch betrachtet werden.</p>
<p>Die Fehlsteuerung im Gehirn führt dazu, dass die Muskeln, die zum Atmen benötigt werden, nicht mehr ausreichend gesteuert werden. Das Gehirn „vergisst“ sozusagen, den Muskeln den Befehl zu senden, die Muskulatur zu steuern.</p>
<p>Zumeist ist diese Art der Erkrankung genetisch bedingt, sodass sie weitervererbt wird. Sie kann jedoch auch durch einen Zeckenbiss und einer daraus resultierenden Borreliose entstehen. Auch ein Schlaganfall kann den Ursprung darstellen. Daher ist es entscheidend, die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">Symptome eine Schlafapnoe</a> richtig zu deuten um die Ursache zu klären.</p>


Wodurch entsteht Schlafapnoe?


<h2>Definition von Schlafapnoe</h2>



<p>Die <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/"><span class="Internetlink">Schlafapnoe </span></a>ist eine Schlaf-Bezogene-Atmungs-Störung (SBAS), mit chronischem Verlauf.<br>„A-Pnoe“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet „ohne Atem“.</p>



<p>Die Schlafapnoe betrifft etwa 8 Prozent der Einwohner Deutschlands und zählt somit zu den häufigsten Schlafstörungen. Die meisten Betroffenen wissen nicht einmal, woran sie leiden. Sollten die folgenden beschriebenen Symptome bei Ihnen auftreten, ist eine <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/diagnose-schlafapnoe/"><span class="Internetlink">ärztliche Untersuchung</span></a> ratsam. Um die zahlreichen, <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/beeinflussung-schlafapnoe/"><span class="Internetlink">teilweise schwerwiegenden Folgen</span></a> einzudämmen, ist auch eine therapeutische Behandlung dringend angebracht.</p>



<p>Bei der Schlafapnoe kommt es nachts zu <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/ursachen-schlafapnoe/"><span class="Internetlink">gefährlichen Atemaussetzern</span></a>, die meist durch verengte Atemwege oder durch eine andere Veranlagung hervorgerufen werden. Diese Aussetzer haben in der Regel eine Länge von 20 bis 30 Sekunden und können bei schweren Formen sogar im Minutenbereich legen. Durch die vielen nächtlichen Atemaussetzer sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut. Das Gehirn und die Organe werden folglich nicht mehr mit genügend Sauerstoff versorgt. Der Körper reagiert bei ernster Gefahr mit einer Schutz-Weckreaktion und der Leidende wird geräuschvoll Luft holend wach.</p>



<p>Menschen, die unter Schlafapnoe leiden, hören jede Nacht etliche Male für kurze Zeit auf zu atmen, sodass der Sauerstoffgehalt im Blut sinkt. Das Gehirn und die Organe werden daraufhin nicht mehr mit genügend Sauerstoff versorgt. Der Körper reagiert mit einer Weckreaktion, wenn es zu gefährlich wird. Der Betroffene wird wach und holt meist unter lautem Schnarchen Luft.</p>



<p>Die Betroffenen merken von Ihren Atemaussetzern nichts-&nbsp;außer sie wachen dadurch auf. Oft sind es die Partner, denen die Atmungsstörungen auffallen. Durch das laute Schnarchen bereits erheblich beeinträchtigt und „hellhörig“ geworden, erkennen sie dann auch Unregelmäßigkeiten in der Atmung des Partners oder Familienmitglieds. Da die Schlafarchitektur durch die Krankheit immer wieder unterbrochen wird, fallen die Tiefschlafphasen nahezu weg. Der Körper bekommt nicht genügend Zeit, sich ausreichend zu erholen, die Patienten sind am nächsten Tag müde und schläfrig.</p>



<h2>Die zwei unterschiedlichen Formen</h2>



<p>Die Schlafapnoe unterteilt sich in die obstruktive und die zentrale Form. Eine gemischte Form ist auch möglich. Die Unterschiede richten sich nach der Krankheitsursache.</p>



<p><strong>Die </strong><span class="Starkbetont"><strong>Obstruktive Schlafapnoe (OSA)</strong>&nbsp;</span>ist die wesentlich häufigere Form der Krankheit.&nbsp;Das <span class="Starkbetont">O</span>SAS entsteht durch verengte Atemwege. Die Muskeln im gesamten Schlund sind erschlafft, sodass der Atembefehl des Gehirns nicht umgesetzt werden kann. Das Schnarchgeräusch entsteht dabei durch den für die Luft eingeengten Rachenraum. Im extremsten Fall wird der Widerstand so hoch, dass eine Atempause eintritt.</p>



<p>Je schlaffer die Muskeln der Mundhöhle sind, desto größer ist die Gefahr, dass die Zunge in den Rachen rutscht und diesen komplett verschließt. In diesem Fall droht Erstickungsgefahr. Im Normalfall registriert der Körper/das Gehirn einen <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/ohne-atmen-kein-sauerstoff/"><span class="Internetlink">Sauerstoffmangel</span></a>und initiiert eine Weckreaktion.</p>



<p>Die obstruktive Form der Schlafapnoe kann durch Übergewicht ausgelöst werden. Etwa 80 % der Schlafapnoe-Patienten sind übergewichtig. Durch die Verfettung der oberen Atemwege entsteht im Rachen eine Verengung. Auch ein zurückliegender Unterkiefer oder eine vergrößerte Zunge können dazu führen.</p>



<p><strong>Die </strong><span class="Starkbetont"><strong>zentrale Schlafapnoe</strong> </span>wird durch eine Fehlsteuerung im Schlafzentrum des Gehirns ausgelöst und macht nur etwa 10% der Apnoe-Fälle aus. Das Gehirn sendet kurzzeitig keinen Befehl an das Zwerchfell, sodass die Atmung stoppt. Das Gehirn reagiert erst wieder, wenn der Blutsauerstoffgehalt eine lebenswichtige kritische Grenze unterschritten hat.</p>



<p>Diese zentrale Form der Schlafapnoe resultiert aus einer Schädigung des zentralen Nervensystems. Sie kann erblich bedingt sein oder z.B. aufgrund eines Schlaganfalls auftreten.</p>



<p>Die bereits erwähnte gemischte Schlafapnoe Variante beginnt meist mit der zentralen Form und entwickelt im Laufe der Zeit dazu die obstruktive Form. Viele der Betroffenen Patienten leiden an dieser Mischform, die die gleichen Symptome und Folgen hat, wie die beiden Einzelformen.</p>


Worum handelt es sich bei Schlafapnoe?


<p><a href="https://www.schlafapnoe-online.de/schnarchschienen/">Mittel gegen Schlafstörungen</a>&nbsp;gibt es viele. Erfolg mit Schlafhilfen setzt allerdings voraus, dass man auch die Ursachen der Schlafstörung kennt. Oft genug ist genau das nicht der Fall.</p>



<p>Wenn die Frage nach dem „Warum“ unbeantwortet bleibt und nichts mehr hilft, heißt die Lösung wohl nur noch Schlaflabor. Sollte Ihr Arzt bei Schlafstörungen keine zutreffende Ursache diagnostizieren können oder der Verdacht auf eine Schlafapnoe bzw. ein Restless-Legs-Syndrom vorliegen, wird der Arzt Sie wahrscheinlich in ein <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/hilfe-gegen-schlafapnoe-aus-dem-schlaflabor/">Schlaflabor überweisen</a>. Natürlich können Sie im entsprechenden Fall Ihren Arzt auch auf ein Schlaflabor ansprechen und notfalls auch darauf bestehen. Chronische Schlafstörungen, die durch allgemeinmedizinische Behandlung nicht beseitigt werden können, sind <a href="https://www.schlafapnoe-online.de/symptome-schlafapnoe/">tatsächlich schon ein Notfall</a> und zudem deutlich kostspieliger als der Besuch eines Schlaflabors.</p>



<h2>Keine<strong> Scheu vor professioneller Hilfe</strong></h2>



<p>Hier ist kein Platz für falsches Heldentum. So sehr Sie Ihre Schlafstörungen quälen, so ernst sollten Sie sie auch nehmen. Ihre Gesundheit muss immer oberste Priorität besitzen. Es geht auch um Ihr seelisches Wohlbefinden und um Ihre Lebensqualität schlechthin. Im schlimmsten Fall kann Ihr Leben auf dem Spiel stehen.</p>



<h2><strong>Fragen über</strong> Fragen</h2>



<p>Was ist ein Schlaflabor eigentlich? Was passiert im Schlaflabor? Wie hilft es Ihnen, damit Sie wieder besser schlafen können und was kostet so eine Untersuchung? Und wie unangenehm ist ein Besuch mit anschließender „Überwachung“?</p>



<p>Beginnen wir mit der letzten Frage. Bei jedem Zahnarztbesuch wird es sicher „persönlicher. Sie begeben sich wie gewohnt zu Bett und dann wird Ihr Schlaf überwacht.&nbsp;Also so sehr anders ist das in einem Krankenhaus auch nicht. Dort werden Sie sogar im überwacht, wenn Sie nicht schlafen. Und überhaupt, es geht um Ihre Gesundheit. Also keine falsche Scham.</p>



<h2><strong>Was passiert im Schlaflabor?</strong></h2>



<p>Auch wenn der Name etwas anders klingt, ist ein Schlaflabor im Grunde ein Krankenhaus. Natürlich sehr spezialisiert, wie eine medizinisch-psychologisches Zimmer in einem Krankenhaus. Bei einem Herzproblem gehen Sie zu einem Herzspezialisten in eine Herzklinik. Bei Schlafproblemen gehen Sie zum Schlafspezialisten ins Schlaflabor. Hier werden jedoch keine Operationen durchgeführt und es gibt auch keine Narkose. Der Aufenthalt im Schlaflabor gilt einzig&nbsp; der Untersuchung des Schlafverhaltens (Polysomnographie). Die Hirnaktivität wird aufgezeichnet, die Augenbewegungen werden registriert, die Atmung wird in vielen Parametern gemessen (Häufigkeit, Anstrengung) genau wie Bewegungen des Körpers. Dazu werden Sie mit einigen Messgeräten verbunden. Die einzelnen Schlafphasen und wichtige Körperfunktionen können so in einem Nebenraum präzise verfolgt werden. Besonderes Augenmerk liegt auf den Zeiträumen kurz vor dem Aufwachen (besonders durch Schnarchen oder Atemaussetzer/Schlafapnoe).</p>



<h2>Die erste Nacht ist häufig nicht aussagekräftig</h2>



<p>Sicher fragen Sie sich jetzt, ob man mit einer Messgeräte-Verkabelung wie gewohnt schlafen kann. Und Ihre Frage ist berechtigt. Etwa ein Drittel der Schlaflabor-Patienten schläft in der ersten Nacht eher noch schlechter als ohnehin im „Normalfall“. Das kann an künstlich erzeugten Schlafstörungen&nbsp; liegen, wie z.B. der Verkabelung, der ungewohnten Schlafumgebung oder dem Gefühl, beim Schlafen beobachtet zu werden (Big-Brother-Effekt). Aus diesen Gründen ist die erste Nacht noch nicht&nbsp; aussagekräftig.</p>



<p>Diese Schlafstörungen verschwinden im Regelfall nach der ersten (selten auch der zweiten) Nacht wieder. Einige Patienten schlafen im Schlaflabor sogar besser als zu Hause. Die Überwachung, also der Aufenthalt im Schlaflabor, dauert in der Regel zwei bis drei Tage oder Nächte. Je nach Ursache der Schlafstörung wird der Patient auch ein bis zwei Tage länger beobachtet. Dabei werden oft schon therapeutische Maßnahmen eingeleitet und überprüft.</p>



<h2><strong>Wer bezahlt die Schlaflabor-Kosten?</strong></h2>



<p>Zum Schluss steht noch die Frage nach der Bezahlung. Auch hier ist die Antwort beruhigend. Die Kosten für eine Untersuchung im Schlaflabor und für das Beatmungsgerät werden von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen – vorausgesetzt Sie besitzen eine ärztliche Überweisung ins Schlaflabor. Zudem sollten Sie vorab mit der Krankenkasse die Kostenübernahme klären. Sie zahlen dann nur den üblichen Eigenbeitrag, der bei jedem Krankenhausaufenthalt fällig wird.</p>



<p>Auch wenn Sie privat versichert sind, ist ein klärendes Vorab-Gespräch mit der Krankenkasse die&nbsp; beste Herangehensweise. Final können wir feststellen: Verunsicherung in Bezug auf einen Schlaflabor-Aufenthalt ist überflüssig. Ein Schlaflabor ist „nur“ eine auf Schlaf spezialisierte Abteilung eines Krankenhauses &#8211; ohne Reagenzgläser oder schräge Experimente.</p>


Kategorie: Schnarchen

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